رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

مسس وآآو;16154497:
مسساء الخيـر F:

لأول مرة اعرف ان لمار من ليبيا وسساكنة بكندا :D

تشرفت حبيبتي بمعرفتك :L:

مغتربة F:

انتي بسيدني الحين صح؟؟!!

عذرا على التطفل صبايا لكن انبسسطت وانا اتعرف عليكم :D

ولايهمك ياقلبي لا تطفل و لاشي بالعكس نتعرف على بعض :)
انا كنت في سدني فترة طويلة
بس حاليا انا في السعودية
و ان شاء الله اروح لكندا ...

وانتي مسس وااو .. من فين ؟؟ اعطينا شوية معلومات عنك؟ :)

~ ورد جـوري ~;16154559:
انام 2 او 3 الفجر و اقوم 11 ومافي وقت اتريق بس اشرب ماي ونسكافيه وانطر لين الغدا و يمشي يومي عادي بس اول مايصير نص الليل اجووع و اروح اكل :'(

عادي يا قلبي وقت تجوعي في الليل :
كلي ساندويتش 2 توست بالجبن + عصير

drjoo;16154565:

الرياضة:


مشيت 1 ميل في 13دقيقة بالجوال فيه برنامج انا امشي وهو يحسب المسافة زي الجيبي اس في الايفون

ولعبت كورة :lol: لمدة ربع ساعه وبصراحه مررة ممتعه ما حسيت بالوقت (أعضاء الفريق انا واخوي توامي و2 بنات أختي بنفس عمرنا) << 4 فقط هذي كورة قدم ولا إيش هههههه
وهاتك ي تسحيب بالكورة وانا اجري يمين واجري يسار ولا قدرت اخدها النتيحة شد عضلي بكل جسمي :sick:

المجموع: 18

التوفير: 4

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: ماشاء الله عليكي
اخوكي التوأم يشبهلك؟؟ :D؟

drjoo;16154568:

أستاذة مغتربة
والله جورية شتورة وإيدها على فمها وكل يوم تجي تكتب يومياتها <<
:lol::worn_out:

منجد لازم تحطيهم على كراسي الانتظار وانا اجي مكانهم احم احم <<ما قالت شي:p

هههههه :lol:

drjoo;16154570:

إلى الامام إلى الامام

ي أستاذه
ورأئي صايب :D
ربي يعطيك العزيمة والارادة القوية

:thumbs_up: آميين يارب ويااااك

No0na;16154645:
السلام عليگم
انا ابي انظم لكم بكل حماس
اما وزني 81.3 وطولي 160
والهدف النهائي 60 باذن الله

يومياتي لليوم
الساعة 6 ونص الصبح
جبن كيري 2 =2
عسل 3 ملاعق =1.5
نص خبزة بيضا =2
حليب قليل الدسم مع ملعقة نسكافيه =2

قطعتين شكولاطة 9 جرام =2

الساعة 6 ونص المغرب
قطعة لبنة =2
قطعتين سبانخ =2
قرمتين زعتر وجبنة =1

كيكة مشمش =2
قطعتين شكولاطة 9 جرام =2
فنجان قهوة عربي

على الساعة عشرة
اكلت سمبوسة خضار و سبرنج رول =3
وشربت كاس تانج بسكر =3

واخر شئ شربت شاي اخضر =0

المجموع =24

عدد نقاطي المسموحة 22 وانا تجاوزتها اليوم بس راح اخصمها من مجموع بكرا باذن الله

اتمنى تقبلوني معاكم واتمنى تدعموني :o F:

حياكي الله
ممكن تكتبي يومياتك بالطريقة و الالوان المطلوبة في الصفحة الاولى

مسس وآآو;16154727:
يومياتي يوم السبت:

الفطور:
توست: 2
م لبنة: 1

الغداء:
علبة زبادي: 3
خيارة: 0
رجل دجاجة: 1
نص خبزة: 2
نص خبزة: 2

سناك:
كب كيك: 4

العشاء:
قبضتين كورن فليكس: 4
حليب خالي الدسم: 1

المجموع: 20

مشيت نص سساعه مع تمارين التصفيق 100 مرة

:thumbs_up: بالعااافية

~ ورد جـوري ~;16154899:

مغتربة سدني

بصراحة حسيت بالذنب بسبب اهمالي وعدم التزامي و سويتلي جدول وان شاء الله بلتزم فيه بحذافيره و قررت اني ما اسهر واعدل نومي و اسوي رياضة يوميا و ببدا بالمشي من 10 دقايق وكل اسبوع بزيد 5 دقايق ( امم شرايج فنظامي جي ؟؟ ) .. احين بروح انام وان شاء الله بكرة 7 الصبح اكون قاعدة

تصبجون على خير حبيباتي :L:

برافووووووووووووووو عليكي :thumbs_up:

