رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

هلآ وآلله

شخبآركم

إشتقت لكم خخخ

إتريا اليوم يخلصص بسرععهه عسسب أكتب يوميآتي مستعيله

لولو(2011);16153875:
سوري غروبه ما شفت سؤالك امشي في البارك الي جنبي عالطبيعه يعني بس مشي سريع وهروله
لسا ما اشتريت ترد ميل ممكن لو برد الجو اشتري
لو في اي تعديل تنصحيني فيه مرحب بيه جدا

اهلين لولو
انا افضل لك لو تشتري تريد ميل لأنه دقيق في حساب الوقت و المسافات
و ممكن تمشي عليه مرتين في اليوم في الصبح و المساء
بعدين انا سألتك فين بتمشي لأنه مستحيل تمشي 10 كيلو في ساعة او ساعتين :) عندك غلط في حساب المسافة
أنا افتكر مرة مشيت اقل من 5 كيلو (كنت في رحلة) في ساعتين و بصراحة حسيت بتعب فظيييييع
يعني اعتقد اللي بتمشيه اقل بكتير

شوقي للبحرين;16153943:
يوميات ليوم الجمعة[/SIZE]
الفطور
شاي حليب =4 نقاط
الغذاء
شورية عدس =3 نقاط
عل ٢ توست =2 نقاط
سناك تفاحة برقوق =١ نقطة
العشا
بيتزا و جوانح دجاج عدد ٣ حبات = 12 نقطة
اليوم مزاحي طايح اكتئاب يمكن بسبب الدورة هرموناتي ضاربة شنو اسوي يوم الأحد بزيد كيلو ونص عل الراحة

اشربي مغلي اعشاب( يانسون - نعناع - بابونج ) اختاري اللي يعجبك منهم يهدي اعصابك و يسد الشهية

~ ورد جـوري ~;16154023:

صباح الخير

بناات اناا واايد اسفة لاني ماحط يومياتي كللله ملخبطة و مو منتظمة فشي نومي متخربط ماعرف شسوي :'(

ماعرف شلون امسسك نفسسي معنويااتي فالارض احس عمري ماراح اضعف :'(

متى تنامي و متى تصحي؟؟؟

بنت العيون;16154031:
بالنسبه لليوم المفتوح

هل لازم احسب الاكل

لان اليوم يومي المفتووح

حبيبتي مافي شي اسمه يوم مفتوح في نظام النقاط :mad: لأنك طول ايام الاسبوع و انتي بتاكلي كل اللي تشتهيه

مسس وآآو;16154067:
مغتربة :L:

ولايهمك ببدا ان شاء الله الاثنين صدقيني احب اساعد باللي اقدر عليه ويمكن ارجع فضل القروب وفضلك بعد الله باني نحفت :o

مسس وااو انتي نحفتي لأنك بطلة و ارادتك قوية ماشاء الله عليكي
:thumbs_up:

نآني عسل;16154221:
هلآ وآلله

شخبآركم

إشتقت لكم خخخ

إتريا اليوم يخلصص بسرععهه عسسب أكتب يوميآتي مستعيله

ههههه متحمسة يا ناني :thumbs_up:

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏lamar2010


لمار مالك حس؟؟؟ بتكتبي يومياتك و تهربي :(

ايش اخبارك؟؟ و كيف الرجيم معاكي؟ عندكم برد ولا حر؟
و كيف الكتكوت الصغير؟؟

يومياتي السبت:

الفطور:
0 >>> نوم :D

الغدا:
دجاج مشوي 100 غرام =5
5 ملاعق رز=2
خضار مسلوقة =0
4 مغارف شوربة ماجي=4

سناك:
كيك=6
قهوة تركي بدون سكر=0

العشا:
برجر بيتي مكون من:
شريحة برجر=3
2 توست =2
جبنة =1
معلقة صغيرة كتشب و مايونيز لايت =2

المجموع = 25
الزيادة = 7 >> :cool: راضية بيها الحمدلله.. احسن من الايام اللي فاتت ههههه

في بنات كتيييييييير مختفين
لكن والله عقابهم شديييييييييد :mad: لمن تبدأ مسس وااو تاخد الحضور و الغياب

مغتربة سدني;16154251:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏lamar2010


لمار مالك حس؟؟؟ بتكتبي يومياتك و تهربي :(

ايش اخبارك؟؟ و كيف الرجيم معاكي؟ عندكم برد ولا حر؟
و كيف الكتكوت الصغير؟؟

الحمدلله اخباري تمام التمام.. والله دوبي صاحية واشرب الحليب والشاي وانا اتصفح المنتدى قبل مايوعي الصغير ويتعبني وراه.. الايام هذي اعذروني ماني active و السبب ضغط الدراسة الله يعين كل الطلبة .. يمكن هذا اللي مخلليني ماأنقص مع اني ملتزمة بالنقاط قد ماأقدر لكني من النوع اللي يسمن لما تتعب النفسية:worn_out: .. والجو عندنا في كندا نفس حر ليبيا والله الجو حاااار ورطوبة والشمس عمودية تهلك .. الله يجزي اللي اخترع المكيفات F:..

شكرا على سؤالك غروبة ماننحرم منك ياحنونتنا:L:

lamar2010;16154265:
الحمدلله اخباري تمام التمام.. والله دوبي صاحية واشرب الحليب والشاي وانا اتصفح المنتدى قبل مايوعي الصغير ويتعبني وراه.. الايام هذي اعذروني ماني active و السبب ضغط الدراسة الله يعين كل الطلبة .. يمكن هذا اللي مخلليني ماأنقص مع اني ملتزمة بالنقاط قد ماأقدر لكني من النوع اللي يسمن لما تتعب النفسية:worn_out: .. والجو عندنا في كندا نفس حر ليبيا والله الجو حاااار ورطوبة والشمس عمودية تهلك .. الله يجزي اللي اخترع المكيفات F:..

شكرا على سؤالك غروبة ماننحرم منك ياحنونتنا:L:

الله يعينك يارب
انتي في اي مدينة في كندا؟؟ غريبة حر :woo:
انا ان شاء الله رايحة على مونتريال والله مرررررة شايلة هم بردها :sick:

مغتربة سدني;16154299:
الله يعينك يارب
انتي في اي مدينة في كندا؟؟ غريبة حر :woo:
انا ان شاء الله رايحة على مونتريال والله مرررررة شايلة هم بردها :sick:

انا في مدينة واترلو في مقاطعة اونتاريو قريبة من الحدود الامريكية .. هي مدينة صغيرة مو مثل مدن الكبيرة تورنتو ومونتريال واوتاوا.. بالنسبة للبرد في الشتاء ايوه برد قااااارص تحت الصفر:hysterical: لكن مسألة تعود والبيوت والاسواق كلها تدفئة مركزية لدرجة انو نلبس خفيف تحت البالطو الغليظ حتى نشلحو اول ماندخل الاماكن العامة ..

حتنور كندا بجيتك .. و ياريت تشرفينا في واترلو .. البيت بيتك تآنسينا في اي وقت:adore:

مغتربه هو ميدان مرقم طوله كله 2 كيلو وانا بلف عليه 5 مرات طبعا بالاول كنت باخد نفس الوقت ساعه تماما 4 كيلو بعد 10 ايام صار في تحسن بس راح زيد اتاكد
الترد ميل كان عندي مليت ما استمر عليه لكن في البارك اتساير انا وزوجي ومطلع عيني كل ما اتعب يقولي كملي ههههههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم السبت 30 جون 
يوم مفتووح

الفطور
4 تمرات=1
قطعة كب كيك =4
حبتين اوريو=4

سناك 
تفاحه=1
كوب كبتشينو بحليب منزوع من دون شوقر=1
حبة ماكرون=2
قطعة شوكليت=2

كنت معزومه
القهوه + تمره وحبتين دونات =5
قطعة تشيز كيك=4
قطعة حلى صغيره=2

العشا
سمك فيليه قطعتين صغار=2
حبتين ميني برجر بدون خبز=4
سلطه=2
قطعة فطيره مثلثه=4

حبتين بسكوت داجستيف بالنوتيلا=6

المجموع 44
الزياده 24:confused::thumbs_down::'(
الرياضه 
مشي بالسوق

غرووووبه

ماكنت اعرف انه مافي يوووم مفتوووح

انا اليوووم فظيعه كأني بتوحم مشتهيه الحلووو بشكل خياااالي مااعرف ايش فيني الله يستر حاسه اني حااامل ولسا بنتي صغييره لان معدتي غريبه هاليومين ومعاي اعراض غريبه شوووي

lamar2010;16154308:
انا في مدينة واترلو في مقاطعة اونتاريو قريبة من الحدود الامريكية .. هي مدينة صغيرة مو مثل مدن الكبيرة تورنتو ومونتريال واوتاوا.. بالنسبة للبرد في الشتاء ايوه برد قااااارص تحت الصفر:hysterical: لكن مسألة تعود والبيوت والاسواق كلها تدفئة مركزية لدرجة انو نلبس خفيف تحت البالطو الغليظ حتى نشلحو اول ماندخل الاماكن العامة ..

