بنات بدي أبداء أمارس رياضه على خفيف يعني شويه حركه حتى انشط شوي و عضلاتي تقوى
و بعدين ابداء امارس في الرقص
على فكره الدكتوره نصحتني بهاذا الشئ و قتلي ممتاز لكي و للبيبي و حتى للأنجاب
بالتفصيل قتلي ان العضلات بتع البطن رح تتقوى و هذا معنها ان الكرش مش حيكون كبير لأن العضلات ضغطات على الرحم فمش حيصير ترهل
و أن الرياضه رح تقوي عضلات الرحم و هذا معناه أن وقت دفع البيبي رح تدفعي بقوه و بسرعه و المخاض مش حيكون بسعات يعني حيكون بسرعه
و أن الرياضه رح تخليكي ترجعي صحتك بسرعه و بدل فتره النقاه أسبوعين تلاقي من رابع يوم إنك تتحركي و تمشي و تقومي بأعمال البيبي بسهوله اكتر من لو إنك لم تمارسي رياضه
و كلنا نعرف ان بعد الولاده كلنا بدنا نرجع جسمنا كيف ماكان لذلك الرياضه تقدري تسويها من سادس إسبوع بعد الإنجاب
يعني عندي نصائح عن كيفية تخلي عضلات المهبل قويه حتى تساعدك وقت دفع البيبي و في نفس الوقت تخلي المهبل ضيق
و تقدرو تسوو رياضه المهبل من الان لأنها ممتازه جدا جدا إعتبروها زي الاكل و الشرب لازم تسوها كل يوم حتى تحافضو على صحة عضلات المهبل و ديما نكون حلوين في نضر أزواجنا يعني مهما خلفنا نقعد كاننا عرايس
و هذي في درس تاني رح أقولكم شو هيا الرياضه
و كل وحده عندها نصائح يا ريت نتشاركو بيها
خلينا نبداء نمارس في الرياضه
و بعدين ابداء امارس في الرقص
على فكره الدكتوره نصحتني بهاذا الشئ و قتلي ممتاز لكي و للبيبي و حتى للأنجاب
بالتفصيل قتلي ان العضلات بتع البطن رح تتقوى و هذا معنها ان الكرش مش حيكون كبير لأن العضلات ضغطات على الرحم فمش حيصير ترهل
و أن الرياضه رح تقوي عضلات الرحم و هذا معناه أن وقت دفع البيبي رح تدفعي بقوه و بسرعه و المخاض مش حيكون بسعات يعني حيكون بسرعه
و أن الرياضه رح تخليكي ترجعي صحتك بسرعه و بدل فتره النقاه أسبوعين تلاقي من رابع يوم إنك تتحركي و تمشي و تقومي بأعمال البيبي بسهوله اكتر من لو إنك لم تمارسي رياضه
و كلنا نعرف ان بعد الولاده كلنا بدنا نرجع جسمنا كيف ماكان لذلك الرياضه تقدري تسويها من سادس إسبوع بعد الإنجاب
يعني عندي نصائح عن كيفية تخلي عضلات المهبل قويه حتى تساعدك وقت دفع البيبي و في نفس الوقت تخلي المهبل ضيق
و تقدرو تسوو رياضه المهبل من الان لأنها ممتازه جدا جدا إعتبروها زي الاكل و الشرب لازم تسوها كل يوم حتى تحافضو على صحة عضلات المهبل و ديما نكون حلوين في نضر أزواجنا يعني مهما خلفنا نقعد كاننا عرايس
و هذي في درس تاني رح أقولكم شو هيا الرياضه
و كل وحده عندها نصائح يا ريت نتشاركو بيها
خلينا نبداء نمارس في الرياضه