رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

يوميآتي ليوم الجمعه تاريخ 29-6

الريوق : مآتريقت لاني كنت نايمه

قبل الغدى بساعه:كلت مشمشتين + دبه ماي نص لتر

الغدى:توست اسمر + تونه ملعقتين أكل كبار + خياره=4 نقآط ..
توست أسمر=2
تونه ملعقتين=2
خيارة=0

سناك 1 : 3 حبآت شآبورة+ كوب شاي بالحليب=4
شابورة=2
شاي بالحليب=2

سناك 2: كوبين فشار=6

العشاء:[COLOR=orange][COLOR=darkorchid] بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست+ خيارة + عصير برتقآل فرش مسواي بالبيت بدون اضافات =5 نقاط [/COLOR][/COLOR]

قبل النوم بساعه : لبن أكتيفيآ قليل الدسم=1

مجموع النقاط=20 نقطة

التوفير = نقطتين

تووني خلصت رياضة مشيت لمده 35 مشي سريع ف الهوآء الطلق ..

الحمدلله راضيه عن يومي ولله الحمدلله

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
قبضتين كورن فليكس فتنس: 4
حليب خالي الدسم: 1

الغداء:
3 تمرات: 1
كوب لبن قليل الدسم: 2

سسناك:
كب كيك: 4
قطعة حلى: 1

العشاء:
توست: 2
م لبنة: 1

المجموع: 16
التوفير: 4

مشي نص سساعه

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
مغرفة ايدام كوسة =1
الغداء 
مافيه
سناك
4تمرات=2
قطعة حلا صغيرة=2
العشاء
5ملاعق قرصان=2
12ملعقة رز=5
2قطعة لحم نصف كف اليد=7
سلطة=0
المجموع=19
التوفير=5
الرياضة
مافيه

مسس وآآو;16153243:

مغتربة F:

حبيبتي انا موجودة مسستعدة اخذ الحضور والغياب لحد ماترجع أم احمد :D
والله ماكنت منتبهه والا من زمان اخذته :rolleyes:

والله يا مسس وآآو
و انا بفتح لابتوبي جيتي في بالي قلت خليني أسأل مسس وااو ازا تاخد الحضور و الغياب اعرفك جاهزة وقت الفزعات :thumbs_up:
الله يعطيكي العافية ابدأي من يوم الاثنين القادم تاخدي حضور و غياب الاحد

mysterious89;16153304:
ياي وحشني التجمع

السموحة غروبة بس انا عاقبت نفسي يومين لاني اليومين إلي قبل خبصت فيهم :thumbs_down:

و ع الغياب و الحضور انتي تامرين إذا ما في احد احنا موجودين بنسجل لك الحضور و الغياب :thumbs_up:

الله يعطيكي العافية

نآني عسل;16153434:
يوميآتي ليوم الجمعه تاريخ 29-6

الريوق :
مآتريقت لاني كنت نايمه




قبل الغدى بساعه:
كلت مشمشتين + دبه ماي نص لتر

الغدى:
2توست أسمر=2
تونه ملعقتين=2
خيارة=0

سناك 1 :
3 شابورة=2
شاي بالحليب=2

سناك 2:
كوبين فشار=6

العشاء:
[COLOR=orange][COLOR=darkorchid] بيض مقلي بملعقة زيت =3[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=orange][COLOR=darkorchid]+ملعقة شاي كرافت =1[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=orange][COLOR=darkorchid]+1توست=1[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=orange][COLOR=darkorchid]+ خيارة=0[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=orange][COLOR=darkorchid] + عصير برتقآل فرش مسواي بالبيت بدون اضافات=0[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=orange][COLOR=darkorchid] [/COLOR][/COLOR]

قبل النوم بساعه :
لبن أكتيفيآ قليل الدسم=1

مجموع النقاط=20 نقطة

التوفير = نقطتين

تووني خلصت رياضة مشيت لمده 35 مشي سريع ف الهوآء الطلق ..

الحمدلله راضيه عن يومي ولله الحمدلله

برافو ناني و بالعافية عليكي
شوفي يا قلبي كيف رتبت لك اليوميات .. ياليت تستمري على نفس الترتيب و ربي يعطيكي العافية :thumbs_up:

انا اليومين اللي فاتو مرررررة مخبصة
و بصراحة محبطة
بس من بكرة بإذن الله ناوية بداية جديدة

السلام عليكم
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
نسكافيه 2
منقوشة زعتر 6

الغداء
مفن 4
نسكافية 2

العشاء
2 توست مع جبنة 3
سلطة 0

المجموع 19
التوفير 1

بصراحة ما كنت راضية عن يومي حسيت الاكل تخبيص بتخبيص و مش متوازن :( ليه الاحباط يا ربي ... ان شاء الله يوم الوزن اكون خسيت و ترجع العزيمة

رانيــــــــــا;16153656:

