~ يليّ بدها تنّحفْ تِجي هُونْ !

منورة دايما;16474254:

وعليكم السلام

انا اول وحده معاكي :D
محتاجه اضعف هالفترة ﻻن عرس اخوي قرب واريد اكون حلوه فالعرس :(

وزني الحالي 95
الهدف 60 ان شاء الله :adore:

بس كيف النظام الي راح نتبعه و شروط و هذي السوالف:study:

جيجي هاى;16476698:

وانا معاكم ان شاء الله

وزنى الحالي 74
هدفي الأول 60
هدفي التاني 52

يااااااااااااارب الطريقق طويلة الله يستر

زينبّ - !;16477893:
___ثانكسّ ع ألتفاعُل ,.
أنا أن شآء آلله ببدأ من أليُومْ
وبآلنسبه لـ النظآم مافيةة نظام مُعينْ كل وحدةة تسوي ألي يريّحهاْ ') !
* وزنيَ : 54 |
آلهدف ألاول : 50 , الهدّف آلثاني : 45 , !
شدوا حيلكمَ وبآلتوفيق للجميع ') !

آميرةة;16478431:
هلاآآ فيكم جميعآآ

انا بعد حاآآبة اشاآآركم

ونحمس بعض ..

بالنسبه لي

وزني 59
هدفي 50

ونظآآمي اشرب يوميا مشروب الزنجبيل والكمون والشاي الاخضر والنعناع

والتخفيف

ورياضة جورج كروز


وان شاء الله نستفيد من بعض

واشكرر صاحبة الموضوع

ريماس احمد;16479963:
حلوووو بس اول مره اسمع تمااارين جورج ارسلي موقعها
:)

آميرةة;16481090:
بناتت من جد انصحكم فيه من بديت اسوي الرياضه تبع جوروج كروز لاحظت جسمي انشد

لانه بصرااحةة عجبيب

وفيه له كتب كثيرة بس انا ماشية على كتاب تمارين البطن

رهيب وفية نظام غذائي وحتى رياضيته يوميا 8 دقائق بس

بدور له بالنت واحطة لكم

انا شارية الكتاب من العبيكان