رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

الباسقة;16274610:
اهلين ام شيماء واحمد كيف حالك مشكورة يا حبيبتي
على توجهك بس لو تكرمتي تفهميني ليش لم اكتب يومياتي بشكل صحيح
طالعت الصفحه الاولى ما شفت شي جديد

[/CENTER]

الباسقة
تحطي إيقونة خبر
وتكتبي يومياتي ليوم كذا باللون الأحمر
والفطور والغدا والعشا باللون البنفسجي
كتبتي بطريقة أخرى مرتبة غير مرتبة من غير هالالوان تعتبري غياب
شوفيها إحنا كيف كاتبين يومياتنا وسووي نفسنا

الباسقة;16273672:

السلام عليكم

كيف الحال ورجعة بعد مدة طويله مشتاقه كثيرررر لكم والنادي والنقاط
تصدقون اني ناسيه كيف الكتب الطريقه يومياتي
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كاس شاي= 1
م جبن =1
خبز كامل=4
االغداء 0
سناك
قهوه عربيه
تمر 6 حبه 2
العشاء
15 م رز= 6
ربع دجاج =5
سفن = 1
المجموع = 20
الزيادة 2
الرياضه 0

يتصفح الموضوع حالياً: 8 (8 من الأعضاء و 0 من الزوار)
‏الحل ام وين, ‏مغتربة سدني+, ‏الحياة تتحسن كل يوم على يوم, ‏lamar2010, ‏أم الغاليين الثلاث, ‏ام احمد وشيماء, ‏شوقي للبحرين, ‏أحساس انسانة


الله يجمعني واياكم بالجنه يارب

معشوقتي البحرين;16273870:

صباحكم فل وياسمين بنات :)

صباح النوووور و السروووور على قلبك F:

معشوقتي البحرين;16273875:

يومياتي ليوم الأثنين 24/9/2012

الغدا
صدر دجاجة مشوية =4
روبه لوفات =1

صدر الدجاج مشوي أو مسلوق =5
موجودة في الصفحة الاولى
الروبه : قليل الدسم ولا خالي؟؟
راجعي الصفحة الاولى

شوقي للبحرين;16273882:

صباح الخير معشوقة وللحاضراتF:F:F: معانا الحين و الي في البيت

صباح النووووووووووووووووور F:

الماسة قطر;16273922:
يومياتي ليوم الاثنين

اليوم الاول من رجيم 5 ايام

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا



رياضه ساعه مشي وتمارين بسسيطه
----------------------------

:thumbs_up: ربي يقويكي

نرجس الشرق;16274137:
هسع انا كنت موفره 3 نقاط من يثوميات يوم الاحد كيف تحسبوهم

استخدميها في اي يوم قبل الاحد القادم

نرجس الشرق;16274141:
بنات انا مفكرو انه الموز من الفواكه و المزه =0
بس شفت بعضكم يكتب نقطة و بعضكم 2 نقطتين شو رايكم

راجعي الصفحة الاولى ما يحتاج رأينا فيها

فواحة أمل;16274174:
الموز عليه نقطه واحدة>>>> ارجعي للصفحة الأولى
أغلب الفواكه صفر ما عدا المذكورة

:thumbs_up: ربي يعطيكي العافية

نرجس الشرق;16274327:
ممكن بنات احصل رابط تمارين جليان بس بدي تحميل مو يوتيوب

للاسف ماعندي

رانيــــــــــا;16274381:

يا بنات .. هو عدد النقاط في السبانخ تتحسب زى الملوخية؟؟

ايوه

شوقي للبحرين;16274393:
اذا كنت تضيفي السبانخ بدل الملوخية اتوقع نفس النقاط ,لان الخضروات و الاوراق الورقية نفس النقاط =0

الملوخية لها نقاط
راجعي الصفحة الاولى

بنت العيون;16274404:


كنت متفائله اني ادخل الستينات هالاسبوع :thumbs_down:لكن قدر الله وما شاء فعل بس ان شا الله الاسبوع الجاي يارب :thumbs_up:

ان شاء الله الاسبوع الجاي :thumbs_up:

الباسقة;16274582:

اهلين غروبه اين القوانين اللي تقولين عليها

اطالع الصفحه الاولى ماشفت شي وجهيني

الباسقة
صحصحي شوية
و اقري الصفحة الاولى على رواق
تلاقي كل القوانين

الحل ام وين;16274682:
يتصفح الموضوع حالياً: 8 (8 من الأعضاء و 0 من الزوار)
‏الحل ام وين, ‏مغتربة سدني+, ‏الحياة تتحسن كل يوم على يوم, ‏lamar2010, ‏أم الغاليين الثلاث, ‏ام احمد وشيماء, ‏شوقي للبحرين, ‏أحساس انسانة


الله يجمعني واياكم بالجنه يارب

آمييييييييييين يارب F:

الحل ام وين;16274682:
يتصفح الموضوع حالياً: 8 (8 من الأعضاء و 0 من الزوار)
‏الحل ام وين, ‏مغتربة سدني+, ‏الحياة تتحسن كل يوم على يوم, ‏lamar2010, ‏أم الغاليين الثلاث, ‏ام احمد وشيماء, ‏شوقي للبحرين, ‏أحساس انسانة


الله يجمعني واياكم بالجنه يارب

اميييين يارب وكل من نحب F:

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور :
قطعة واحدةجبن مثلت + 1 توست =1.5
كوب شاهي بحليب مع ملعقة سكر = 2

ستاك :
ساندوتش خبز ابيض ليبي مكون من بيضة واحدة مسلوقة + 100 غرام تونة =5 نقاط
الغذاء :
5 ملاعق معكرونة :2
موزه =1
العشاء
كوب و نصف حليب كامل الدسم =4.5
قطعو واحدة جبنة مثلت + 1 توست= 1.5
الرياضة لا يوجد
المجموع:17.5
التوفير 2.5
الزيادة صفر

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب: 2

سسناك:
كابتشينو: 2

الغداء:
تورتيلا: 2
حشوة دجاج: 3
م كاتشب: 1

سناك:
بسبوسة: 3
قطعة حلى: 1

العشاء:
تورتيلا: 2
حشوة دجاج: 3
م كاتشب: 1
كوب عصير: 1

المجموع: 24
الزيادة: 4