لزيكم يا بنات !!! فاكرينى؟

يارب تكونو كلكم بخير و تكونو خسرتو كتير من وزمدنكم الفترة اللى فاتت
معتربة يا رب تكونى بخير .. عندى ليكى رجاء و مش عارفة هتقدرى تساعدينى و لا مش هينفع؟

سافرت مصيف مع زوجى و ابنى و اثناء المصيف زاد ونى حوالى 3 او 4 كيلو في حين انى محتاجة انزل الزيادة دى في اقرب وقت ممكن !! ممكن انضم لكم ؟ و لا تنصحينى بأيه؟

اهلييييييييييييييييييين رانيا
كيفك يا سكر؟؟
وحشتينا
طبعا ترجعي لنا اليوم تبدأي و تكتبي يومياتك
و امشي على 18 نقطة
ان شاء الله في خلال 4 اسابيع او اقل تكوني نزلتيهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الجمعه 29 جون

الفطور
كمثرا=1
موزه صغيره=1
6 تمرات=2

الغدا
رغبف البرجر=3
شريحة جبن=1
ملعقة دجاج =1

سناك
موزه=1

طلعت بعدها تقهويت
5تمرات=2
قطعة شوكليت صغيره=2

العشا
صدر مطبوخ=6
10 ملاعق رز= 5
سلطه= 0

المجموع 25 من 20 زياده 5 نقاط
الرياضه ساعه ونص

يوميات الجمعه
الفطور
قطعه خبز حبوب كامله=1
بيضه مسلوقه=2
كوب عصير برتقال=1
الغدا
سمكه مشويه =5
صوص احمر =1
سلطه خس=0
كوب مشروب=1
العشا
كوب عصير توت=2
الرياضه مشي 2 كيلو فقط لدواعي شرعيه ما قدرت امشي اكتر ضهري وجعني
المجموع=13
توفير=7

سوري غروبه ما شفت سؤالك امشي في البارك الي جنبي عالطبيعه يعني بس مشي سريع وهروله
لسا ما اشتريت ترد ميل ممكن لو برد الجو اشتري
لو في اي تعديل تنصحيني فيه مرحب بيه جدا

قائمة الرياضة ليوم الاربعاء

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =4

مس واو
عدد ايام الرياضة =4

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =3

لمار
عدد ايام الرياضة =2

بنت العيون
عدد ايام الرياضة =4

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =3

درجو
عدد ايام الرياضة =4

لولو(2011)
عدد ايام الرياضة =2

ام خالد 88
عدد ايام الرياضة =1

قائمة الرياضة ليوم الخميس

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =5

مس واو
عدد ايام الرياضة =5

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =4

لمار
عدد ايام الرياضة =3

بنت العيون
عدد ايام الرياضة =5

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =4

درجو
عدد ايام الرياضة =5

لولو(2011)
عدد ايام الرياضة =3

ام خالد 88
عدد ايام الرياضة =1

ناني عسل
عدد ايام الرياضة =1

يوميات ليوم الجمعة[/SIZE]
الفطور
شاي حليب =4 نقاط
الغذاء
شورية عدس =3 نقاط
عل ٢ توست =2 نقاط
سناك تفاحة برقوق =١ نقطة
العشا
بيتزا و جوانح دجاج عدد ٣ حبات = 12 نقطة
اليوم مزاحي طايح اكتئاب يمكن بسبب الدورة هرموناتي ضاربة شنو اسوي يوم الأحد بزيد كيلو ونص عل الراحة

ما ح[SIZE="5"]ما حسبت المجموع
المجموع ٢٢ نقطة
التوفير ٢ نقاط الرياضة ٢٠ دقيقة عل السير

بالنسبه لليوم المفتوح

هل لازم احسب الاكل

لان اليوم يومي المفتووح

مغتربة :L:

ولايهمك ببدا ان شاء الله الاثنين صدقيني احب اساعد باللي اقدر عليه ويمكن ارجع فضل القروب وفضلك بعد الله باني نحفت :o

رانيــا :L:

نورتي حبيبتي صح اشتقنا لك بسس ماحبيت ترجعين لنا بزيادة كيلوات بسس انتي قدها وبتنزلينهم ان شاء الله :thumbs_up:

أما أنا جدا خايفة من الميزان خصوصا انه قرب الاسبوع اللي فات كنت عارفة ماخسسرت واحمد ربي مازدت لكن الاسبوع هذا حابة انزل كثييير ياارب اكون نازلة :badly:

بنت العيون;16154031:
بالنسبه لليوم المفتوح

هل لازم احسب الاكل

لان اليوم يومي المفتووح

اكيييد حبيبتي لابد يحسسب أنا حطيت لي أيام مفتوحة وكنت احسسب نقاطي واكييييد بتكون زايدة لأن مثل ماهو مكتوب بالقوانين حتى لو يوم مفتوح وماكتبتي يومياتك يحسسب غياب فانتبهي :D