الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

مغتربة سدني 01-05-2013 1,649 رد 137,699 مشاهدة
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
23-05-2013 | 12:33 PM
يومياتى ليوم الاربعا
الفطور
شريحة توست (1)
ملعقة جبنة بالخيار(2)
بيضة مسلوقة (2)

الغذاء
2 كفته بالفرن (6)
5 ملاعق مكرونة (2)
شيكولاتة سنيكرز 53 جم (5)

العشاء
جوافة (0)

المجموع = 18
التوفير = 0
ا
العسوولة
عروس مبدعة
23-05-2013 | 01:42 PM
يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
1 كوب كوفي 3 في1\2
2
الغذاء+العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
7

المجموع=9
التوفير =9 F:
الماء=2 ليتر ماءF:
م
مسس وآآو
عروس رائعة
23-05-2013 | 01:47 PM
الحضور والغياب يوم الثلاثاء:

الحضور:

بيروشكا
شيرى حسن
أيرس
مسس وااو
العسولة
اثير اشوق
رانيــــــــــا
يااارب اهدني
مالكة الليل
منورة دايما
ايمان

الغياب:


كل الحلا
حلمي للرشاقة
التوحيد سر السعادة
مغتربة سدني
مشموشة
براعم الياسمين
دلوعة حbيbها
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
23-05-2013 | 02:28 PM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
[SIZE=4]حبه بيضه مسلوقه=[SIZE=4]2
[SIZE=4]كوب عصير [SIZE=4]100م[SIZE=4]لل=1
[SIZE=4]ربع خبز=1
[SIZE=4]4

[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]كوب مشروب الكرش
[SIZE=4][SIZE=4]10 ملاعق ارز=4
[SIZE=4]قطعة [SIZE=4]دجاج بحجم ثلاثه اصبع=2
[SIZE=4]ربع خبز=1
[SIZE=4]7

[SIZE=4]سناك
[SIZE=4]حبه مانجو=1
[SIZE=4]قطعة حلا بحجم اصبع=1
[SIZE=4]2تفاح=0
[SIZE=4]2

[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]نص خبز=2
[SIZE=4]كوب شاي مع ملعقه سكر=1
[SIZE=4]3

[SIZE=4]المجموع=16 من 24
[SIZE=4]التوفير=8 والحمداللهF:

[SIZE=4]ال[SIZE=4]رياضه
[SIZE=4]30 دقيقه [SIZE=4](رقص)F:

[SIZE=4]الماء
[SIZE=4]2لتر والحمداللهF:


[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ب
براعم الياسمين
عروس مشرقة
23-05-2013 | 05:40 PM
يوميات الخميس 
الفطور :
موزة /1
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
حليب ( 2 م حليب بودرة مع م ط سكر ) /3
42 جرام شوكولاتة /4،5
11
الغداء :
خمس ملاعق سد حنك /2
نص منجا /5،
2 تست /2
2 جبنة مثلثات /1
50 مل عصير تفاح /5،
6
العشاء :
3 تفاحات /0
المجموع :
17
الرياضة :
20 دقيقة مشي سريع
الماء : 8 أكواب ماء
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
23-05-2013 | 06:11 PM
حلمي الرشاقه;16510263:
:L:[صباحكم سعاده يا أحلى واروق وافضل تجمع ... :)
امس قابلت ناس لهم كم شهر عني من اول مابديت الرجيم اتفاجو فيني ويقولو مرا نحفففففففففففففت :) الحمدلله لك يارب الحمدلله :thumbs_up:





:adore: ماشاء الله عليكي بطلة
استمري ما بقي كثير على المثالي :thumbs_up:
مسس وآآو;16510439:
معليش رجعت أتأكد من غيابك فعلا غبتي الثلاثاء والخميس والأحد والاثنين كنتي معتذرة
أنا أخذت الغياب من مسسك وكانت كاتبتك بفئة الغياب وجنبه 2 عشان كذا ماركزت ,,

آسسفة حبيباتي F:

ولا يهمك حصل خير F: ربي يعطيكي العافية يا مسس واو
براعم الياسمين;16510663:
يوميات الخميس
الفطور :
موزة /1
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
حليب ( 2 م حليب بودرة مع م ط سكر ) /3
42 جرام شوكولاتة /4،5
11
الغداء :
خمس ملاعق سد حنك /2
نص منجا /5،
2 تست /2
2 جبنة مثلثات /1
50 مل عصير تفاح /5،
6
العشاء :
3 تفاحات /0
المجموع :
17
الرياضة :
20 دقيقة مشي سريع
الماء : 8 أكواب ماء

:thumbs_up:
[/CENTER]
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
23-05-2013 | 06:12 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏يااارب اهدني+

كيفك يا قمر ؟ :)
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
23-05-2013 | 08:26 PM
هل تعلمين ان شرب الحليب يساعد على سد الشهية؟؟

( الحليب الخالي من الدسم وليس قليل الدسم)

اظهرت دراسة نشرت بمجلة التغدية العلاجية بامريكا
بأن شرب كوب بارد من الحليب [COLOR=red]خالي الدسم في الصباح[/COLOR]
يساعد علي الشعور بالامتلاء والشبع
ويخفض استهلاك السعرات الحراريةلفترة (4ساعات)

