رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

مغتربة سدني 28-08-2012 1,623 رد 175,936 مشاهدة
ا
ام احمد وشيماء;16241042:
يا حياتي انا عالحنونة ااامين يارب بس طفشوووني اولادي ما شاء الله ما بيقعدو طول اليوم حراااك حراااك ما بيتعبووو ابدا متلا اليوم رحنا عالبحر ولعبووو حتى زهق اللعب منهم عاساس لما انروح يكونو تعبو وانهلكو من السبااحة ابدااااااا رجعو نشيطين اكتر من اول ققرت يوم الدوام
بدي اعمل متل الاتراك والمصرين لما يطلع واحد من عندهم وطفشوه المصريين بكسرو جرة من وراه والاترااك بكبو مي :!!: انا بدي اعمل اتنين في واحد اجيب جرة واعبيها مي وارميها وراهم هههههههههههه ;)

ههههههههههه والله ضحكتيني علي الجره عاد إحنا نكبرها ونقول نكسر زير ورآهم ماشاءالله الله يحفظهم لا أنا أولادي مايتحركو طول الوقت علي البلاي ستيشن والايباد أتمني يلعبو في الحوش وأشجعهم بس فيهم عرق سوداني مررررره زي أمهم وأبوهم هههههه
ب
يومياتي ليوم السبت :
الغذاء:
10اصابع بطاطس =4
نص كيس اندومي:2.5
العشاء:
4 اوصال دجاج:8
نص صيخ كباب:1
5 اصابع بطاطس :2
سنآك :
اصبع تويكس صغير:3
المجموع :
20.5
الزيادة:
نصف نقطة

الاوصال حسبت القطعه الوحده نقطتين
ا
ام صالح وخالد;16241037:
غروبه خلاص ايوا الحمدلله خلصنا وبدأنا العام الدراسي الله يجعلها بداية خير للجميع يارب وبالنسبة للموز لا مااتريق ههههه لان قبل كم سنه وحده قالت لنا علي طريقه في النادي ناكل حبتين موز علي الريق وبعدها بساعتين تفطري انو يسحب الدهون من البطن ويشبع أطول مده لوجود الكاربوهيدرات المعقده فيه


حسيت انو الموز نجم الموسم في التحدي دا ههههههه



هههههههههههههههههه الموز اليوم طلبت يجيبون لي منه هههههههههههه ببتدي احطه بجدولي ومعلومه جديده عن الموز
يسلمو ام صالح


ام صالح وخالد;16241048:
صبايا بكره ان شاءالله الوزن لاتنسو اول ما تصحو أرسلوه رساله خاصه لمغتربه

المشتركات الجديدات والقديمات
وتكتبو الوزن السابق الي كان الأحد الي فات
والوزن الحالي الي هو الي بكره ان شاءالله
ومجموع الخسارة لهذا الاسبوع

يعني بداية جديده وتحدي جديد إحنا في اول اسبوع




لا تنسوووووووووووووون الميزان بكره



ام صالح وخالد;16241080:
ههههههههههه والله ضحكتيني علي الجره عاد إحنا نكبرها ونقول نكسر زير ورآهم ماشاءالله الله يحفظهم لا أنا أولادي مايتحركو طول الوقت علي البلاي ستيشن والايباد أتمني يلعبو في الحوش وأشجعهم بس فيهم عرق سوداني مررررره زي أمهم وأبوهم هههههه


الله يخليهم ويحفظهم ويبلغك فيهم
ا
يومياتي ليوم السبت

صاايمه


الفطور تمر وماي 1

رز 10 ملاعق 4

عدس مغرفتين 4

وسلطه


وبعدهااا



شاي

عصير1


والسحور


خبز 1 2

جبنه2

بيضه مسلوقه 2


وشاي



وبس

مشي ساعه

17 نقطه
ن
السلام عليكم

كيفكم

ابي اسال مرق التونه كم نقطه ؟؟؟ المغرفه كم؟؟؟

ودمتم بخير
ج
يومياتي ليوم السبت

الفطور
تفاحه =0
كوب حليب قليل الدسم = 2


الغداء:
15 م رز =6
1 مغرفه ملوخيه = 0.5
قطعة لحم = 4

العشاء
3/4 رغيف =3
صحن كبير سلطه ( خياار + طماطم + جزر )=0
علبة تونه صغيره 100 جرام بدون زيت =2

