رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
توست: 2
م لبنة: 1
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
4 مغارف شوربة: 2
ساق دجاجة: 1

العشاء:
خبزة: 4
5 م مرق: 2
فطيرة بالجبن: 6

المجموع: 20

ام صالح وخالد;16454189:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير
استودعكم الله صبايا حاغيب عنكم أسبوعين تقريبا
دعواااااااتكم لنا ربي يسهل أمورنا
غروبه بعد إذنك طبعا أغيب عن اليوميات والوزن لحد ما ارجع بحول الله
تحياتي للجميع
لا تنسوني من الدعاء

أهلين ياأم صالح F:
الله ييسر أمورك ودروبك ياارب :L:

يومياتي ليوم الاحد

الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص سكر+2 م ص حليب بودرة كامل دسم)\2 ونص
2 بسكويت شاي\2
4 ونص

الغذاء
10 ملاعق رز\4
5 ملاعق صالونة\2
6

العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3
5

المجموع=15 ونص
التوفير=2 ونص

تروحين وترجعين باالسلامه ام صالح راح نشتاق لك ياالغاليه

الله يسلمك ايرس الصغير مبسوط ولله الحمدتسلمين ياقمر
غروبه مشكوره والله النظام حلو خلانا حذرين من المشتريات الخارجيه
للعلم كان اكثر الايدامت الااكلها من بر الحين لازام اكون حذره الحمدلله امس
طبخت في البييت ايدامي المفضل كوسه

جيجي هاى;16454335:

لو سمحتو ممكن احد يفيدني ان حابه انى اجرب ريجيم 3 أيام
ولكن انا حابه استبدل الجبنة بشئ ثاني لانى ما أكلها

ممكن احد يفيدني بشنو ابدلها

وشكرا


انا محبطة من وزنى ارجوكم

مافيه رد على سؤالى ؟؟؟؟؟؟:(:(:'(:'(:'(

ام صالح وخالد;16454189:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير
استودعكم الله صبايا حاغيب عنكم أسبوعين تقريبا
دعواااااااتكم لنا ربي يسهل أمورنا
غروبه بعد إذنك طبعا أغيب عن اليوميات والوزن لحد ما ارجع بحول الله
تحياتي للجميع

لا تنسوني من الدعاء

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16454222:
شكراً ايرس على التنبية الببسي سقط سهواً

ام احمد وشيماء;16454317:
يوميات الاحد
الفطور
2توست 2
جبنة فيتا 2
شاي اخضر 0
الغداء
سمك مشوي بحجم اليد 4
3توست 3
سلطة بطحينة 2
سناك
نسكافيه بدون سكر 1
العشاء
زبادي قليل الدسم 2
عصير انا ناس 2
المجموع
18
الرياضة
اوربت تراك 30 دقيقة

جيجي هاى;16454335:

لو سمحتو ممكن احد يفيدني ان حابه انى اجرب ريجيم 3 أيام

ولكن انا حابه استبدل الجبنة بشئ ثاني لانى ما أكلها

ممكن احد يفيدني بشنو ابدلها

وشكرا

انا محبطة من وزنى ارجوكم

العسوولة;16454396:
يومياتي ليوم الاحد

العسوولة;16454396:

الافطار

1 كوب شاي بالحليب (2 م ص سكر+2 م ص حليب بودرة كامل دسم)\2 ونص

2 بسكويت شاي\2
4 ونص

الغذاء

10 ملاعق رز\4
5 ملاعق صالونة\2
6

العشاء

نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3
5

المجموع=15 ونص

التوفير=2 ونص

[

















بارك الله فيك يا ايرس الله لا يحرمنا من ردودك والله يباركلك فى كل خطوة لانك رديتي عليا ورفعتيلي معنوياتى
خلاص انا ببدأ الرجيم من الغد وبغير الجبن ببيضة مسلوقة

بارك الله فيك ومشكورة يا أختي:L:F:

يوم الاثنين

الفطور

7 تمرات = 3
زبادي ق = 2
بيضه مسلوقة = 2
4 توست بر = 4
نص م جبنه سائله = 1


السناك

6 حبات شيبس = 1
100 م عصير برتقال = 1



الغداء
خبز ابيض لبناني = 4
2 برجر دجاج مشوي = 6
طماطا مطبوخه = 1





العشاء

برتقالة =0



المجموع = 24


الرياضه
30 دقيقه ( مشي )
15 دقيقه (تمارين خمسة ميل )


عقوبه الضريبه الشيبس والعصير
2 ×5 = 10 دقيقه ( رياضة المشي )

جيجي هاى;16454472:
[

بارك الله فيك يا ايرس الله لا يحرمنا من ردودك والله يباركلك فى كل خطوة لانك رديتي عليا ورفعتيلي معنوياتى
خلاص انا ببدأ الرجيم من الغد وبغير الجبن ببيضة مسلوقة

بارك الله فيك ومشكورة يا أختي:L:F:

رجعت لكم مره ثانيه عشان اسئلكم واستفيد منكم
.....
التوست الاسمر كم نقطه عليه
وبسكوت اوريو وزن 40 غرام بالشكولا كم نقطه
وبسكوت المحشي شوكلا اسمه بوربون كم نقطه

عمانية كول;16454514:
رجعت لكم مره ثانيه عشان اسئلكم واستفيد منكم
.....
التوست الاسمر كم نقطه عليه
وبسكوت اوريو وزن 40 غرام بالشكولا كم نقطه
وبسكوت المحشي شوكلا اسمه بوربون كم نقطه

الله يحيك ياقمر ان شاءالله اقدر افيدك
التوست الواحد نقطه واحده
40 غرام فيه 4نقاط

والبسكويت مااعرفه كم جرام مكتوب عليه
:L::L::L::L:اي اسئله حنا حاضرين للطيبن

يومياتي ليوم الاثنين


الفطور
قهوة و6 تمرات=2
فطيرة صغيرة=1
سناك
4 حبات شكولاتة صغير=4
الغداء
مغرفتين شوربة=1
3سمبوسة بالفرن=3
بطاطسة متوسطة بالالة=2
ملعقتين رز=1
سناك
قطعة حلا قد 3 اصابع=3
العشاء
نصف رغيف=2
كراث=0
5 سمبوسة محمرة=5
المجموع=24
العقوبة
20 دقيقة تمارين ال5 ميل
15 دقيقة مشي
5 دقايق اطالة
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز
6 دقايق اطالة
2 دقيقة تمارين ال5 ميل

يااارب اهدني;16454622:
الله يحيك ياقمر ان شاءالله اقدر افيدك
التوست الواحد نقطه واحده
40 غرام فيه 4نقاط

والبسكويت مااعرفه كم جرام مكتوب عليه
:L::L::L::L:اي اسئله حنا حاضرين للطيبن

مشكوره غاليتي
بس بنسبه لبسكوت الاوريو الكيسه الصغيره فيها 4بسكوتات كل بسكوته 4نقاط بتساوي
اما البسكوت الثاني وزنه 100 غرام
:!!:

مساءالنور ياحلوين
انا رايحه انام ابي اقوم القي طلبي لانه الاستفسار لااختي مش لي
اسكريم السندوشيت كم نقطه فيه
للعلم مااحب الاسكريم بس اسكريم السيارات احبه

وباقي طلب تاني\\\سلطه مكونه من ذر\ وبطاط مقلي\ وخبز مقلي\
وزبادي \كم احسبه \\\احسب كل خمس ملاعق بنقطتين ولاكيف
افيدوني ياحلوين
احبه السلطه بس مااكله كثير كسل مني تحتاج وقت انا اسلق مكرونه واحطها فيها\\\\\\اختي تبي تعرف لانها تاكلها بكثره\\\\

طولت عليكم <<<<<<<<<<<<<احبوووووووووووووووووووووووووكم

يوميات الاثنين

الفطور
2توست 2
1 م. ص لبنة 1
شاي1

الغدا
10 م. ط رز 4
نص صدر مشوي 3
سلطة خضرا مع ليمون وملح


العشا
3 قبضات كورن فليكس 6
200 مل حليب قليل الدسم 2

سناك
كمثرى وتفاح ورمان

المجموع 19
التوفير 1
الرياضة
15 دق أجهزة مختلفة
15 دق رقص زومبا
10 دق رقص عادي
30 مشي في الهواء الطلق

عمانية كول;16454633:
مشكوره غاليتي
بس بنسبه لبسكوت الاوريو الكيسه الصغيره فيها 4بسكوتات كل بسكوته 4نقاط بتساوي
اما البسكوت الثاني وزنه 100 غرام
:!!:

الاوريو البسكوتة =1

يااارب اهدني;16454671:
مساءالنور ياحلوين
انا رايحه انام ابي اقوم القي طلبي لانه الاستفسار لااختي مش لي
اسكريم السندوشيت كم نقطه فيه
للعلم مااحب الاسكريم بس اسكريم السيارات احبه

وباقي طلب تاني\\\سلطه مكونه من ذر\ وبطاط مقلي\ وخبز مقلي\
وزبادي \كم احسبه \\\احسب كل خمس ملاعق بنقطتين ولاكيف
افيدوني ياحلوين
احبه السلطه بس مااكله كثير كسل مني تحتاج وقت انا اسلق مكرونه واحطها فيها\\\\\\اختي تبي تعرف لانها تاكلها بكثره\\\\

طولت عليكم <<<<<<<<<<<<<احبوووووووووووووووووووووووووكم

ايس كريم ساندويش موجود في الصفحة الاولى =3
السلطة كل 5 ملاعق =2

تصبحون على كيلوات نازلة

يومياتي الاثنين:

الفطور:
2 توست =2
1 جبنة سلايس =1
كوفي =2

الغدا:
فخد دجاجة مشوي =5
2 توست =2
4 مغارف شوربة =2

العشا:
2 توست =2
2 ملعقة طعام فيتا لايت =1
شاي بملعقتين سكر =1

المجموع =18
التوفير =2