الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

مغتربة سدني 28-08-2012 1,623 رد 175,936 مشاهدة
م
ملكة الآحساس
عروس مشاركة
24-09-2012 | 09:55 PM
شوقي للبحرين;16273471:
الله يشفيك اختي ,خيه لازم تكتبي المجموع و الزيادة



الله يسلمك عدلت ردي قبل اشوف مشاركتك لاني مانتبهت الاعقب مانزلتها

مشكورة
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 10:15 PM
معشوقتي البحرين;16272796:
صباحكم سكر F:F:







حبيبتي غروبه أرسلت لك على الخاص وزني بس ما أدري أذا وصل أو لأ لأن يطلع لي انه ما وصل



عموما أذا ما وصل اشركيني معاكم بليييز :D

صباح النووووور
وصل وزنك :thumbs_up:

معشوقتي البحرين;16272798:
يومياتي ليوم الأحد 23/9/2012

الفطور
سندويشة جبن 3
كوب حليب قليل الدسم 2
نص كوب عصير برتقال 1


الغدا
10 ملاعق رز 4
سمك4


العشا
10 ملاعق بقوليات نخي 4
روبه قليلة الدسم 1
2 توست 2


السناك
2 فاكهة 0


المجموع 21
التوفير 5:thumbs_up::thumbs_up:


عموما شوفوا حساباتي أذا فيها غلط نبهوني



زي ما عدلت لك ام الغاليين
أم الغاليين الثلاث;16272810:
حددي نوع الساندويش توست صمون خبز وكم ملعقة جبن
عصير البرتقال فريش ولا لا
حجم السمك ونوعه مشوي مقلي
الفاكهه شنو نوعها

هاي اللي اعرفه وإذا في شئ ثاني أن شالله تصحح لج إياه مغتربة

ربي يسعدك والله اشكرك جداااا على المساعدة ... استمري :L:
أم الغاليين الثلاث;16272811:
غروبة
يعطيج ألف عافية حبيبتي
إذا احتجتي أي شئ إحنا في الخدمة
F:

الله يسعدك ما تقصري يا قلبي F: ساعدوني في تصحيح اليوميات للمشتركات
شوقي للبحرين;16272821:
شرايك غروبة بيومياتي ابي رايك,كذا صح ؟ :thumbs_up:

:thumbs_up:

قطوهـ بيضهـ;16272852:
أمس بديت تمارين جيليان المستوى الثاني تكسرت تكسر هال لفل مركزهـ ع الفخذ + البطن

:thumbs_up:
ام احمد وشيماء;16272873:
اولا وضحي وين الفطور والغدا والعشا
ثانيا وضحي الكمية يعني الكورن فليكس في من حبة لكرتون كامل وضحيلنا الكمية عشان انساعدك والرز كم معلقة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ثالثا المشروبات حدديلنا هل بسكر ام غير سكر وكم كاسة والحليب هل هو خالي الدسم ام قليل الدسم

الرجاء تعديل اليوميات متل ماذكرت كي لا تحسبي غياب

ربي يسعدك والله اشكرك جداااا على المساعدة ... استمري :L:
Noora;16272866:
يومياتي ليوم الاحد (22 نقطة ) 23/9/2012

كورن فليكس 6 ملاعق مع حليب قليل الدسم 4 >> الحليب كوب ولا نص ولا قد ايش؟؟؟

شاي مع حليب ابوقوس كامل الدسم 2 >>> كمية حليب ابو قوس كم كاسة؟

كوب عصير برتقال طازج 0

مغرفه ونص ارز ابيض مع مرق خظروات 7 غير متاكدة من عدد نقاط >>ماعندنا شي اسمه مغرفة تحسبي كم ملعقة أكل


م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 10:16 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 13 (10 من الأعضاء و 3 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏شوقي للبحرين, ‏بيشو آحمد, ‏Dala3-3roos, ‏عروس أمين, ‏Noora, ‏أحساس انسانة, ‏ملكة الآحساس, ‏معشوقتي البحرين




:-o
ب
بيشو آحمد
عروس مشاركة
24-09-2012 | 10:19 PM
يومياتي ليوم الاثنين:
الغذاء:
10 ملاعق رز:4
نص صدر :2.5
سنآك:
2 تفاح:0
كنآفة بحجم نصف كف اليد :3
العشاء:
ساندويش دجاج:9
5 اصابع بطاطس:2
المجموع:
20.5
ب
بيشو آحمد
عروس مشاركة
24-09-2012 | 10:21 PM
سلآم عليكم
هـ آلاسبوع توآجدي قليل وبعض الايآم مآدخل فيهآ لآني مريضة ومآيمديني آدخل
ونفسيتي تعبانة شويآت
آجهز لزواج بنت اختي وكل شي مو آوكي تعبت اتمنى جسمي يصير زي مابتمنى =((
N
Noora
عروس ماسية
24-09-2012 | 10:22 PM
بنات اليوم كلت غزل البنات وايس كريم:-#:-# كيف اعرف عدد النقاط؟:'(
أ
أم الغاليين الثلاث
عروس فضية
24-09-2012 | 10:23 PM
معشوقتي البحرين;16273337:
هلا حبيبتي ام الغاليين
تسلمين علي الرد

