{ My Diet ~ ●• - منتديات عروس

ا

ايرما

عروس متألقة

16-11-2008 | 07:27 PM

~ My Diet Updates

السلام عليكم بناات ...

طبعاً اليوم واخيراً قررت اني انزل موضوع وابدأ بالرجيم
لاني خلاآآص مليـــــــت كل مرة اقول بلتزم وبلتزم ومافي فايدة
وتمر اياام والعيد يقرب وانا مابديت

فقررت اني ابدا من بكرة بهالرجيم ...

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
طبعاالشاي ولا نقطة سكرهههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين زبادي وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم (خخخ لا تستانسين وايد )

واييي بناات نسيت اقول (ممكن تستخدمين السكر مع الشاي بشرط انه يكون سكر رجيم )

واذاا حسيتي باليوع بين الوجبات كلي تفاح ..

على فكرة هالدايت تسوينه عشرين يوم وينزل من الوزن 15 كيلو

واللي حابة تشترك معاي حياها الله بس مو اكثر من 5 بنات
عشان يكون التشجيع اكثر ونكون مع بعض اكثر

الي ابييه منكم الحين ...

Name
نك نيمج او اسمج (الي يريحج)

weigh
وزنج الحالي

Goal
جم كيلو حابة تنزلين، خلنا نعرف هدفج

Exercise Plan
الرياضه الي حابة تلتزمين فيها

thank you
:15:

ا

ايرما

عروس متألقة

16-11-2008 | 07:30 PM

Name
ايرما

weigh
54

Goal
45 وبكمل للـ40

Exercise Plan
مشي وببدا من 15 دقيقة وكل اسبوع بحاول ازيد

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

16-11-2008 | 08:17 PM

هذا الرجيييم وااايد زيييييين جربته

ضعفني ب 3 اسابيع 8 كيلوو .... وطبعا اصوول الرجيم لازم التخبيص خخخخخخخخخخخ

بالتوووفيق خيتو .. وانا ماقدر اتبع لاني ماشيه على رجيم معين

ك

كشوووه

عروس نشيطة

16-11-2008 | 09:05 PM

انا وييييااااج يمكن اييب نتيجه

Name
كشوووه

weigh
72 =(

Goal
55

Exercise Plan
ايروبك لمده ساعه والعب ع الاجهزه الرياضيه قرابه ال 45 دقيقه

ك

كشوووه

عروس نشيطة

16-11-2008 | 09:08 PM

بس انا مشاركه ف تجمع ثاني

عادي ؟

ا

ايرما

عروس متألقة

16-11-2008 | 09:21 PM

قط كوول ـريه;7771780:
هذا الرجيييم وااايد زيييييين جربته

ضعفني ب 3 اسابيع 8 كيلوو .... وطبعا اصوول الرجيم لازم التخبيص خخخخخخخخخخخ

بالتوووفيق خيتو .. وانا ماقدر اتبع لاني ماشيه على رجيم معين

تسلمين حبوبة

شجعتيني اكثر اني اسووي هالرجيم =)

ههههههه لازم اول اسبووع فيه شوية تخبيــص ولا مانقدر نلتزم

ايي بس لاتنسين تمرين علينا تشجعين هه اووكي ؟؟

:15:

ا

ايرما

عروس متألقة

16-11-2008 | 09:24 PM

كشوووه

حياج الله غلاي

وانشالله نوصل للوزن الي نبيه بصحة وعافيــة

واي عادي تشتركين معاي حتى لو كنتي فتجمع ثاني :flower:

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

16-11-2008 | 09:38 PM

Name
M!ss Qtr

weigh
65

High
167

Goal
58

Exercise Plan
تمارين للبطن والخصر
والمشي اذا حصلت وقت ان شاء الله

ومن باجر ان شاء الله ببداء
وبيكون نظامي التخفيف في الأكل
وماراح أكل عقب الساعه 7
لاني ساعات اتم في الجامعه لين الساعه 6 ونص
وان شاء الله اني انزل على الاقل 4 كيلو لين العيد

ا

اغتراب

عروس ذهبية

17-11-2008 | 12:18 AM

بالتوفيق

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

17-11-2008 | 01:23 AM

موفقة ان شاء الله

m

monaamor

عروس مبدعة

17-11-2008 | 02:43 AM

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

17-11-2008 | 05:38 AM

[FRAME="7 70"]
هلا إيرماااااااااااااااا

اشتقنا لك حبووووبة :)
موفقة قلبي رجيمك حلووو يالله ننتظر يومياتج ..
[/FRAME]

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

17-11-2008 | 05:41 AM

[FRAME="7 70"]
هلا إيرمااااااااااااااا اشتقنا لك
رجيمك حلو حبووووبة وبالتوفيق وإن شاء اله توصلي لهدفك يااارب

وننتظر يومياتك
[/FRAME]

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

17-11-2008 | 05:43 AM

[FRAME="7 70"]
هلا إيرمااااااااااااااا اشتقنا لك
رجيمك حلو حبووووبة وبالتوفيق وإن شاء اله توصلي لهدفك يااارب

وننتظر يومياتك
[/FRAME]

-

-%-سحابة حب-%-

عروس ماسية

17-11-2008 | 07:14 AM

شددوا .. الهمه .. يابنات .. قطر..ولو .. تسجلون .. فالجم .. بعد .. احسن:)

ك

كشوووه

عروس نشيطة

17-11-2008 | 10:42 AM

اول ما قمت سويت رياضه للبطن 8 دقايق << تعذيب

والحين بنزل افطر توست +جبن قليل الدسم + شاي اخضر ^^

وادعووولي عندي امتحاان فالليل

ك

كشوووه

عروس نشيطة

17-11-2008 | 11:38 AM

اممم انا بكنسل الخضار المسلوقه وبسوي شوربه حرق الدهون عادي صح ؟

ا

ايرما

عروس متألقة

17-11-2008 | 02:20 PM

M!ss Qtr;7772599:
Name
M!ss Qtr

weigh
65

High
167

Goal
58

Exercise Plan
تمارين للبطن والخصر
والمشي اذا حصلت وقت ان شاء الله

ومن باجر ان شاء الله ببداء
وبيكون نظامي التخفيف في الأكل
وماراح أكل عقب الساعه 7
لاني ساعات اتم في الجامعه لين الساعه 6 ونص

وان شاء الله اني انزل على الاقل 4 كيلو لين العيد

حيااج الله حبوبة

ونظامج حلوو

يلااا ننتظر يومياتج :15:

ا

ايرما

عروس متألقة

17-11-2008 | 02:22 PM

اغتراب;7773784:
بالتوفيق

تسلمين حبيبتي عالتشجيع

ا

ايرما

عروس متألقة

17-11-2008 | 02:23 PM

اغتراب;7773784:
بالتوفيق

**ام عبادي القمر**;7774366:
موفقة ان شاء الله

تسلمين ياقلبي عالتشجع

:15: