الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

مغتربة سدني 01-05-2013 1,649 رد 137,699 مشاهدة
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
21-05-2013 | 11:50 PM
يومياتى ليوم الثلاثاء


الفطار :
كوب على كافيه =2
نص سن =1
معلقة جبنة لايت =1
ربع شريحة رومى =1
سناك
قرفه بمعلقة عسل =1
الغدا
2 نقانق =4
رغيف سن=2
سناك :
كوب كاكاو =1 ونص
ربع فطيرة مشلتت=2
العشا
زبادى لايت صغير =1
المجموع= 16 ونص
التوفير =9 ونص
الرياضة
-
المية
لترين
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
22-05-2013 | 12:00 AM
بيروشكا;16509223:
يومياتي ليوم الثلاثاء





العشاء:
2 كوب فاصوليا خضراء مع لحم فرم ومعجون طماطم=5





شوفتي شي في الصفحة الاولى محسوب بالكوب؟؟؟؟؟!!!!!!:mad:
انتي مو جديدة في الرجيم يا بيروشكا!! و عارفة اننا نحسب بالملعقة
كل 5 ملاعق =2
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
22-05-2013 | 12:28 AM
ايرس
شوفي هذا الموضوع عن شد البشرة بالثلج:
http://forums.3roos.com/3roos691369/
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
22-05-2013 | 02:34 AM
ترجمة وصفة التشيز كييك :



عدد النقاط في الكوب الواحد = 2
مدة التحضير: 20 دقيقة
مدة الطبخ : 1 دقيقة
وقت اضافي : 0 دقيقة
الكيمة تكفي : 16 كوب



8 oz جبن منخفضة الدهون

1/3 كوب زبادي الفانيليا خالية من الدهون


1/4 كوب من السكر المطحون


1/4 كوبب خالية من الحليب خالى من الدسم


2 ملعقة صغيرة عصير الليمون الطازج، أو حسب الذوق


2 ملعقة صغيرة قشر ليمون، أو حسب الذوق (زائد إضافي للتزيين)


1 كوب من الكريمة المخفوقة خالية الدسم


1 ملعقة كبيرة زبدة مملحة


1 كوب كراكرز او البسكوت المطحون


1 كلعقة ملح الطعام


1 حبة من الفراولة المتوسطة



تعليمات
• في وعاء كبير، نضرب معا الجبن واللبن ومسحوق السكر والحليب وعصير الليمون وقشر الليمون؛ بالاضافة الى الكريمة الكخفوقة حتى يمتزج الخليط تماما.
•

• نضغ زبدة في وعاء في الميكروويف حتى تذوب ثم نضيف الكراكرز او البسكوت المطحون والملح حتى يمتزج .

• يصطف ستة عشر كوب مقدار الواحد 2 oz و نضع المكونات علي شكل طبقات : طبقة من كل مزيج , واحد مع 1 ملعقة طعام من خليط البسكوت المطحون , 3 ملاعق طعام من خليط الجبن و1 ملعقة طعام من الفراولة. نقوم بتبريدها بالثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.

ملاحظات
• اذا كانت الفراولة ليست في الموسم يمكن الاستعاضة عنها بالفواكه الطازجة الأخرىز

و بالهنا و الشفا و يا ريت تدعولى
اللى تجربها تقول لى :thumbs_up:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
22-05-2013 | 02:45 AM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور: قطعة توست (1) + ملعقة طعام حبنة بيضاء (2) = 3
سناك : جوافة + كنتالوب (0)
الغذاء: سمكة مشوية صغيرة (2) + جوالى 50 جرام جمبري مقلي (2) " تقريبا 3 قطع جمبري او اربعة) + 10 ملاعق ارز(4) = 8
العشاء: كوب كابوتشينو ب 2 ملعقة سكر(1) + و نصف كوب لبن كامل الدسم (1.5) = 3
المجموع = 16
التوفير= (2)
أ
أيرس
عروس برونزية
22-05-2013 | 03:20 AM
ألف مبروك لملكة الرشاقة وأفضل رياضية استمري :thumbs_up:
ويارب توصلي لهدفك على خير F:F:
مالكة حبيبتي تعوضيها انصدمت لما طلعتي مخربة الرجيم .. تعوضيها الأسبوع الجاي بإذن الله
شوفي وين الخلل وعالجيه :):L:


ومبروك لكل اللي نزلت أوزانهم F:
أ
أيرس
عروس برونزية
22-05-2013 | 03:50 AM
آلة Dole yonanas صانعة الأيس كريم
بالفواكه بدون أي إضافات
سعرها 73$
تقريبا 273.75 ريال










وهذا رابط لطريقة استخدامها
http://youtu.be/04zDx5l5nEY
أ
أيرس
عروس برونزية
22-05-2013 | 04:02 AM
مغتربة سدني;16509310:
ايرس
شوفي هذا الموضوع عن شد البشرة بالثلج:
http://forums.3roos.com/3roos691369/


الله يسعدك ياغروووبة F:
بإذن الله راح أطبقها .. سهلة بس وبسيطة والمقادير الحمدلله متوفرة .. بس الأهم أنه نستمر بالمعالجة



رانيــــــــــا;16509384:
ترجمة وصفة التشيز كييك :








عدد النقاط في الكوب الواحد = 2
مدة التحضير: 20 دقيقة
مدة الطبخ : 1 دقيقة
وقت اضافي : 0 دقيقة
الكيمة تكفي : 16 كوب




8 oz جبن منخفضة الدهون


1/3 كوب زبادي الفانيليا خالية من الدهون



1/4 كوب من السكر المطحون



1/4 كوبب خالية من الحليب خالى من الدسم



2 ملعقة صغيرة عصير الليمون الطازج، أو حسب الذوق



2 ملعقة صغيرة قشر ليمون، أو حسب الذوق (زائد إضافي للتزيين)



1 كوب من الكريمة المخفوقة خالية الدسم



1 ملعقة كبيرة زبدة مملحة



1 كوب كراكرز او البسكوت المطحون



1 كلعقة ملح الطعام



1 حبة من الفراولة المتوسطة




تعليمات
• في وعاء كبير، نضرب معا الجبن واللبن ومسحوق السكر والحليب وعصير الليمون وقشر الليمون؛ بالاضافة الى الكريمة الكخفوقة حتى يمتزج الخليط تماما.
•


• نضغ زبدة في وعاء في الميكروويف حتى تذوب ثم نضيف الكراكرز او البسكوت المطحون والملح حتى يمتزج .


• يصطف ستة عشر كوب مقدار الواحد 2 oz و نضع المكونات علي شكل طبقات : طبقة من كل مزيج , واحد مع 1 ملعقة طعام من خليط البسكوت المطحون , 3 ملاعق طعام من خليط الجبن و1 ملعقة طعام من الفراولة. نقوم بتبريدها بالثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.


ملاحظات
• اذا كانت الفراولة ليست في الموسم يمكن الاستعاضة عنها بالفواكه الطازجة الأخرىز


و بالهنا و الشفا و يا ريت تدعولى

اللى تجربها تقول لى :thumbs_up:



مشكوووووووورة يارانيا F:
أ
أيرس
عروس برونزية
22-05-2013 | 04:04 AM
تصدقي ياغروبة كل مااشوف صورتك الرمزية الأولى كأني بشوفك :D
أ
أيرس
عروس برونزية
22-05-2013 | 04:18 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور :
تفاحة = 0
ربع رغيف = 1
ملعقة صغيرة مربى التوت = 1
ملعقة صغيرة جبنة سائلة = 1
كوب حليب كامل الدسم ( 2 ملعقة حليب بودرة ) = 2


الغداء :
فواكه = 0
10 ملاعق أرز صيادية = 4
سمك مقلي بحجم 3 أصابع = 1.5
سمك مشوي بحجم نصف الكف = 1
2 ملعقة طحينة = 2
صلصة الحُمر = 0


السناك :
قهوة = 0
حبة تمرة = 2/1
حبة معمول بالتمر = 3.5
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 1


العشاء :
2 حبة فطيرة لبنة = 2
2 حبة فطيرة لبنة بزعتر = 2
2 حبة فطيرة لحمة = 2
نصف حبة فطيرة تونة = 2/1
آيس كريم ماسكن روبنز تقريبا بحجم كورتين = 10 :worn_out::thumbs_down:


الرياضة :
0

الماء :
2 لتر


المجموع :
35 :031:

الزيادة :
17
أ
أيرس
عروس برونزية
22-05-2013 | 04:24 AM
من كثر مااهرج عن آلة آيس كريم .. بنت اختي دبستني بآيس كريم ماسكن روبنز :02:
وهذه أول مرة آكل فيها آيس كريم .. من قبل مااشترك ماذقته يمكن أكثر من سنة
الله يستر لتجيني كوابيس عالم الخمسين تلوح قدامي :'(
وبيزيد الطين بلة بكرة معزومة على فرح :01: إن شاء الله اضبط نفسي ومااخبص
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
22-05-2013 | 04:37 AM
أيرس;16509424:
آلة Dole yonanas صانعة الأيس كريم