عيني السندويش 2 توست
العصير معلب كي دي دي
السمك مقلي وصغير نوع ما

بس بسأل عن الدايت فيتمو فيه نقاط ؟؟؟


حبيبتي التعديل يكون ع يومياتج دائماً خلي حساباتج دقيقة عشان بعدين ما تنصدمين بعدم نزول وزنج:worn_out:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 10:24 PM
أحساس انسانة;16272961:
يومياتي ليوم الاثنين


"الفطور"


2توست =2
ملعقة جبن قليل الدسم =1
شاي مع حليب ويا ملعقة سكر =2
مجموعة =5 نقاط



"الغداء"


كرسون=4
بيبسي=1



"العشاء"


عصير برتقال فريش



"الرياضة "



مشي :35 دقيقة

فين المجموع؟؟؟؟
و البيبسي كم مل شربتي؟؟؟

رانيــــــــــا;16273039:
يومياتى ليوم الاحد
الفطور : فواكه (0)
الغداء : سبانخ (2) + 3 ارباع رغيف خبز كبير (6) = 8
العشاء : فيشار (3) + كابتشينو بلبن كامل الدسم و سكر (4) = 7
المجموع = 15
التوفير 3



رانيا يومك كدا >>>>:thumbs_down: أكلك غير صحي ابدا

وَدقْ ..~;16273219:

مساء الفل :065:

الي تبغى تحسب نقاطها


الرقم اليسار من وزنك مضروب في 2 مضاف له 8 او 7


مثال :


وزنك 80
يكون 8 * 2 = 16 + 7 = 23 - 24 نقطه
هالرقم يلزمه مجهود رياضي لحرق 150 كالوري


مثل المشي نص ساعه او الجري 10 دقايق او الرقص او او او ... الخ


جبتها لكم من النت



وأي معلومة ماريح أخبل عليكم فيهآ


متابعة لكم :032:






ربي يسعدك يا سكرهـ F:

معشوقتي البحرين;16273337:
هلا حبيبتي ام الغاليين

تسلمين علي الرد


عيني السندويش 2 توست
العصير معلب كي دي دي
السمك مقلي وصغير نوع ما



بس بسأل عن الدايت فيتمو فيه نقاط ؟؟؟


التفاصيل دي اكتبيها في يومياتك
الدايت فيمتو كل 100 مل =1
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16273374:
يسعد مساكم حبيباتي
غروبه شخبارك خيتو الف سلامه عليكي طمنيني عنك

صبايا شخباركم حمستوني لليوميات بس ببلش الاسبوع الجاي انشالله

الله يسلمك كوستا
اذا حابة تنضمي لنا أبدأي الآن ارسلي لي وزنك على الخاص لأن التسجيل انتهى
ملكة الآحساس;16273467:
يومياتي ليوم الاثنين :

الفطور: تونة 100 غرام بزيت = 2

ربع خبزة =1

كوب شاي بدون سكر = 0

الغداء :
صدر دجاجة = 6

كوسة مسلوقة = 0

+ ربع خبزة =1
حبة برتقالة = 0

العشاء : تفاحة =0

المجموع:10

التوفير : 10

رياضة : لايوجد

انا تعبانة ارتفاع درجة حرارة وطريحة الفراش مالي خلق اتحرك يارب تشفيني :(

الف سلامة عليكي F:

ش
شوقي للبحرين
عروس مبدعة
24-09-2012 | 10:25 PM
مغتربة سدني;16273495:
يتصفح الموضوع حالياً: 13 (10 من الأعضاء و 3 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏شوقي للبحرين, ‏بيشو آحمد, ‏Dala3-3roos, ‏عروس أمين, ‏Noora, ‏أحساس انسانة, ‏ملكة الآحساس, ‏معشوقتي البحرين




:-o

كنت ناوية اروح بس شفت اسمك قلت لا لازم اظل اشوف شو بتقولي صايره انتظر تعليقاتك وفي مين بتمسكي ههههه
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 10:25 PM
بيشو آحمد;16273501:
سلآم عليكم
هـ آلاسبوع توآجدي قليل وبعض الايآم مآدخل فيهآ لآني مريضة ومآيمديني آدخل
ونفسيتي تعبانة شويآت
آجهز لزواج بنت اختي وكل شي مو آوكي تعبت اتمنى جسمي يصير زي مابتمنى =((

وعليكم السلام
ممكن تنسحبي لأني ما اقبل غيابك
و ترجعي لنا لمن تكون نفسيتك متحسنة
Noora;16273502:
بنات اليوم كلت غزل البنات وايس كريم:-#:-# كيف اعرف عدد النقاط؟:'(