المجموع = 17.5

التوفير = 2.5
L
يومياتي ليوم السبت:

كنت صايمة الحمد لله

الافطار:
3 توست=3
جبنة ولبنة=3
3 حبات رقاءق بجبنة بالفرن=3
عصير مانجا=3
جضار=0
قطعة حلوى صغيرة =2
نسكافيه=2

المجموع=16

التوفير=2
L
بنات شو حكاية المووووز؟؟؟؟^o)
أ
ام صالح وخالد;16241028:
امييين وياكي يارب عاد الحرامي يعرف نفسه ههههههه

هههههه صحه وهنا

هههههههههههههههه ام احمد وأم الغالين الله يهديهم يارب ويجعل أولادنا من البارين فينا إحنا أكيد كنا زيهم واهالينا اتحملونا
هذه ضريبة الامومه والجنه تحت أقدام الأمهات
صح فرحت بالمدرسة بس لمن راحو البيت كئيب مافي صوت وحشوني ههههههه وعيوني دمعت بعد ماراحو


من غير شر يا ام صالح
ما تفقدين عزيز حبيبتي
الله يعينا على تربيتهم بسF::L:

ام صالح وخالد;16241080:
ههههههههههه والله ضحكتيني علي الجره عاد إحنا نكبرها ونقول نكسر زير ورآهم ماشاءالله الله يحفظهم لا أنا أولادي مايتحركو طول الوقت علي البلاي ستيشن والايباد أتمني يلعبو في الحوش وأشجعهم بس فيهم عرق سوداني مررررره زي أمهم وأبوهم هههههه


انا عيالي حتى وهم قاعدين يلعبون ع الايبود والبلي ستيشن يتحرشون في بعض عاد انا اقول لهم جايه المدرسة وما راح أعطيكم هالاشياء الا ف الويك اند:worn_out::celebrate:
م
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16240594:
مساء الخير على الجميع اشتقتلكم جميعاً واخيراً رجعت بيتي وبداء العام الجديد تصدقون فرحتي بالعام الجديد اكثر من فرحتي بالعيد
بصراحة انا تفاجئت يوم قريت الصفحات اللي فاتتني انكم جالسين تحسبوني في الحظور والغياب وانا مانقصت الا ٢،٥ كيلو يعني انا ماأسجل يومياتي على اساس اني اوت؟؟؟؟
ممكن توضحون لي ايش الموضوع؟؟؟

مساء النور يا دبدوبة
لا يا قلبي أنتي معانا دا الموسم
ابداي بكتابة يومياتك
أم الغاليين الثلاث;16240619:
غروبة
اللهم امين وإياك يارب
والله انج صادقة غير الحمام وانتي بكرامة ما يصدقوووون يشوفون الباب مفتووووووووح على طووووووووووووووول داخل
يععععععع :badly:


الحمام أكبر مخاوفي والله :confused:
المشكلة اللي دحين سايرة عندي اشتريت موكيت جديد و الموكيت فيه زي الشعر بيطلع منه
و الافندي اللي عندي كل فترة و فترة الاقي في فمه منه هههههه :hysterical:
وكل ما كنسته يطلع تاني
شكلي في الاخير رح ارمي المووووكيت :badly:
نورالبراءه;16240949:
:(بجد اسفه اديلى يومين غايبه بس صدقونى كنت تعبااااانه جدا :sick:

:(وكان نفسى القى حد سئل عليا يلا مش مشكله :-#

معلش يا مغتربه F:السموحه مكتبتش اليوميات بجد سورى بكره انشالله هوزن نفسة ومن يوم الاتنين هبدا بجديه اكتر:thumbs_up:

سلامتك
اكتبي يومياتك
Dala3-3roos;16240970:
:-o

:|:hysterical:

:'(:'(

توني أشوفه

أنا قلت القوانين قوانين عسب جي استأذنت

سوري غروبة:(

:-# لا تعليق
ام صالح وخالد;16241028:

