رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

اني من اليوم ابدي معاكم واحيب نقاطي بالليل ممكن او اتركها على بكرة لان اليوم بديت بالرجيم النقاط

يومي السبتً

الفطور
7 تمرات=2

الغدا
كبتشينو سكيم بدون سكر =2
فايبر بار=1

العشا
حلى=10
2 فطيرة زعتر=4
نص تورتيلا بالتونه=2
ملعقتين رز=1
4 قطع شيش طاووق=4
كيك صغير= 6
ام اند امز=4
المجموع
36 من 20

الرياضه
مشي 3 ساعات بالسوق

ام احمد وشيماء;16271751:
يا حياتي انت والله الك وحشة انا الحمد لله بخير والداااااايت اه بس خليها على الله :-# بس ان شاء اله ارجع اخسر اللي زدتو يارب خلال شهرين يارب وعن الاولاد هيهم بدت المداااارس وبدا الهم بس احلى اشي انهم بنامو بدري وفي النهار بكونو بالمدرسة الله يوفقهم يارب ويهديهم F:F:F:F:
الله يخليهم لك , و احسن شي مثل ما قلتي يناموا من وقت و يروحوا المدرسة بكير ,احنا عندنا صار اضراب للمدرسات تموا في البيت 10 ايام كنت بغيت انجلط بس الحين الحمد لله رجعوا و الله لا يعيدها



الجميع يرسل وزنو لمغتربة سدني اليوم حتى الجدد عشان تدخلو في القاااااائمة

مشكورة انا بعد كنت محتارة شو اسوي
:L::L:

زهرة النجف;16271822:
اني من اليوم ابدي معاكم واحيب نقاطي بالليل ممكن او اتركها على بكرة لان اليوم بديت بالرجيم النقاط

اختي معك تكتبي يومياتك لتاني يوم الساعه 3 عصرا بتوقيت السعودية ارجو انك تقرائي الصفحة الاولى فيها جميع القوانين وطريقة كتابة اليوميات

شوقي للبحرين;16272058:
مشكورة انا بعد كنت محتارة شو اسوي
:L::L:

العفو حبيبتي هذا واجبنا انا نقف معكم ونشجعكم ونرد على جميع استفساراتكم واهلا وسهلا فيكم F:F:F:

يومياتي ليوم الـأحد

الفطور: تونة 100 غرام بالزيت =2
ربع خبزة =1
خس = 0

كوب حليب قليل الدسم = 2

الغداء :

ربع دجاجة =6

3 مغارف ايدام = 15 ملعقة = 6
حبة برتقالة = 0

العشاء :

كوب لبن قليل الدسم =2

حبة تفاحة =0


المجموع = 19

التوفير =1

الرياضة مشي 45 د

شوقي للبحرين;16271621:

سموحة غروبة

بس قلتي حساباتي ملخبطة يعني كم نسبة اللخبطة في كل شي يعني
احاول جهدي اضبط مو بودي اتعبك معاي سامحيني
و الوزن ارسلة اليوم او الاسبوع الجاي, في ختام الموسم

؟؟

الاشياء اللي اصححها لك عدليها
و الحسابات مو بالكوب و لا اونس
احسبي كل شي بنفس حساباتنا
هذا التنبيه الاخير لك يا شوقي
بعد كدا مارح اعدل لك أي شي

نوف,,;16271645:
يعني مثلا تكتبون
قائمه الرياضه ليوم الثلاثاء
وتكتبون اسماء وكم عدد ايام الرياضه بعضهم 1 او 2 او 3
كيف وهو ليوم واحد

انتي اللي عليكي انك كل يوم تسوي فيه رياضة :
تكتبيه مع يومياتك
+
كم دقيقة و نوع التمارين

ام احمد وشيماء;16271754:
لوليتاااااااااااااا وينها مختفية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اعتذرت و انسحبت

زهرة النجف;16271822:
اني من اليوم ابدي معاكم واحيب نقاطي بالليل ممكن او اتركها على بكرة لان اليوم بديت بالرجيم النقاط

انا قلت لك ما قبلتك معانا

بصراحة مع بداية كل موسم اتوتر و ضغطي يرتفع من الاسئلة البايخة
وبالتالي لازم تسير مصادمات مع بعض الجدد
و انا كرهت هذا الوضع
لذلك رح احط خطة جديدة اني ما اقبل الا المشتركات اللي اعرفهم و كانو معانا من قبل
أو
اللي الاقيها فاهمة نظامنا و يومياتها تمام
و ما تسأل الاسئلة اللي مااااااالها داعي

أنتهى التسجيل

جميع المشتركات:
الجديدات و غيرهم أرسلوا لي وزنكم على الخاص الآن
و ابدأوا في كتابة يومياتكم

رشيقة المستقبل
حبيبتي ما رديتي عليا:
تقدري تاخدي الحضور و الغياب للجديدات فقط هذا الاسبوع