بالفواكه بدون أي إضافات
سعرها 73$
تقريبا 273.75 ريال













وهذا رابط لطريقة استخدامها
http://youtu.be/04zDx5l5nEY

وااااااااااااو :adore:
والله اختراع جدا رهيب

أيرس;16509429:
تصدقي ياغروبة كل مااشوف صورتك الرمزية الأولى كأني بشوفك :D

:lol:
اليوم مع الفضاوة قلت خليني اغير الصورة
دي البنوتة حسيت ابتسامتها مرة حلوة :)

أيرس;16509431:
من كثر مااهرج عن آلة آيس كريم .. بنت اختي دبستني بآيس كريم ماسكن روبنز :02:

وهذه أول مرة آكل فيها آيس كريم .. من قبل مااشترك ماذقته يمكن أكثر من سنة
الله يستر لتجيني كوابيس عالم الخمسين تلوح قدامي :'(

وبيزيد الطين بلة بكرة معزومة على فرح :01: إن شاء الله اضبط نفسي ومااخبص


:-o الله يستر
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
22-05-2013 | 05:03 AM
ايرس رجعت الصورة القديمة :D
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
22-05-2013 | 06:28 AM
صباح الخير اخواات كيفكم والله اشتقت الكم كتير كيفك غروبة وكيف الدايت معكم حبيت اسلم عليكم واشوف ايش عااملين مع الاوزاان ماشاء الله عليكم موفقين
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
22-05-2013 | 06:37 AM
ام احمد وشيماء;16509451:
صباح الخير اخواات كيفكم والله اشتقت الكم كتير كيفك غروبة وكيف الدايت معكم حبيت اسلم عليكم واشوف ايش عااملين مع الاوزاان ماشاء الله عليكم موفقين

اهلييييييييييييييييييييين ام احمد
والله و احنا اشتقنالك اكتر :( متى ترجعي لنا؟؟؟؟
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
22-05-2013 | 06:41 AM
لاااااا ماشاء الله عليكم عيني عليكم باردة ماشيين صح بس فقدت في الصفحات دلوعة حبيبها وينها وام الغالين وام صالح وخالد ان شاء الله يكونو بخييير يارب رانياااااااااااا مرااااااااااااحب اكيد فاكراااني طبعا ما حتنسيني ههههههههه والله فرحت لما شفتك رجعتي انظميتي للاخوات وان شاء الله ما تكوني شايله في قلبك من ناحيتي وربنا يوفقك يارب
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
22-05-2013 | 06:44 AM
مغتربة سدني;16509454:
اهلييييييييييييييييييييين ام احمد
والله و احنا اشتقنالك اكتر :( متى ترجعي لنا؟؟؟؟

F:F:F:F: يا عمري يا غروبة انا بصراحه حابة ارجع لانو مصيبة لو حضلني هيك من غير التجمع راح اودع عالم السبعينات وانتقل لعالم الثمانينات:(:'( وكنت خجلانة احكي :biggrin:بس اجت منك اذا بتسمحولي ارجع وتتحملوني هالشهر قبل الصيف وزحمة السفر :(بكووون شاكرة اللك يا احلى غروووبة والله:L::L::L:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
22-05-2013 | 07:44 AM
ام احمد وشيماء;16509460:
F:F:F:F: يا عمري يا غروبة انا بصراحه حابة ارجع لانو مصيبة لو حضلني هيك من غير التجمع راح اودع عالم السبعينات وانتقل لعالم الثمانينات:(:'( وكنت خجلانة احكي :biggrin:بس اجت منك اذا بتسمحولي ارجع وتتحملوني هالشهر قبل الصيف وزحمة السفر :(بكووون شاكرة اللك يا احلى غروووبة والله:L::L::L:

يلا جيبي عفشك و انضمي للتجمع من الآن :D
م
مسس وآآو
عروس رائعة
22-05-2013 | 08:19 AM
مغتربة سدني;16509165:
ماشاء الله تبارك الله



ملكة الرشاقة:
شيرى حسن =10 نجوم :08:









[COLOR=orange][COLOR=magenta]مخربة الرجيم:[/COLOR][/COLOR]
مالكة الليل = -10 :08:





[COLOR=orange]





[/COLOR]

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:


شيرى حسن = 5 :08:











ماشاء الله ياشيري ألف مبرووك يابطلة اسستمري :L::thumbs_up:

مالكة شدي حيلك وعوضي زيادتك وباذن الله بتقدرين :thumbs_up:
م
مسس وآآو
عروس رائعة
22-05-2013 | 08:26 AM
يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
ربع تميس: 2
5 م فول: 2
شاي بحليب: نص نقطة

الغداء:
ربع تميس: 2
5 م مرق: 2
نص صدر دجاجة: 2 ونص

العشاء:
بيضتين: 4
م زيت: 1
خبزة: 4
100 مل حليب قليل الدسم: 1

المجموع: 21
الزيادة: 1

الماء: 2 لتر
3 أكواب من مشروب الكرش
X