حتنور كندا بجيتك .. و ياريت تشرفينا في واترلو .. البيت بيتك تآنسينا في اي وقت:adore:

أهاااا :) معلومات مفيدة والله..
ربي يسعدك و يكرمك.. ان شاء الله لو ربنا كتب لنا رحلة على واترلو اكيد رح أمر عليكي :thumbs_up:

لولو(2011);16154376:
مغتربه هو ميدان مرقم طوله كله 2 كيلو وانا بلف عليه 5 مرات طبعا بالاول كنت باخد نفس الوقت ساعه تماما 4 كيلو بعد 10 ايام صار في تحسن بس راح زيد اتاكد
الترد ميل كان عندي مليت ما استمر عليه لكن في البارك اتساير انا وزوجي ومطلع عيني كل ما اتعب يقولي كملي ههههههه

:thumbs_up: برافووو عليكي
والله انا كمان افضل المشي في الطبيعة على التريد ميل
حتشوفي كيف جسمك ينشد

بنت العيون;16154415:
غرووووبه

ماكنت اعرف انه مافي يوووم مفتوووح

انا اليوووم فظيعه كأني بتوحم مشتهيه الحلووو بشكل خياااالي مااعرف ايش فيني الله يستر حاسه اني حااامل ولسا بنتي صغييره لان معدتي غريبه هاليومين ومعاي اعراض غريبه شوووي

لالالا لليوم المفتوح ابدا :mad: يضيع مجهود الاسبوع كله..
حللي و طمنينا :thumbs_up:

قطوهـ بيضهـ;16154425:

بنـات الصويا صوص كم نقطه عليهأ

=0 :D

مسساء الخيـر F:

لأول مرة اعرف ان لمار من ليبيا وسساكنة بكندا :D

تشرفت حبيبتي بمعرفتك :L:

مغتربة F:

انتي بسيدني الحين صح؟؟!!

عذرا على التطفل صبايا لكن انبسسطت وانا اتعرف عليكم :D

مغتربة سدني;16154248:





متى تنامي و متى تصحي؟؟؟


:
:

انام 2 او 3 الفجر و اقوم 11 ومافي وقت اتريق بس اشرب ماي ونسكافيه وانطر لين الغدا و يمشي يومي عادي بس اول مايصير نص الليل اجووع و اروح اكل :'(

مغتربة سدني;16153596:
انا اليومين اللي فاتو مرررررة مخبصة
و بصراحة محبطة
بس من بكرة بإذن الله ناوية بداية جديدة

السلام عليگم 
انا ابي انظم لكم بكل حماس 
اما وزني 81.3 وطولي 160 
والهدف النهائي 60 باذن الله

يومياتي لليوم 
الساعة 6 ونص الصبح 
جبن كيري 2 =2
عسل 3 ملاعق =1.5
نص خبزة بيضا =2
حليب قليل الدسم مع ملعقة نسكافيه =2

قطعتين شكولاطة 9 جرام =2

الساعة 6 ونص المغرب 
قطعة لبنة =2
قطعتين سبانخ =2
قرمتين زعتر وجبنة =1

كيكة مشمش =2
قطعتين شكولاطة 9 جرام =2
فنجان قهوة عربي 

على الساعة عشرة
 اكلت سمبوسة خضار و سبرنج رول =3
وشربت كاس تانج بسكر =3

واخر شئ شربت شاي اخضر =0 

المجموع =24

عدد نقاطي المسموحة 22 وانا تجاوزتها اليوم بس راح اخصمها من مجموع بكرا باذن الله

اتمنى تقبلوني معاكم واتمنى تدعموني :o F:

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
توست: 2
م لبنة: 1

الغداء:
علبة زبادي: 3
خيارة: 0
رجل دجاجة: 1
نص خبزة: 2
نص خبزة: 2

سناك:
كب كيك: 4

العشاء:
قبضتين كورن فليكس: 4
حليب خالي الدسم: 1

المجموع: 20

مشيت نص سساعه مع تمارين التصفيق 100 مرة