الحضور و الغياب يوم الثلاثاء:
الحضور:
شيرى حسن
استثنائية
حلمي للرشاقة
العسولة
Lovely lolo*
مالكة الليل
مسس وااو
رانيــــــــــا
الغياب:
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))
م
18-06-2013 | 08:43 AM
م
18-06-2013 | 08:47 AM
الحضور و الغياب يوم الاربعاء:
الحضور:
شيرى حسن
العسولة
مسس وااو
استثنائية
حلمي للرشاقة
الغياب:
Lovely lolo*
مالكة الليل
رانيــــــــــا
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما
الحضور:
شيرى حسن
العسولة
مسس وااو
استثنائية
حلمي للرشاقة
الغياب:
Lovely lolo*
مالكة الليل
رانيــــــــــا
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما
م
18-06-2013 | 08:52 AM
الحضور و الغياب يوم الخميس:
الحضور:
شيرى حسن
حلمي للرشاقة
استثنائية
مالكة الليل 1
رانيــــــــــا 1
العسولة
مسس وااو
الغياب:
Lovely lolo* 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 2
غزالة اليوم و دوم 2
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 2
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما
الحضور:
شيرى حسن
حلمي للرشاقة
استثنائية
مالكة الليل 1
رانيــــــــــا 1
العسولة
مسس وااو
الغياب:
Lovely lolo* 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 2
غزالة اليوم و دوم 2
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 2
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما
م
18-06-2013 | 08:56 AM
الحضور و الغياب يوم الجمعة:
الحضور:
شيرى حسن
Lovely lolo* 2
حلمي للرشاقة
مالكة الليل 1
مسس وااو
استثنائية
العسولة
الغياب:
رانيــــــــــا 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 3
غزالة اليوم و دوم 3
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 3
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما 3
الحضور:
شيرى حسن
Lovely lolo* 2
حلمي للرشاقة
مالكة الليل 1
مسس وااو
استثنائية
العسولة
الغياب:
رانيــــــــــا 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 3
غزالة اليوم و دوم 3
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 3
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما 3
م
18-06-2013 | 09:00 AM
الحضور و الغياب يوم السبت:
الحضور:
شيرى حسن
Lovely lolo* 2
حلمي للرشاقة
مالكة الليل 1
مسس وااو
العسولة
رانيــــــــــا 2
الغياب:
استثنائية
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 4
غزالة اليوم و دوم 4
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 4
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما 4
الحضور:
شيرى حسن
Lovely lolo* 2
حلمي للرشاقة
مالكة الليل 1
مسس وااو
العسولة
رانيــــــــــا 2
الغياب:
استثنائية
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 4
غزالة اليوم و دوم 4
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 4
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما 4
م
18-06-2013 | 09:05 AM
الحضور و الغياب يوم الأحد:
الحضور:
شيرى حسن
مسس وااو