قد ايش اكلتي؟؟؟
الكميات
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 10:26 PM
ام احمد:

رشيقة المستقبل اعتذرت و انسحبت
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 10:26 PM
النتايج بعد قليل
ب
بيشو آحمد
عروس مشاركة
24-09-2012 | 10:29 PM
وعليكم السلام
ممكن تنسحبي لأني ما اقبل غيابك
و ترجعي لنا لمن تكون نفسيتك متحسنة

مغتربة سدني لآ مآبنسحب بكمل معاكم هـ آلآسبوع وآن شاء الله مآبغيب طول هـ آلآيآم تعودت على التجمع
الله يوفقش اختي لما انتي مآكآن كملت في الرجيم الله يحقق لش مآتتمنيه
أ
أم الغاليين الثلاث
عروس فضية
24-09-2012 | 10:30 PM
مغتربة سدني;16273493:


ربي يسعدك والله اشكرك جداااا على المساعدة ... استمري :L:

الله يسعدك ما تقصري يا قلبي F: ساعدوني في تصحيح اليوميات


[/CENTER]


F::adore::L:
نحنو في الخدمة يا أفندم
N
Noora
عروس ماسية
24-09-2012 | 10:34 PM
غروبه الايسكريم كورتين صغار وغزل البنات حجم صغير مش كبير:o
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 11:06 PM
Noora;16273521:
غروبه الايسكريم كورتين صغار وغزل البنات حجم صغير مش كبير:o

=15 للكل
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 11:10 PM
ماشاء الله تبارك الله





ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:


ألماسة قطر
















مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:


بيشو آحمد














افضل رياضية لهذا الاسبوع:


بنت العيون












م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 11:10 PM
ماشاء الله تبارك الله




الاسبوع الرابع



قائمة المنافسة:



المجموعة (A) من 60 - 69 كيلو


lamar2010
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي: 63,700
زيادة 700 غرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 0


مغتربة سدني
الوزن السابق: 68,500
الوزن الحالي: 68
خسارة 500 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2 كيلو


بنت نورة
الوزن السابق: 67,500
الوزن الحالي: 68
زيادة 500 غرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو



المجموعة (B) من 70 - 79 كيلو



بنت العيون
الوزن السابق :70,500
الون الحالي: 71,400
زيادة 900 غرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 400 غرام



ام صالح و خالد
الوزن السابق: 70,800
الوزن الحالي: 72,200
زيادة 1,400 كيلو :mad::mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0



بيشو آحمد
الوزن السابق: 69,100
الوزن الحالي: 70,600
زيادة 1,500 كيلو :mad::mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,400 كيلو



دبدوبة اليوم غزالة بكرا
الوزن السابق : 74,500
الوزن الحالي: 73,500
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2,600 كيلو


مسس وآآآو >> غياب 1
الوزن السابق: 76
الوزن الحالي: 75,500
خسارة 500 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو


أم احمد و شيماء
الوزن السابق: 79,200
الوزن الحالي: 79,200
خسارة 0 كيلو :badly:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =700 غرام



المجموعة (c) من 80 الى 89 كيلو



الماسة قطر
الوزن السابق: 90
الوزن الحالي: 88
خسارة 2 كيلو :thumbs_up::thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3 كيلو



المجموعة (D) من 90 -99 كيلو


قطوهـ بيضهـ >> غياب 1
الوزن السابق: 92,500
الوزن الحالي:91,900
خسارة 600 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,200 كيلو




--------------------------



المشتركات الجدد: ( على كراسي الانتظار ) :


1- فواحة أمل
الوزن الحالي: 72,900


2- رانيا
الوزن الحالي: 57,500


3- ملكة الاحساس
الوزن الحالي: 74


4- نوف
الوزن الحالي : 87


5- أم الغاليين الثلاث
الوزن الحالي : 69,300


6- الباسقة
الوزن الحالي : 65


7- شوقي للبحرين
الوزن الحالي: 80,400


8- معشوقتي البحرين
الوزن الحالي : 104


9- احساس انسانة
الوزن الحالي : 64,200


10- نرجس الشرق
الوزن الحالي : 72,500

11- نفسي اغنيلك دوها
الوزن الحالي: 70
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 11:11 PM
نتايج الحضور و الغياب:
الممنوعات من الكتابة بسبب الغياب ( الثلاثاء - الاربعاء - الخميس) :

بيشو آحمد
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
24-09-2012 | 11:11 PM
ملاحظة هامة:

عدد المشتركات الجدد كبير جدا

لذلك

رح اختار بعض منهم الاحد القادم على هذا الاساس:

1- نسبة خسارة الوزن في الاسبوع القادم

2- عدم الغياب

3- اليوميات مطابقة للقوانين المطلوبة و الحسابات صحيحة و مرتبة
X