محاربه مشتاقة للكرش >>>New

يلا ان شاء الله نشيل الكرش نهائيا

مستاانسه الان رجعت اسوي التماررين

احس التعب من اول وجديد بس الان تركت التمارين هاليومين

راح احااول التزم اكثر هالمره فيهم وياارب اقدر

مشتاقة ليك;10798480:
انا بعد كنت تصدقين من البس تي شيرت شوي ضاغطه كان كرشي مرة يباان وهذا الا خلاني اصحى لنفسي لان حسيت شكل الكرش محرج وايد :o

بس احين صرت اقدر ادلع بالتي شيرتات الضاغطه


وزيادة وزنج حبيبتي اكيد ماله علاقة بالتمارين لان التمارين عمرها ما تزيد وزن

اعرف انه التمارين ما تزيد الوزن اطمئني هي بعيدة عن التهمة ;):lol:
بس جد انا حايرة من وين جو 2 كيلو ،،لان لما وزنت بالعيد كنت طبيعية،،ايش اللي حصل خلال اسبوعين؟؟؟؟؟؟:confused: فضروري اعرف فين الخلل..

ان شاء الله اليوم بسوي شوي على الة المشي و بعدين التمارين،،كمان اليوم دور تمارين الارداف،،

و انتي ايش الاخبار،،قولي لي ما شربتي بيبسي اليوم;)

مشكوووووره..

باركوا لي ما شربت بيبسي وخففت شوي آكل

والتمارين سويت نصها لان صايدني الم تحت ظهري فظيع شكلاتي واحد من التمارين سويته بطريقة غلط

انتبهوا لا تألمون نفسك

صباااح الخير

كيفكم اليوم،،

امس الليل سويت تمرينين،،
1) حق البطن
2) حق المؤخرة

بس مشيت 10 دقايق بس على الالة

ان شاء الله اليوم بسوي تمارين الشد للذراع و امشي على الالة.

الان حاسة بدوار ،،طلعت من البيت للدوام من غير فطور،نان شاء الله اتغدى كويس عشان نعرف نكمل خطط اليوم...;)

اهلييين

سويت كل التماررين

امس ما سويت التمارين بس اليوم سويتهم

طبعا الخربطه حدث ولا حرج

بعد امتحاناتي الي بتكون بعد نص شهر 1 راح ابتدي رجيم مع الرياضه ان شاء لله

وانا لا امس ولا اليوم سويت لكن من باجر 100% بسويه
بس طبعا بعد ما ارجع من حفلة الجامعة

اشحالكم

انا هاليومين صرت واايد كسوووولة
وخاصة بهالجو البااارد
الواحد ماله خلق يسوي شي غير انه يجلس في مكان دافئ
ومايتحرك عسب مايصيبه براااد

الله يعينا وان شاء الله نوصل للوزن اللي نحلم فيه
نحن قدها وقدووود

صباح الخير F:F:F:F:F:F:F:F:F:

كيفكم؟؟؟؟

امس ما سويت التمارين لان روحت البيت متأخر و شوي تعبانة بس قاومت الرغبة في العشاء و ما تعشيت :thumbs_up:
اضافة الى اني امس اتغديت رز بس بكمية صغير فالحمدلله حاسة بطني مو ثقيلو و الكرش مو منفوخة.

تن شاء الله اليوم اقل شي بأمشي على الالة لان اليوم بيكون عندي شغل بيت متلتل :confused:

و انتو ايش سويتو؟؟

صرااااحة بيوميات البنات اللي غابوا صراحة رجعتوا لي روح الحماس يوم شفتكم مرة ثانية تخبروني شصار معاكم

وانا عندي اعتراف بسيط اول امس كليت فرنش فرايز بالحجم لكبير وندماااانه لاني شريته لكن راح امنع نفسي عن المطاعم خلاص

والبيبسي بصراحة بديت احس اتخلص من ادمانه يعني عادي لو ما شربته ما عادت تفرق معاي لكن لين متضايقة مرة لاااازم اشربه لكن خلاص هالفترة ما شربت

وبعد الغدا بشوي بقوم اسوي التمارين وبعدين بروح اجهز نفسي لحفلة الجامعة

ترااااني مرة مبسووطة ان الألم الا فيني راح وهالمرة بنتبه

آألون سحريه انا اشرب غرشة ماي كبيرة شوي ومخليه لونها بينك لان انا ما ادري شفيني ابد ما احس بعطش دائما لدرجة ان ساعات عادي يمر يومين وانا ما جربت طعم الماي فخليت لي غرشة بلوني المفضل وعليها رسمات حلوة حق اتشجع اشربها لان نقص الماي مو بس يخرب الجسم يخرب البشرة والشعر

وانا توني مخلصه تمارين اليوم وباجر بظل مسوية كل تمرين 10 مرات لاني اهملتها صار لي فترة واحين برجع من جديد كعقاب لي


واحس براحة لين اسوي التمارين

مساء الخير ياحلوات ..
بكره ان شاء الله ببتدي في التمارين .. وبوافيكم بكل شي ..
تصبحون على خير ..

ننتظرج حبيبي نيو نور وانا احين بقوم ادرس شويه وبقوم اسوي التمارين وبوافيكم بجديدي اذا كفاني الوقت

لان الظهر وراييييي طلعه عيد البحرين واقعد بالبيت كلش موب شي

<----- ماقدر اسوي هالتمرين .. عور ظهري من تحت .. حسيت اني بموت .. :badly:




<----- وهذا بعد عور ظهري وايد .. يمكن علشان الارض ولا ايش بالضبظ ؟!! :|










<---- حسيت مامنه فايده وماسويته ..


















تمرين المعدة




تمرين المعدة


<------ ماقدر ارفع نفسي ولا مره .. حتى وحده اعرفها .. ضعييفه ورشييقه ماقدرت ابد تسويها .. كيف سويتوها ؟! :-o









تمرين الأرداف





تمرين الخواصر





تمرين أسفل البطن والأفخاذ


.. هذا اللي سويته .. وكل تمرين 10 مرات .. وبعد فتره بزيد ..
بمشي نص ساعه اليوم .. :biggrin:
وبركب الدرج 5 مرات بعد شوي .. و 5 مرات آخر الليل ..
وبس .. F:

لوووووووول ضحكتيني نيو نور انا بعد اول تمرينين ما اقدر اسويهم