العسولة
مالكة الليل 1
رانيــــــــــا 2
الغياب:
Lovely lolo* 2
حلمي للرشاقة
استثنائية 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 5
غزالة اليوم و دوم 5
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 5
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما 5
الحضور:
شيرى حسن
مسس وااو
العسولة
مالكة الليل 1
رانيــــــــــا 2
الغياب:
Lovely lolo* 2
حلمي للرشاقة
استثنائية 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 5
غزالة اليوم و دوم 5
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 5
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما 5
م
18-06-2013 | 09:07 AM
و ختمت الصفحة باسمي أنا و الغياب :study::lol:
م
18-06-2013 | 09:10 AM
يومياتي يوم الاثنين:
الفطور:
ربع تميس: 2
5 م فول: 2
الغداء:
2 سمبوسة: 4
8 ملفوف: 4
سناك:
بسبوسة: 6
العشاء:
10 م رز: 4
نص صدر دجاجة: 2 ونص
المجموع: 24 ونص
الزيادة: 4 ونص
الفطور:
ربع تميس: 2
5 م فول: 2
الغداء:
2 سمبوسة: 4
8 ملفوف: 4
سناك:
بسبوسة: 6
العشاء:
10 م رز: 4
نص صدر دجاجة: 2 ونص
المجموع: 24 ونص
الزيادة: 4 ونص
ك
18-06-2013 | 10:00 AM
صباح الخير
غروبة فيني ارجع اكتب يومياتي معكون ؟؟:o
غروبة فيني ارجع اكتب يومياتي معكون ؟؟:o
ي
18-06-2013 | 12:37 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
1توست 1
نص ملعقه جبن قليل الدسم \نص
شاي نص ملعقه سكر\نص
سناك
حبه معمول 18غرام2
الغداء
خمس ملاعق ايدام 2
صدردجاج مصلوق 5
خبز 4
زيادي خالى الدسم 1ونص
شاي اخضر
سناك
تفاح اخضر
العشاء تفاح اخضر
المحموع16ونص
الباقي3ونص
الموياااااااااا
لترين ولله الحمد
الفطور
1توست 1
نص ملعقه جبن قليل الدسم \نص
شاي نص ملعقه سكر\نص
سناك
حبه معمول 18غرام2
الغداء
خمس ملاعق ايدام 2
صدردجاج مصلوق 5
خبز 4
زيادي خالى الدسم 1ونص
شاي اخضر
سناك
تفاح اخضر
العشاء تفاح اخضر
المحموع16ونص
الباقي3ونص
الموياااااااااا
لترين ولله الحمد
ي
18-06-2013 | 12:44 PM
مغتربة سدني;16528686:
معلييييييش عشان خاطري ارجعي عيدي الكلام اللي اتمسح F::D
ولايهمك ياعسل خاطرك فوق الراس والعين ياعسل
بس موالحين في الليل لانى الحين بس دخلت عشان ارسال الوزن وكتبت يومياتي
وعوده الى العمل :Dانا وحده مجتهده
<<<<<<<<<مين يسااااعدني ببلاش بس :lol::lol:
م
18-06-2013 | 12:47 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2 توست =2
1 م جبن =2
الغداء
10 م ارز =4
نص صدر دجاج =2.5
العشاء
2 خبز لبناني = 6
100 غرام كبده =3
المجموع = 19.5
الفطور
2 توست =2
1 م جبن =2
الغداء
10 م ارز =4
نص صدر دجاج =2.5
العشاء
2 خبز لبناني = 6
100 غرام كبده =3
المجموع = 19.5
ي
18-06-2013 | 12:50 PM
احبوكم كلكم تعالو عندي انا وحيده اهى اهى اهى:'(:'(
اهلى سافرو لهم بس اسبوع ونص وانا الشوق ذابحني
الله يعينكم ياالمغتربااات عن اهلكم والله مااااقدر على فراق
اهلى اناساكنه مع اهلى ودايم انا الااساافر الحين راحو وخلونى :hysterical::hysterical:
الله يحفظهم وسعدهم فى سفرتهم :)
قووووووووووووولو اميييييييييييييين
