رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

شيري ما شاء الله كل أسبوع ملكة
انتي تحت مراقبه و بكون اشد منافسيك :cool:

رانيــــــــــا;16514992:

مبروك شيري ومبروك مالكة
خهارد لاك التوحيد

الله يبارك لك رانيا F:

حلمي الرشاقه;16515087:
السلام عليكم ياحبايبي ...
مسااء النور والسرور .. كيفكم


الف الف الف مبروك لكل وحده نقص من وزنها شي والف مبروووك لشيري ..
تسلمى حبيبتى F:
انا زعلانه من نفسي مانقصت ولا شي ههههههههههه .. صراحه يبغالي اشد حيلي .

شدى حيلك والاسبوع الجاى نباركلك كلنا F:

اثير اشوق;16515120:

الف الف الف لكي ياشيريF:F:
التوحيد عوضيها الاسبوع الجاي
مالكة الليل استمري:L:

تسلمى اختى F:

منورة دايما;16515372:
شيري ما شاء الله كل أسبوع ملكة
انتي تحت مراقبه و بكون اشد منافسيك :cool:

ههههههههههههههههههههههه وليا الشرف اختى منتظرة اهنيكى الاسبوع الجاى :L:

شيرى حسن;16515374:



ههههههههههههههههههههههه وليا الشرف اختى منتظرة اهنيكى الاسبوع الجاى :L:

هههه بس اليوم خربتها:thumbs_down:
ما شاء الله يومياتك حلوه منافسه صعبه انتي يا الله بشد حيلي F:

يومياتي ليوم الخميس


الفطور
زبادي خالي من الدسم=1،5
3 تمرات=1
الغداء
رغيف صحي=1
ملعقتين بيض ببصل=1
ملعقة تونة=5،
زيتونتين كبار=5،
ملعقة جبن مبشور=1
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
العشاء
6 حبات ورق عنب=3
حبة فطاير صغيرة=1
قبل النوم
زبادي منزوع الدسم=1،5
3تمرات=1
المجموع=15،5
التوفير=2،5
الرياضة=0
الماء=8 كاسات

منورة دايما;16515396:
هههه بس اليوم خربتها:thumbs_down:
ما شاء الله يومياتك حلوه منافسه صعبه انتي يا الله بشد حيلي F:

انتى عارفه انا لما بحس انى مليت من الرجيم اتفرج على صور بنات نزلوا اوزان كبيره فى صور على النت قبل الرجيم وبعد الرجيم تحسسك ان احنا مشوارنا قد ايه قصير انا لسه شايفه رجل نزل 120 كيلو كان 190 كيلو وصل لوزن 75 هو قدر يحقق حلمه مابالك احنا بقى حلمنا ابسط منه بكتير ربنا يقوى عزيمتنا جميعا ونخسر اوزانا اللهم امين F:

يومياتي ليوم الخميس


الفطور

موزه =1


الغداء

سمكه مقليه =3
5 م ارز =2
سلطة =0
بطيخ =0




العشاء
صدر دجاج =5
5 م ارز =2


المجموع = 13


الرياضه

ساعه ونصف مشي


الماء
2 ليتر

يومياتي ليوم الخميس

قبل الفطور وعلى الريق :
خيارة =0
قارورة ماء

الفطور:
3 حبات بقصم =3
كوب شاي بحليب =2
5

قبل الغدى:
كوبين من الماء

الغدى:
صحن باستا =8
ملعقتين ونص كاتشب=1.5
9.5

العصر:
تفاحة=0
كمثرى=0
كيوي=0

العشاء:
3 حبات توست =3
1 جبن سلايس =1
ملعقة دقوس=.5
شيبس 35 غرام =3.5
8

مجموع النقاط
22.5 من 22

الرياضة:
20 دقيقة مشي + 20 دقيقة جري + 10 دقايق جري + 15 دقيقة تمارين مختلفة للجسم = 65 دقيقة يعني ساعة و5 دقايق

