انووووش;9561420:
انا جيت انتو رحتو فين
انووووشه اهلا وسهلا فيك نورتي كيف نومتك :wink:
معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))
b
24-05-2009 | 02:58 PM
انووووشه اهلا وسهلا فيك نورتي كيف نومتك :wink:
ا
24-05-2009 | 03:01 PM
hiiiiiiiiiiiiiiiii
هلا فيكم والله انا رحت نمت من الساعة 1 الظهر الى 2 الظهر حسيت اني ارتحت شوي
والان اشرب نعناع ومليسه خالتي تقول تريح بطني والانتفاخ بس حاسة ان معدتي تعبانه وباطنيتي كلها ومالي نفس الغداء غداي طبعا نفس الفطور سلطه مشكلة ...... وحبحب ( جح ) .
انوووووووووووش وين الوزن؟:mad2:
b
24-05-2009 | 03:02 PM
ساسي الدلع;9561574:
قبل شوي تغديت :)
و ان شالله بس ترقد بنتي بقوم بسوي تمارين ..
صحتين وعافيه على قلبك يوميات موفقه والله يخليلك بنتك
b
24-05-2009 | 03:04 PM
ام جوري2008;9561669:hiiiiiiiiiiiiiiiii
هلا فيكم والله انا رحت نمت من الساعة 1 الظهر الى 2 الظهر حسيت اني ارتحت شوي
والان اشرب نعناع ومليسه خالتي تقول تريح بطني والانتفاخ بس حاسة ان معدتي تعبانه وباطنيتي كلها ومالي نفس الغداء غداي طبعا نفس الفطور سلطه مشكلة ...... وحبحب ( جح ) .
انوووووووووووش وين الوزن؟:mad2:
صحتين وعافيه وماتشوفين شر حبيبتي وغريبه مع انك منظمه اكلك
وانوووشه مادري وش فيها شكلها الدبدوبه التخينه وماتبي تعلمنا :wink::tongue:
ا
24-05-2009 | 03:04 PM
&
24-05-2009 | 03:05 PM
bright moon;9561673:
صحتين وعافيه على قلبك يوميات موفقه والله يخليلك بنتك
الله يعافيج حبيبتي :)
و يخليلج عيالج يارب ..
&
24-05-2009 | 03:09 PM
اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
إهل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:
فاكهة الكريب فروت : تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أنتساعد في تخفيف الوزن.
حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل: حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم: بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر.
وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء: تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئالأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة :أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
:up::up::up::up::up::up::up::up:
إهل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:
فاكهة الكريب فروت : تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أنتساعد في تخفيف الوزن.
حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل: حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم: بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر.
وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء: تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئالأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة :أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
:up::up::up::up::up::up::up::up:
b
24-05-2009 | 03:09 PM
طريقة حساب السعرات وكم تفقدين في اسبوع فقط لمتبعي نظام السعرات الحرارية
لحساب السعرات الحرارية الضرورية للجسم
أضربي وزنك في :
وزنك×40 = اذا كنت نشيطه
وزنك ×37= اذا كنت متوسطة النشاط
وزنك×34= اذا كنت قليلة النشاط
مثلاً وزنك 65 وكنتي متوسطة النشاط
65×37=2405 هذا الناتج هو السعرات الحرارية الي يحتاجها جسمك وعشان تنحفين لازم تاكلين اقل من احتياجك اليومي
اذا كنتي تتبعين نظام 1200 سعرة حرارية مثلاً
بعد ما تحسبين السعرات
السعرات الحرارية المحسوبة -الرجيم المستخدم = السعرات المفقودة
السعرات المفقودة × 7( ايام الاسبوع )= السعرات المفقودة خلال اسبوع
السعرات المفقودة خلال اسبوع ÷ 7000 (السعرات الحرارية الموجودة في الكيلو)= الكيلو المفقود خلال اسبوع
يعني :
2405-1200=1205