[COLOR=black][COLOR=black]ويقول العلماء ان مكونات الحليب من:[/COLOR]
[COLOR=black] بروتينات ولاكتوز يكون لها دور كبير في عملية الشعور بالشبع[/COLOR]

:thumbs_up:


[/COLOR]
م
مشموشه1
عروس مشرقة
23-05-2013 | 09:06 PM
اعتذر عن الغياب
انا مسافره تبع العمل الشركة الى الرياض لمدة اسبوعين

اتمنى قبول عذري
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
23-05-2013 | 09:58 PM
مشموشه1;16510806:
اعتذر عن الغياب
انا مسافره تبع العمل الشركة الى الرياض لمدة اسبوعين

اتمنى قبول عذري

عذرك مقبول
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
23-05-2013 | 10:54 PM
كيفكم اخواتى يا رب تكونوا بخير وصحة F:
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
23-05-2013 | 11:00 PM
يومياتى ليوم الخميس

الفطار :
1 صامولى =4
معلقة جبنة =1
كوب شاى بحليب =1
الغدا :
4 ورق عنب =2
4 كرنب =2
100 جرام لحم دجاج=5
سناك
كاكاو = 1ونص
العشا
30 جرام شيبسى = 3
كوب زبادى لايت =1
المجموع = 20 ونص
التوفير 5 ونص
الرياضه
-
المية لترين
ب
بيروشكا
عروس جديدة
24-05-2013 | 12:10 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور:
كوب نسكافيه(حليب قليل الدسم+2 ملعقة نسكافيه)=2.5
2 توست اسمر=2
1ملعقة طعام جبن ابيض قليل الدسم=1

الغداء:
7ملاعق قرع اخضر(الرقابي)+2ملاعق دجاج مفروم=3.5
كوب لبن قليل الدسم=2.5

السناك:
2 خوخ=0
0.5 موزه=0.5

العشاء:
2 كيوي=0
1 سمبوسه مقلي=2
نصف بسكوت كوكيز=0.5
نسكافيه=2.5
1ملعقة طعام فول سوداني=1
قبضة يد بسكوت سمكه صغير =1(مش متاكده صح هيك):rolleyes:

المجموع الكلي=17
التوفير = 1
الرياضة= لا يوجد
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
24-05-2013 | 12:28 AM
شيرى حسن;16510875:
كيفكم اخواتى يا رب تكونوا بخير وصحة F:





الحمدالله تمام
وانتي اخبارك
F:
م
منورة دايما
عروس مشرقة
24-05-2013 | 12:33 AM
يومياتي ليوم الخميس  
ملعقه عسل على الريق=1
الافطار
-
غدا 300 جرام سمك مغلي =6
15 ملعقه ارز = 6
بيبسي = 3.5
3 حبات تمر = 1
سناك بطاطس 25 جرام= 2.5
عشا خبزة = 4
1م جبن =2
المجموع =25
الزيادة=1  
م
مسس وآآو
عروس رائعة
24-05-2013 | 02:02 AM
الحضور والغياب يوم الاربعاء:

الحضور:

براعم الياسمين 1
مالكة الليل
بيروشكا
شيرى حسن
أيرس
مسس وااو
منورة دايما
حلمي للرشاقة 1
العسولة
رانيــــــــــا
اثير اشوق


الغياب:

ايمان
كل الحلا 1
يااارب اهدني
التوحيد سر السعادة 1
مغتربة سدني 1
مشموشة 1
دلوعة حbيbها 1
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-05-2013 | 03:53 AM
شيرى حسن;16510875:
كيفكم اخواتى يا رب تكونوا بخير وصحة F:

اهلين شيري
الحمدلله بخير :)
و انتي كيفك؟ وكيف كتاكيتك F:
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
24-05-2013 | 05:28 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
تفاح =0
كليجه نص حبه =2


الغداء :
رز خمس ملاعق =2
مكرونه 5 ملاعق =2
ربع كف اليد قمبري مقلي= 1 ونص
ربع كف اليد سمك مقلي =1 ونص
7


سناك :
موزه =1
قهوه =0
6 تمرات =2
3

العشاء :
10 ملاعق رز =4
ربع الدجاجه انا اخذت نصها = 3
شاهي اخضر =0
7



المجموع = 19
الزيادده = 1
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
24-05-2013 | 10:54 AM
يوميات الخميس
على الريق
ماء دافئ مع معلقة عسل 1
الفطور
3توست 3
ملعقة لبنة 1
زعتر 0
شاي اخضر 0
الغدا
تونة 100 غرام 3
3توست 3
شاي اخضر 0
سناك
3شابورة 3
العشاء بيضة مسلوقة 2
3توست 3
زعتر 0
شاي اخضر 0
المجموع 19
زيادة 1
الرياضة
لايوجد
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
24-05-2013 | 12:08 PM
يومياتى ليوم الخميس

الفطور
شريحة توست(1)
نصف م شيكولاتة نوتيللا(1)
سلطة فواكه مكونة من جوافة و كنتالوب و كيوي (0)

الغداء
5 م أرز (2)
5 م لوبيا (2)
2 ملعقة لحم قطع مطبوخة (4)
انا حسبت الملعقة بنقطتين !
140 ميللي مشروب فيروز (1.5)

العشاء
لا شئ

المجموع = 11.5
التوفير = 6.5

الرياضة = مشي في التراك لمدة 45 دقيقة
X