~ يليّ بدها تنّحفْ تِجي هُونْ !

يالله يا بنات انا قاعده اخبص فى الريجيم
الله يخليكم اعملوا قوانين خاصة للقروب بليز لو سامحتو ساعدونى

جيجي هاى;16482453:

يالله يا بنات انا قاعده اخبص فى الريجيم

الله يخليكم اعملوا قوانين خاصة للقروب بليز لو سامحتو ساعدونى

:-o

ليش يالغلا كلها التخبيص الله يهديك

ماافي اي قوانين ابد بس الوزن يكون يوم الاربعاء

احلى شي يكون انتظاك هوون كم شيتي ؤش اكلتي

ابعدي عن اشياء الدهون والنشوياات اكل بدل الخبز الابيض التوست بر

والمكرونه اذا تحبيه اشتري ن النخاله واكلي ااكثر شي الخضاار وون البروتين وابعدي عن سكر

اكلي بدلها سكر داايت وفي قهوة بدون كااافين انتبهي ن القهوة العربيه او غيره ولاتكثري ن التمر لان يثبت الوزن

اذا تبين رجي سهل من عندي وع فكرة عندك ثرة اناناس تخلطيه مع كيوي تخلينه عشاء هذه تحرق الدهون

وعندك ثرة جريب فورت قبل الاكل ربع سااعه تااكلي نص او تشتري ججااهز بس طعه مر

وابعدي ن العنب والموز والماانجو

صدقيني 3 ايام وانتي متعووده شااركي ع احد ن اخواتك او ن بناتت خالتك او صديقااتك

راااح تتحسين ان شاء الله لاتنسي الشي سااعه خاااصه التارين الهوائيه وعند تمااارين زومبا

:thumbs_up:

افطرت نص تفااحه ااقدرت اكله شاان التقوويم

تغديت غصير ربيع فواكه مشكله وتعشيت ربع صدر دجاج

ومشي الصبااح سااعه ونص سااعه

والعصر اربعين دقيقه والليل اربعين دقيقه وكثرت من شرب موي

مغتربة سدني;16481746:
http://forums.3roos.com/3roos489731-2/

ماقصرت عروستنا جابت الكتآآب

ماشفت الكتاب انا

بنات وينكم مااشوفكم وااايد

بكرا ميزان يلا شدو حيلكم

الحمدلله الايام مااخربطه

اليوم افطر بيضتين مسلوق مع شطه وغداي شريحتين مشوي وحده كوسه مسلوق
وشربت صير اناناس والعشاء عصير جريب فووورت

يلا بنات كل وحده تكتب يومياته

بااركو لي

الوزن السابق 62 و9 جرام

الوزن الحالي 59و5 جرام

مرحبا يا عرايس المنتدى انا حابه اشترك معكم اذا ممكن
انا مع الحمل زدت كثيييييييييييير و بعد الولاده اهملت حالي وكل يوم بقول السبت حبدأ لحد ما صار عمر البيبي 8 شهور
بصراحه انا كتير متدايقه على وزني اتمنى اني اتشجع معاكم
وزني 90
الهدف الأول 80
الهدف الثاني 73

ؤشبلاكم ياابنات ناائمات زينب وينك

شكلك انحشتي سوسو الف الف مبروك يتربى بعزته

ويخلي لك ان شاء الله وان شاء الله توصلي للوزن المثالي

منورة دايما 95

جيجي هاى 74

زينبّ - ! 54

آميرةة 59

حبيبة عباادي 74

***(Shosho)*** ..90

ريماس احمد 59

بنات يلا شدو حيلكم اللي تبي تنسحب تقوول مره وحده ..

ريماس احمد;16487278:
بااركو لي

الوزن السابق 62 و9 جرام

الوزن الحالي 59و5 جرام

الف مبرووووك مشاء الله
بس بسالك كم اخذتي وقت ..

آميرةة;16492794:

الف مبرووووك مشاء الله
بس بسالك كم اخذتي وقت ..

اسبوعين كان وزني قبل 70 شهرين نقصت عشرة كيلو عقبالي

55 يااارب

انا ابي اشارك وياك؟؟
ممكن😔
الوزن 67
والطول152
الهدف الاول60

وانا ابتديت من شهرين كان وزني 80 وصار 70 بس لاني طويلة صايرة رشيقة وهدفي الاول 62 والثاني 58

انصحكم نصيحة نفعتني في تنزيل وزني اذا اتبعتوها انتم الكسبانين
1 ممنوع الاكل بعد الساعة 8 مساءا

2 يجب ان تلعبي رياضة كل يوم لمدة 20 دقيقة والرياضة الي نفعتني هي رقصات الزومبا بتلاقيها ع اليوتيوب اتدربي عليها ما رح تندمي وناااااااااااااسة

3 شربي ما قبل كل وجبة واهمممممم شي اول ما تصحين شربي عصير ليمونة عليه ماي دافئ قريب من الحار ولا تحطي شي ف حلقج قبل 30 دقيقة

shamess;16499720:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شلونك ريماس حبيبتي و الله اليك وحشة كبيييييييييرة عيوني

بنات ابي اشارك معكم ان شاء الله هني لاني ماقدر التزم باي شءوط او قوانين خاصة و الزامية لاني مريضة و مشغوووووووووووولة باثنين بيبي و اعباء البيت بعد

اول شهر بعد ما ولدت الحمد الله نزلت وزني ل75 و فرحت لكن بعد ماتمرض لي رضيعي و تعبت معاه ماعدت درت بال على صحتي و اهملت كلشي الين صار وزني هسة 86كيلو يا لطيف شلون راح اشيلها هههههههههها
صار لي 4اشهر والدة و برضع و اريد ابتدي معكم في هالقروب ان شاء الله لاني مجبورة انزل وزني و ابيكم تشجعوني و نستفيد من بعضنا ان شاء الله

حبيبتي انا بعد ارضع والحمد لله رجيمي هذا مش تاعبني لاني باكل كل شي بدي اياه اهم شي لا تاكلي بالليل ونامي بدري ولو انه البيبي ما رح يخليكي تنامي ادري بس ريحي بدري

shamess;16499728:

نسيت اهم شيئ

وزني الحالي 86
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 56
ان شاء الله

نسيت انا مرضع و ابني الله يحفضو في رابع شهر والدة قيصري
فلا تحاسبوني على الرياضة و على الدخول اليومي للقروب
مشكورااااااات
و ان شاء الله كلنا ننحف على خير يا رب





السموووووووحة بنات
نسيت هدا التوقيع من سنة لما كنت مسجلة بقروب ام عبودي و حملت و بطلت مشاركة ههههها

حبيبتي يا شمس انا بعد والدة قيصرية لذلك دور ف اليوتيوب ع الحركات المسموحة للامهات الوالدات قيصري رح ابعتلك الرابط ع الخاص بس انت بعده جرحك طازة ما اعتقد تتحملي كثير الله يعينك والله قلبتي عليا المواجع. انصحك بتطهير الجرح كل يوم بمسحات الكحول الطبية ودهنه بزيت الزيتون

أم لليان;16499997:
حبيبتي يا شمس انا بعد والدة قيصرية لذلك دور ف اليوتيوب ع الحركات المسموحة للامهات الوالدات قيصري رح ابعتلك الرابط ع الخاص بس انت بعده جرحك طازة ما اعتقد تتحملي كثير الله يعينك والله قلبتي عليا المواجع. انصحك بتطهير الجرح كل يوم بمسحات الكحول الطبية ودهنه بزيت الزيتون