1205×7(ايام الأسبوع)=8435
8435÷7000(السعرات الحرارية الموجوده في الكيلو )=1.205 وهذا الكيلو الي بتفقدينه في اسبوع
وكل وحده تشوف وزنها وتطبقه وتخبرنا
ا
24-05-2009 | 03:10 PM
:pain::21_210::cry:
مريضه وكسلاننة وتعبانة
b
24-05-2009 | 03:11 PM
ساسي مشكووووره على المعلومات المفيد تسلمين عزيزتي :D
b
24-05-2009 | 03:13 PM
ام جوري2008;9561741:
:pain::21_210::cry:
مريضه وكسلاننة وتعبانة
ام جوووري سلامتك
شدي حيلك وروحي امشي شوي بالبيت او خذي شاور وبتتنشطين وصلحيلك عصير برتقال او ليمون مع نعناع بسكر خفيف او دايت وان شاء الله تتنشطين ويروح التعب :wink:
b
24-05-2009 | 03:14 PM
بروح اكمل شغلي وبتغدا بعد شوي شاورما دجاج مع ربع خبز بر وسلطه
وان شاء الله ارجعلكم
وان شاء الله ارجعلكم
&
24-05-2009 | 03:18 PM
ام جوري2008;9561741:
:pain::21_210::cry:
مريضه وكسلاننة وتعبانة
سلامات حبيبتي ما تشوفين شر :(
&
24-05-2009 | 03:19 PM
bright moon;9561750:
ساسي مشكووووره على المعلومات المفيد تسلمين عزيزتي :D
العفو يا :15:
O
24-05-2009 | 03:40 PM
بصى يا قمر بالنسبة للحسبة بتاتك يا برايت
انا وزنى 77*34 = 2618
2618- 700 = 1918
1918 *7 = 13426
13426\7000 = 1.92
يا رب يا برايت
بس انا كنت عايزة اعمل رجيم فى حدود ال 700 سعر حرارى فى اليوم
انا وزنى 77*34 = 2618
2618- 700 = 1918
1918 *7 = 13426
13426\7000 = 1.92
يا رب يا برايت
بس انا كنت عايزة اعمل رجيم فى حدود ال 700 سعر حرارى فى اليوم
م
24-05-2009 | 04:11 PM
لاتحاتين برايت مارح أستغنى عن الرياضه حتى لواتمرن شي بسيط
ولاعن الشاي الاحضر ساسي مشكورة حبيبتي على المعلومات
ام جوري سلامتك ايش اللي حصلك وين حماسك راح فينين شدي حيلك ورجعي مثل قبل كلك حماس ونشاط
انا الحين بقوم اتغداء ويمكن أطلع العصر أشوفكم بعد ما أرجع اذا طلعت
ولاعن الشاي الاحضر ساسي مشكورة حبيبتي على المعلومات
ام جوري سلامتك ايش اللي حصلك وين حماسك راح فينين شدي حيلك ورجعي مثل قبل كلك حماس ونشاط
انا الحين بقوم اتغداء ويمكن أطلع العصر أشوفكم بعد ما أرجع اذا طلعت
&
24-05-2009 | 05:27 PM
مهذبة;9562175:
لاتحاتين برايت مارح أستغنى عن الرياضه حتى لواتمرن شي بسيط
ولاعن الشاي الاحضر ساسي مشكورة حبيبتي على المعلومات
ام جوري سلامتك ايش اللي حصلك وين حماسك راح فينين شدي حيلك ورجعي مثل قبل كلك حماس ونشاط
انا الحين بقوم اتغداء ويمكن أطلع العصر أشوفكم بعد ما أرجع اذا طلعت
العفوووو مهذبه :D
&
24-05-2009 | 05:31 PM
اليوم سويت تمارين و حسيت بتعب غير كل مره :)
مشيت ع جهاز المشي لمدة 10 دقايق .. و ع جهاز العجله لمدة 10 دقايق .. و حرقت 55 كالوريز .. و ان شالله فالليل بسوي تمارين (( البطن و الخصر و الارداف و ...............الخ )) لاني الحينه بسير المستشفى عسب اشوف شو سالفة الدوره لين الحينه ما نزلت .. ادعولي ان شالله خير لاني خايفه :(
مشيت ع جهاز المشي لمدة 10 دقايق .. و ع جهاز العجله لمدة 10 دقايق .. و حرقت 55 كالوريز .. و ان شالله فالليل بسوي تمارين (( البطن و الخصر و الارداف و ...............الخ )) لاني الحينه بسير المستشفى عسب اشوف شو سالفة الدوره لين الحينه ما نزلت .. ادعولي ان شالله خير لاني خايفه :(
b
24-05-2009 | 05:40 PM
مرحبااا بنات كيفكم
تغديت شاورما دجاج مع ربع خبز بر وشوي طحينة مسحت فيها الخبزه بدل المايونيز
وسلطه ( خس امريكي+شوي ذره +ديك رومي شريحه وحده مقطعه)
تغديت شاورما دجاج مع ربع خبز بر وشوي طحينة مسحت فيها الخبزه بدل المايونيز
وسلطه ( خس امريكي+شوي ذره +ديك رومي شريحه وحده مقطعه)
b
24-05-2009 | 05:48 PM
sosomedo;9561935:
بصى يا قمر بالنسبة للحسبة بتاتك يا برايت
انا وزنى 77*34 = 2618
2618- 700 = 1918
1918 *7 = 13426
13426\7000 = 1.92
يا رب يا برايت
بس انا كنت عايزة اعمل رجيم فى حدود ال 700 سعر حرارى فى اليوم
حلوو ياسوسو وان شاء الله يناسبك الرجيم وترتاحين عليه :)