اهلى سافرو لهم بس اسبوع ونص وانا الشوق ذابحني
الله يعينكم ياالمغتربااات عن اهلكم والله مااااقدر على فراق
اهلى اناساكنه مع اهلى ودايم انا الااساافر الحين راحو وخلونى :hysterical::hysterical:
الله يحفظهم وسعدهم فى سفرتهم :)
قووووووووووووولو اميييييييييييييين
ر
18-06-2013 | 01:50 PM
مغتربة سدني;16528412:
اولا يا رانيا يا سكر
استمري في كتابة يومياتك انا امنع عن الكتابة اذا غبتي 3 ايام من الاسبوع :)
و الحلويات مالها دخل في هبوط الضغط ابدا
الضغط المنخفض يحتاج موالح وليس سكريات :thumbs_up:
وانتي طيبة يا قمر.. بالنسبة لنظام رمضان ان شاء الله قبل رمضان بيومين نفتتح الجزء الجديد و رح اكتب فيه نظام رمضان + مسابقة رمضان :thumbs_up:
بينك فلاور
مبروك الاسم الجديد :)
الله يخليكى يا حبيبتى و الله انتى يا غروبة اللى سكر
بشكرك كتير
من ناحية الضغط انا بحاول اشرب قهوة و اكل مخللات لكن بردو بحس انى هموت و اكل اى حاجة مسكرة
لكن من الامس اخدت عهد علي نفسي لما اشتاق للسكريات اكل فواكه زى الكنتالوب او الخوخ او التفاح
حقيقي مشتاقة لرمضان و مسابقة رمضان
بشكرك كتير
من ناحية الضغط انا بحاول اشرب قهوة و اكل مخللات لكن بردو بحس انى هموت و اكل اى حاجة مسكرة
لكن من الامس اخدت عهد علي نفسي لما اشتاق للسكريات اكل فواكه زى الكنتالوب او الخوخ او التفاح
حقيقي مشتاقة لرمضان و مسابقة رمضان
ا
18-06-2013 | 01:54 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
-
الغذاء
2 قطعة بيتزا بالدجاج\ 12
1 عصير 200 مل \2
العشاء
-
المجموع=14
التوفير=4
الماء=2 ليتر
الافطار
-
الغذاء
2 قطعة بيتزا بالدجاج\ 12
1 عصير 200 مل \2
العشاء
-
المجموع=14
التوفير=4
الماء=2 ليتر
ر
18-06-2013 | 01:54 PM
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
2 شريحة توست (2)
ملعقة جبنة (2)
سناك
تفاحة (0)
موزة(0)
الغداء
10م مكرونة (4)
2 كفتة بطاطس مقلية بحجم اصبع (6)
العشاء
تفاحة (0)
موزة(1)
المجموع = 15
التوفير = 3
الفطور
2 شريحة توست (2)
ملعقة جبنة (2)
سناك
تفاحة (0)
موزة(0)
الغداء
10م مكرونة (4)
2 كفتة بطاطس مقلية بحجم اصبع (6)
العشاء
تفاحة (0)
موزة(1)
المجموع = 15
التوفير = 3
ا
18-06-2013 | 02:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعتذر عن غيابي الايامات اللي فاتت وأعلم لا ينفع الإعتذار بعد الغياب انا كنت محظورة عن الكتابه الي السبت وبعدها سبحان الله زوج خالتي إنتقل إلي رحمة الله وبعدها بيومين الوالد الله يحفظه دخل المستشفي وأنفه انكسر فما قدرت ادخل حتي اعتذر والحمدلله علي كل حال واعتذر أخيتي غروبه مرة أخري عن الغياب لأعلمك ليس اهمال من ولا تنقص من قدر التجمع بس الظروف سبحان الله
أعتذر عن غيابي الايامات اللي فاتت وأعلم لا ينفع الإعتذار بعد الغياب انا كنت محظورة عن الكتابه الي السبت وبعدها سبحان الله زوج خالتي إنتقل إلي رحمة الله وبعدها بيومين الوالد الله يحفظه دخل المستشفي وأنفه انكسر فما قدرت ادخل حتي اعتذر والحمدلله علي كل حال واعتذر أخيتي غروبه مرة أخري عن الغياب لأعلمك ليس اهمال من ولا تنقص من قدر التجمع بس الظروف سبحان الله
L
18-06-2013 | 05:11 PM