صح فرحت بالمدرسة بس لمن راحو البيت كئيب مافي صوت وحشوني ههههههه وعيوني دمعت بعد ماراحو

ههههههه والله انتي غاوية شقا يا ام صالح :lol:
ام صالح وخالد;16241037:
غروبه خلاص ايوا الحمدلله خلصنا وبدأنا العام الدراسي الله يجعلها بداية خير للجميع يارب وبالنسبة للموز لا مااتريق ههههه لان قبل كم سنه وحده قالت لنا علي طريقه في النادي ناكل حبتين موز علي الريق وبعدها بساعتين تفطري انو يسحب الدهون من البطن ويشبع أطول مده لوجود الكاربوهيدرات المعقده فيه


حسيت انو الموز نجم الموسم في التحدي دا ههههههه

يا شاطرة اللي بتقولي عنه دا رجيم ياباني رهيييب
دحين احط المقطع اللي في شرح الرجيم
ام احمد وشيماء;16241042:
يا حياتي انا عالحنونة ااامين يارب بس طفشوووني اولادي ما شاء الله ما بيقعدو طول اليوم حراااك حراااك ما بيتعبووو ابدا متلا اليوم رحنا عالبحر ولعبووو حتى زهق اللعب منهم عاساس لما انروح يكونو تعبو وانهلكو من السبااحة ابدااااااا رجعو نشيطين اكتر من اول ققرت يوم الدوام
بدي اعمل متل الاتراك والمصرين لما يطلع واحد من عندهم وطفشوه المصريين بكسرو جرة من وراه والاترااك بكبو مي :!!: انا بدي اعمل اتنين في واحد اجيب جرة واعبيها مي وارميها وراهم هههههههههههه ;)

ههههههههههه :lol:

ام صالح وخالد;16241048:
صبايا بكره ان شاءالله الوزن لاتنسو اول ما تصحو أرسلوه رساله خاصه لمغتربه

المشتركات الجديدات والقديمات
وتكتبو الوزن السابق الي كان الأحد الي فات
والوزن الحالي الي هو الي بكره ان شاءالله
ومجموع الخسارة لهذا الاسبوع

يعني بداية جديده وتحدي جديد إحنا في اول اسبوع


:thumbs_up: ربي يسعدك
Loly moon;16241049:
غروبة وأم أحمد من عيوني ما غاد أكتب يومياتي من الفون

:thumbs_up:
ام صالح وخالد;16241080:
لا أنا أولادي مايتحركو طول الوقت علي البلاي ستيشن والايباد أتمني يلعبو في الحوش وأشجعهم بس فيهم عرق سوداني مررررره زي أمهم وأبوهم هههههه

الحمدلله انهم على البلاي ستيشن
أنا بصراحة اكره شي اسمه حوش :| ولا سطوح :confused:
نوف,,;16241365:
السلام عليكم

كيفكم

ابي اسال مرق التونه كم نقطه ؟؟؟ المغرفه كم؟؟؟

ودمتم بخير

وعليكم السلام
اهلين نوف
ايش مرق التونة ؟ مكوناته و كميته
Loly moon;16241418:
بنات شو حكاية المووووز؟؟؟؟^o)

هلا بدك تعرفي شو حكاية الموز:celebrate:
م
شرح طريقة رجيم الموز اللي يساعدك على خسارة الوزن :
انسخي هذه الجملة و الصقيها في اليوتيوب

How To Lose Weight With the Amazing Japanese Morning Banana Diet

شرح المقطع :

كيف تستطيع خسارة وزنك برجيم الموز الياباني؟

الخطوة 1 :
تناول على الافطار 4 حبات من الموز كحد أقصى >> وممكن تاكلي أقل.

موزتين تساعدك على حرق الدهون طوال اليوم

وهي مليئة بالكالسيوم و تحتوي على فيتامين سي و الألياف التي تساعد على الاحساس بالشبع لفترة طويلة

الخطوة 2:
تناولي على الغدا و العشا أي شي تريديه بإستثناء الحلويات
و تناولي ببطئ و أمضغ الطعام جيدا و توقف فورا عن تناول الطعام حالما تشعر بالشبع

الخطوة 3:
أشرب فقط الماء!