مغتربة سدني;16154259:
في بنات كتيييييييير مختفين
لكن والله عقابهم شديييييييييد :mad: لمن تبدأ مسس وااو تاخد الحضور و الغياب

مغتربة سدني;16153785:
اهلييييييييييييييييييين رانيا
كيفك يا سكر؟؟
وحشتينا
طبعا ترجعي لنا اليوم تبدأي و تكتبي يومياتك
و امشي على 18 نقطة
ان شاء الله في خلال 4 اسابيع او اقل تكوني نزلتيهم

مسس وآآو;16154067:
مغتربة :L:

ولايهمك ببدا ان شاء الله الاثنين صدقيني احب اساعد باللي اقدر عليه ويمكن ارجع فضل القروب وفضلك بعد الله باني نحفت :o

رانيــا :L:

نورتي حبيبتي صح اشتقنا لك بسس ماحبيت ترجعين لنا بزيادة كيلوات بسس انتي قدها وبتنزلينهم ان شاء الله :thumbs_up:

أما أنا جدا خايفة من الميزان خصوصا انه قرب الاسبوع اللي فات كنت عارفة ماخسسرت واحمد ربي مازدت لكن الاسبوع هذا حابة انزل كثييير ياارب اكون نازلة :badly:

يومياتي ليوم الخميس
الفطور
صامولي+بيضة مقلية=7
الغداء
مافية
سناك
حلا وللاسف كثرت لاني اليوم عند اهل زوجي واحرجوني بالتلزيم
6حبات بلح الشام =6
2حبة حلا صغيرة=2
مني دونات=1
العشاء
1ورق عنب=5،
2ملعقة سلطة مكرونة=1
2ملعقة رز=1
قطعة لحم نصف كف اليد=4
جريش 5ملاعق=2
5ملاعق مصقعة=2
2ملعقة مكرونه بالجبن=2
2ملعقة مكرونة بالزعتر=1
1بصطرما=1
نصف كوب عصير=5،
4ملاعق سلطة مقالي=2
المجموع=33:thumbs_down:
الرياضة مافيه

مغتربة سدني;16154458:
أهاااا :) معلومات مفيدة والله..
ربي يسعدك و يكرمك.. ان شاء الله لو ربنا كتب لنا رحلة على واترلو اكيد رح أمر عليكي :thumbs_up:

ان شالله يارب .. واي سؤال او استفسار انا حاضرة حتى لو ماأعرف احاول أسألك و أرد عليكي .. ربي يسهلك وين ماتروحو

مسس وآآو;16154497:
مسساء الخيـر F:

لأول مرة اعرف ان لمار من ليبيا وسساكنة بكندا :D

تشرفت حبيبتي بمعرفتك :L:

مغتربة F:

انتي بسيدني الحين صح؟؟!!

عذرا على التطفل صبايا لكن انبسسطت وانا اتعرف عليكم :D

لا حبيبتي ماهو تطفل بالعكس .. نحنا هون مثل الاخوات وان شالله ربي يعطي كل وحدة على قد نيتها و يعطيها كل اللي في بالها يارب

قائمة الرياضة ليوم الجمعة

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =6

مس واو
عدد ايام الرياضة =6

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =4

لمار
عدد ايام الرياضة =3

بنت العيون
عدد ايام الرياضة =6

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =5

درجو
عدد ايام الرياضة =6

لولو(2011)
عدد ايام الرياضة =4

ام خالد 88
عدد ايام الرياضة =1

ناني عسل
عدد ايام الرياضة =2

- مشي 4 ساعات في المول

يومياتي ليوم السبت

كنت صايمة الحمد لله

الفطور و الغداء 0
العشاء sweet n sour chicken
نصف ياكيت نودلز 2.5
الخضار 0
الدجاج ما اكلت غير لقمة وحدة حسبتها 0.5

نسكافية 2

1 زبادي 0% دسم .............1ونص نقطة

50 غم شوكولاتة 5

المجموع 11.5
التوفير 8.5

اليوم يا صبايا صابني احباااااااااااااااااااط كبيييييييييييييييييييييير :(

رحت على المول و متحمسة اشتري ملابس و الله اكتئبت :( الي يعجبني صغير او قصير او ما بعرف ماله ... لاااااااااااازم اضعف.. لا واللي يزيد الهم انه بالبلد اللي انا فيها كل المحلات الكشخة مقاساتها صغيرة و اذا بدك مقاس كبير تروحي لمحلات خاصة و لا اشي فيها حلو ... اكتئبت و روحت ( بس شريت شنطة خخخ و لا ارجع و ايدي فاضية )

صباحكم جووري F:

ورد جوري

حبيبتي كويسس عملتي كذا واستمري صدقيني بتحققين اللي ببالك الله يقويك :D

سوسو

بالعكس هذا المفروض يكون دافع انو ماحصلتي ملابس مقاسك وتكون على ذوقك أنا كنت دائما البس اللي مقاسي ومايكون عاجبني

درجو
قلتي لك توأم أنا خواتي الاكبر مني توأم :adore:

مغتربة

أنا عمري 24 ومن منطقة قريبة من الرياض الوسطى بين اخواتي وموظفة قطاع خاص والسنة الجاية بكون بالبيت ان شاء الله :D

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: ماشاء الله عليكي
اخوكي التوأم يشبهلك؟؟ :D؟

مفاهيم خاطئة Life Essence


موقع حلوو ومفيد جدا

فيه جدول النقاط المترجم من الفرنسي

ووجبات للنقاااط محسوبه نقاطها

يوميات السبت
الفطور
كاس عصير برتقال=&#1633;
قطعه خبز=2
بيضه مقليه=3
شريحه جبن=1
الغدا
سلاطه=0
قطعتين دجاج =10
كاس عصير=3
العشا
لاشي
الرياضه مشي سريع لمده ساعه
المجموع=20
توفير=0

السلام عليكم

مرحبا عسوولات

كيفكم جميعا


يومي الاحد 1 جولاي

الفطور

5 تمرات =2
موزه=2

سناك
كرز=1


الغدا
مافي

سناك
7 تمرات =2
زبادي منزوع=1
خياره=صفر

العشا

سمك فيليه=4
3 حبات روبيان=1
سلطه=صفر
5 ملاعق ارز=2
3 تمرات=1

المجموع 16من 20

حاولت يكون اكلي صحي اليوم بعد خبصة امس

الرياضه نص ساعه تمارين للجسم

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
حبة معمول=3.5
حبتين نجاص=0

سناك:
فواكه=0
حبة معمول=3.5

الغداء:
ملعقة رز=1
ملعقتين فاصولياء=1

العشاء:
آيسكريم=5

المجموع=14
التوفير=2

الرياضة= مشي 10 دقائق

سوسو عسولة;16155129:
اليوم يا صبايا صابني احباااااااااااااااااااط كبيييييييييييييييييييييير :(

رحت على المول و متحمسة اشتري ملابس و الله اكتئبت :( الي يعجبني صغير او قصير او ما بعرف ماله ... لاااااااااااازم اضعف.. لا واللي يزيد الهم انه بالبلد اللي انا فيها كل المحلات الكشخة مقاساتها صغيرة و اذا بدك مقاس كبير تروحي لمحلات خاصة و لا اشي فيها حلو ... اكتئبت و روحت ( بس شريت شنطة خخخ و لا ارجع و ايدي فاضية )

يا الله :badly: احس بشعورك دا كل ما نزلت السوق
ياربي متى ننحف!!! :'(

مسس وآآو;16155223:


درجو
قلتي لك توأم أنا خواتي الاكبر مني توأم :adore:

مغتربة

أنا عمري 24 ومن منطقة قريبة من الرياض الوسطى بين اخواتي وموظفة قطاع خاص والسنة الجاية بكون بالبيت ان شاء الله :D

مسس وآآو مخطوبة ماشاء الله؟؟؟ :D؟؟
أحلى شي لمن يكونوا التوأم نسخة من بعض :cool:

drjoo;16155249:

في الوجة مرر كربون بعض كلنا زي ماما
اما بالجسم مايشبهني هو طولة 188 ووزنه 90 ما شاء الله تبارك الله:D
وانا 155 ووزني 79 ونص:'( أن شاء الله تخيلتي شكلنا ههههههه

هههههه ماشاء الله تبارك الله
الله يخليكم لبعض يااارب F:

بنت العيون;16155335:
مفاهيم خاطئة Life Essence


موقع حلوو ومفيد جدا

فيه جدول النقاط المترجم من الفرنسي

ووجبات للنقاااط محسوبه نقاطها

الله يعطيكي العافية يارب F:

بنت العيون;16155453:
السلام عليكم

مرحبا عسوولات

كيفكم جميعا


يومي الاحد 1 جولاي

الفطور

5 تمرات =2
موزه=2

سناك
كرز=1


الغدا
مافي

سناك
7 تمرات =2
زبادي منزوع=1
خياره=صفر

العشا

سمك فيليه=4
3 حبات روبيان=1
سلطه=صفر
5 ملاعق ارز=2
3 تمرات=1

المجموع 16من 20

حاولت يكون اكلي صحي اليوم بعد خبصة امس

الرياضه نص ساعه تمارين للجسم

وعليكم السلام
اهلين بنت العيون :)
يومياتك رائعة اليوم ماشاء الله :thumbs_up:
بس ممكن ..
ياقلبي ممكن تلتزمي بطريقة الكتابة (الالوان و حجم الخط4) في يومياتك؟؟