مسس وآآو;16528832:
الحضور و الغياب يوم الاربعاء:
الحضور:
شيرى حسن
العسولة
مسس وااو
استثنائية
حلمي للرشاقة
الغياب:
Lovely lolo*
مالكة الليل
رانيــــــــــا
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما
مسس وآآو;16528833:
الحضور و الغياب يوم الخميس:
الحضور:
شيرى حسن
حلمي للرشاقة
استثنائية
مالكة الليل 1
رانيــــــــــا 1
العسولة
مسس وااو
الغياب:
Lovely lolo* 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 2
غزالة اليوم و دوم 2
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 2
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما
مسس وآآو;16528841:
الحضور و الغياب يوم الأحد:
الحضور:
شيرى حسن
مسس وااو
العسولة
مالكة الليل 1
رانيــــــــــا 2
الغياب:
Lovely lolo* 2
حلمي للرشاقة
استثنائية 1
أيرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعادة 5
غزالة اليوم و دوم 5
ايمان (غياب بعذر)
براعم الياسمين 5
اثير الشوق (غياب بعذر)
منورة دايما 5
حبيبتي اني اكتب يومياتي كل يوم وماغايبة لحد الان كيف حسبتيني غياب ؟؟؟؟
L
18-06-2013 | 05:21 PM
يومياتي ليوم الاثنين
فطور:
كوب سيريال 2
6 حبات فراولة1
كوب حليب لوز1
سناك:
بطيخ
غداء:
موز1
تفاحة0
ملعقة زبدة فول السوداني2
مغرفة شوربة فطر0.5
عشاء:
كوب خضار مطبوخ1
شريحة برجر 3
ربع تميس2
10 غرام شيبس بطاطس1
المجموع=14.5
توفير=3.5
رياضة:
تمارين نحت الجسم 50 دقيقة
فطور:
كوب سيريال 2
6 حبات فراولة1
كوب حليب لوز1
سناك:
بطيخ
غداء:
موز1
تفاحة0
ملعقة زبدة فول السوداني2
مغرفة شوربة فطر0.5
عشاء:
كوب خضار مطبوخ1
شريحة برجر 3
ربع تميس2
10 غرام شيبس بطاطس1
المجموع=14.5
توفير=3.5
رياضة:
تمارين نحت الجسم 50 دقيقة
L
18-06-2013 | 05:30 PM
Lovely lolo*;16525386:
يومياتي ليوم الاربعاء
فطور:
انكلش مفن2
بيضة مسلوقة2
خس0
جبنة مثلثة0.5
كمثرى 0
غداء:
انكلش مفن2
شريحة برجر ديك رومي3
خس0
طماطم0
نص كريب فروت0
نص برتقالة0
عشاء:
قطعة صغيرة خبز الذرة2
مغرفتين تشلي بالديك رومي مفروم6
المجموع=17.5
توفير=نص
رياضة مشي سريع على جهاز السير لمدة 35 دقيقة
Lovely lolo*;16526030:
يومياتي ليوم الخميس
فطور:
شريحة ونص رومي 1.5
نص انكلش مفن 1
جبنة مثلثة 0.5
نص كريب فروت
نسكافيه بحليب قليل الدسم 1
غداء:
سلطة بالليمون وملعقة زيت زيتون1
عصير فريش (8حبات فراولة,2برتقالة,زنجبيل)1
10حبات لوز2
موزة صغيرة 0.5
عشاء:
صدر دجاج مشوي بحجم الكف 5
5 ملاعق كينوا 1
ملعقتين زبادي 0% دسم
حلا بحجم اصبعين 2
المجموع=16.5
توفير=1.5
رياضة:
تمارين البطن 20 دقيقة
تمارين رفع وشد العضلات 35 دقيقة
Lovely lolo*;16528356:
يومياتي ليوم الاحد
فطور:
2 بيضة مقلية بدون زيت 4
شريحة جبنة1
شريحة ديك رومي1
نص تفاحة
نص برتقالة
غداء:
موز1
6 ملاعق سلطة كينوا3
عشاء:
صحن صغير معكرونة تايلندية 6
نص برتقالة
ربع تفاحة
المجموع=16
توفير=2
رياضة:
مشي سريع/ركض على جهاز سير لمدة 55 دقيقة
هذه يومياتي لكل يوم مذكورة فيه غياب!!
لو مااكتب يومياتي بنفس اليوم اكيد راح اكتبه باليوم التالي مابين 8-11 صباحا
مااعرف ليش محسوبة غياب:(