شربت 4 لتر ماء

شيرى حسن;16515444:
انتى عارفه انا لما بحس انى مليت من الرجيم اتفرج على صور بنات نزلوا اوزان كبيره فى صور على النت قبل الرجيم وبعد الرجيم تحسسك ان احنا مشوارنا قد ايه قصير انا لسه شايفه رجل نزل 120 كيلو كان 190 كيلو وصل لوزن 75 هو قدر يحقق حلمه مابالك احنا بقى حلمنا ابسط منه بكتير ربنا يقوى عزيمتنا جميعا ونخسر اوزانا اللهم امين F:

آمين

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
--

الغداء:
خبزة: 4
10 م مرق: 4
فخذ دجاجة: 5

سسناك:
كتكات: 2
نص كيكة: 3
ايسكريم ساندوتش: 3

العشاء:
كوب شاي بحليب مع ملعقة سكر: 2
خبز : 4

المجموع: 27
الزيادة: 7

2 لتر ماء

مغتربة سدني;16514818:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة:
شيرى حسن =10 نجوم :08:

[COLOR=orange][COLOR=magenta]مخربة الرجيم:[/COLOR][/COLOR]

التوحيد= -10 :08:

[COLOR=orange]






[/COLOR]

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

مالكة الليل = 5 :08:

[QUOTE=مغتربة سدني;16514819]ماشاء الله تبارك الله

















الوزن السابق: 64,800
















الوزن السابق: 69,600














الوزن السابق : 75,200












[FONT=Arial Black]الوزن السابق: 77,100[/FONT]











مالكة الليل




















الوزن الحالي : 94







[/QUOTE
يسعد مساااائكم يااحلوين
الف الف الف مبروك ياشري يارب تنقصين وزنك بصحه وعافيه:thumbs_up:
الى الامام ياالرياضيه:thumbs_up:
جينااااا للمخربه المخربه المفروضه تكون اثيرر الشوق ولاانا غلاطانه يااابنات توحويد سر سعادتي زايداه 400غرام اما اختي اثير الشوق زايد كيلو :Dامكن غروبه غلطه معقوله ماااحد انتبه :cool:

شوفو معي امكن ملخبطه كماااااااااان:confused:

كيفكم يا قمورات
وحشتوني وحشتوني وحشتوني
غبت فترة لأن جاتني ظروف خاصة
بس دحين راجعة لكم و متحمسة
مس واو يا قمر سجلي حضوري

يوميات الجمعة 
الفطور :
 نص صامولي /2
جبنة مثلثات /5،
حليب ( 2 م حليب مع م ط سكر ) /3
3 تمرات /1
تفاحة /0
6،5
سناك :
موزتين /2
2
الغداء :
قطعة صغيرة دجاج مشوي /2
4/3 خبز /3
150 مل بيبسي /3
7 أصابع بطاطس /3
بحجم نص الكف بسبوسة /3
14
العشاء :
لا يوجد
المجموع : 
22،5
الزيادة :
5،
الرياضة :
لا يوجد
الماء : ٨ أكواب ماء

السلام عليكم

كيفكم ؟؟

انا من اول بشوف تجمعككم وعجبني كتيررر بتشجعوا الواحد :D

حاابةة اكون معكم

الوزن : ٦٦

الطول : ١٥٠

الاهداف :
الاول : ٦٠
الثاني:٥٥

الثالث والحححلم : ٥٠



شكرن اليكووو

يومياتي ليوم الجمعة


قبل الفطور:
250 مل ماء
خيارة=0

الفطور:
5 ملاعق بلاليط=2


قبل الغداء:
500 مل ماء

الغداء:
300 غرام سمك مشوي =6
ملاعق عيش =3.5
200 مل بيبسي =2
سلطة بدون اضافات =0
11.5

سناك:
3 حبات فروروشيه =4.5

العشاء:
عصير اناناس فرش بدون اضافات =0

مجموع النقاط
18 من 22
توفير
4 نقاط

الرياضة:
15 دقيقة مشي + 10 دقايق جري + 10 دقايق سيكل = 35 دقيقة

شربت
4 لتر ماء