ايوه ولا لا؟؟؟

مغتربة سدني;16272282:
بصراحة مع بداية كل موسم اتوتر و ضغطي يرتفع من الاسئلة البايخة
وبالتالي لازم تسير مصادمات مع بعض الجدد
و انا كرهت هذا الوضع
لذلك رح احط خطة جديدة اني ما اقبل الا المشتركات اللي اعرفهم و كانو معانا من قبل
أو
اللي الاقيها فاهمة نظامنا و يومياتها تمام
و ما تسأل الاسئلة اللي مااااااالها داعي

ووالله كنت حاسة بانك ح:mad: من بعض الاسئلة اللي بتنرفز8o| فحبيت اساعد بتوصيل المعلومة مع انو كلو واضح باول صفحة :|

مغتربة سدني;16272290:
رشيقة المستقبل
حبيبتي ما رديتي عليا:
تقدري تاخدي الحضور و الغياب للجديدات فقط هذا الاسبوع

ايوه ولا لا؟؟؟

اذا رشوقة صعب عليها تاخد الحضور انا مستعدة اخدو :D طماعه ههههههه كلو في نفس الدفتر بس اقلب الصفحة وسجل:study:

ام احمد وشيماء;16272296:
ووالله كنت حاسة بانك ح:mad: من بعض الاسئلة اللي بتنرفز8o| فحبيت اساعد بتوصيل المعلومة مع انو كلو واضح باول صفحة :|

محتاجة مساعتكم جدااااا في الرد على الاسئلة

ام احمد وشيماء;16272297:
اذا رشوقة صعب عليها تاخد الحضور انا مستعدة اخدو :D طماعه ههههههه كلو في نفس الدفتر بس اقلب الصفحة وسجل:study:

والله كنت مستحية منك
لانك بتاخدي الحضور و الغياب
بس طالما انك تقدري ياليت تساعديني و تخلي قائمة لحالها للجدد
و ربي يعطيكي الف عااااااااااااااااااافية يا قلبي يا ام احمد F:

مغتربة سدني;16272313:
محتاجة مساعتكم جدااااا في الرد على الاسئلة

احنا من ناحية الرد بنحاول نجاوب على بعض الاستفسارات بس في بعض اللي بيستفسرووو ما بيقراو جميع الردوود :sick::-#

والله كنت مستحية منك
لانك بتاخدي الحضور و الغياب
بس طالما انك تقدري ياليت تساعديني و تخلي قائمة لحالها للجدد
و ربي يعطيكي الف عااااااااااااااااااافية يا قلبي يا ام احمد F:

لاااا ولو احنا تحت امرك وفي الخدمة :D

بشترك معاكم
وزني ٦٧.٥
طولي ١٥٣
هدفي ٥٧ ان شاء الله

ام عبودي 10;16272380:
بشترك معاكم
وزني ٦٧.٥
طولي ١٥٣
هدفي ٥٧ ان شاء الله

انتهى التسجيل
آسفة

الفطور :
ربع رغيف خيز+ملعقة صغيرة حلاوة طحينية = 2
كوب كباتشينو = ما عرف كم بالضبط بس ممكن اعتبره 3 نقاط
الغذاء :
سانوش بيض مطبوخ + ملعة كبيرة تونة = 5 نقاط اذا مو غلطانة
مشروب غازي =3
العشاء :
ربع رغيف خبز + نصف بيضة مقلية = 4
رياضة لا يوجد بسبب الدورة
المجموع 17 نقطة
المتبقي 3 نقاط
بتمني اني اكون ظبطت النقاط و اذا غلطانة صلحولي

انا وزنت اليوم طلع 69

يومياتي ليوم الأحد


الفطور

نصف رغيف خبز لبناني وقطعة جبن=1.5
كوبين شاي بسكر =3


وبعد ساعتين حليب قليل دسم=2


الغدا

تقريبا 10 ملاعق تمن وبطاطا وبصل = رز اعتبره 4 نقاط وبطاطا 2المجموع 6



العصر
كوب شاي =1.5

بعده بساعتين تفاحه =0



العشا قطعة بيتزا=6
شاي=1


المجموع 21 من 20:(
الرياضه انا موظفة وبالدوام عندي حركة كثيرة بحيث 4 ساعات انا اتحرك وبسرعه يعني اتوقع افضل
من الرياضة اضافة لشغل البيت الكثير تقريبا 4 ساعات وشغل قوي يعني هالايام مو محتاجه رياضه
بس ان شاء الله بأيام الركود العب رياضه

يسسعد لي صباحكم F:

ماقدرت ادخل امسس واليوم بسبب عزايم وطلعات عندنا :adore:

غروبة F:

لو محتاجيين مسساعدة بالحضور والغياب خبروني ومابقصر معكم ان شاء الله