الخطوة4:
الساعة 3 ظهرا يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاته
ابتعد تماما عن : الايس كريم - الدونات - الشبيس

الخطوة 5:
حاول أن لا تأكل بعد الساعة 6 مساءا
و بالطبع لا تأكل اي شي بعد الساعة 8 مساءا

الخطوة 6:
حاول النوم مبكرا >> قبل منتصف الليل


-------------------------

معليش الترجمة حاولت أكتب الشي المهم فقط و ان شاء الله تستفيدوا :thumbs_up:
ن
مرق التونه مكون من :
بصل وطماطم وملح وبهارات وتونه بس
م
نوف,,;16241542:
مرق التونه مكون من :
بصل وطماطم وملح وبهارات وتونه بس

احسبي كمية التونة فقط
يعني مثلا حطيتي علبة صغيرة =2
ا
ام صالح وخالد;16241080:
ههههههههههه والله ضحكتيني علي الجره عاد إحنا نكبرها ونقول نكسر زير ورآهم ماشاءالله الله يحفظهم لا أنا أولادي مايتحركو طول الوقت علي البلاي ستيشن والايباد أتمني يلعبو في الحوش وأشجعهم بس فيهم عرق سوداني مررررره زي أمهم وأبوهم هههههه

الله يخليلك اولادك يارب ماشاء الله عليهم هاااادييين ههههههههههه بس حلوة عرق السوداني احنا ما احد صابو العرق السوداني الا زوجي ههههه وعن البلاي ستيشن ابوهم جابلهم ما لعبو عليه دقيقة عبعض انا اللي بلعب عليه :woo: عشان اشجعهم بيقعد هم ايشجعو في وانا العب بالسيارات :D او كرااش وخوالهم جابولهم اي باد ونزلولهم العاااب ليوم الالععااب بس خلاااص الحمد لله على كل حال
ا
ا
يوميات السبت

الفطور
ملعقة عسل 1
لبن اب 2
سناك على اوقات متفرقة مو مع بعض
3معمول 4ونص
شيبس 4
شاي
الغدا
لا يوجد
العشا
نص علبة تونة بمي 2
ربع رغيف 1
الرياضة لا يوجد
المجموع 14
الرياضة لا يوجد
س
يومياتي ليوم السبت

الفطور
2 توست 2
2 جبنة 2
نسكافية 2

الغداء
10 ملاغق رز 4
ربع صدر دجاجة مشوي 2
نسكافية 2

العشاء
5 ملاعق رز 2

المجموع 16
التوفير 2
l
يومياتي ليوم السبت


الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1توست +جبنة=2


الغداء
سندوتش كفتة =9
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي=2



العشاء

1 زبادي =1

المجموع18نقط
الزيادة =0

الرياضة

مشي 3 ساعات في السوق
ا
قائمة الخضور والغياب ليوم الخميس
الاسبوع الاول
الحضور
lamar 2010 1
سوسو عسولة 1
مغتربة سدني 1
ام صالح وخالد 1
بنت العيوون
بيشو احمد
جناات 1
ام احمد وشيماء
رشيقة المستقبل
الماسة قطر
قطوة بيضهــ 2
بنت نورة 1
الغياب
نور البرااء 1
دبدوبة اليوم غزالة بكرا 4
dl3-3roos 3





- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر












- يكتب باول اليوميات [COLOR=red]{يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 4 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا للموسم القادم

- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا

[/COLOR]
ا
قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
الاسبوع الاول
الحضوور
lmar 2010 1
سوسو عسولة 1
مغتربة سدني 1
ام صالح وخالد 1
بنت العيون
جناات 1
رشيقة المستقبل
الماسة قطر
قطوة بيضهــ 2
بنت نورة 1
الغياب
loly moon 1
بيشو احمد 1
نور البراااء 2
دبدوبة اليوم غزالة بكراا 5
dl3-3roos 4
ام احمد وشيمااء 1




- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر












- يكتب باول اليوميات [COLOR=red]{يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 4 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا للموسم القادم

- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا

[/COLOR]
X