قائمة الإغاثة الذاتية .. إسعافاتك الشخصية في الأوقات الصعبة .
ا
16-12-2011 | 07:51 PM
مشكورة و جزاك الله خير
f
21-12-2011 | 07:34 PM
مشكورة دكتورة نصائحك رائعة الله يجزيك كل خير.
ع
24-12-2011 | 05:07 AM
الله يعطيك العافيه
ا
25-12-2011 | 12:42 AM
أم الخليفي;15823991:
شي طيب ..
بس دكتوره مرات أمور الإغاثه في المجموعه أ مرات تصير عاده رهيبه ..
مثلاً..إذا زعلت أروح أغيث نفسي بشوكليت ... وعلى كثر الزعل تكثر أمور الأغاثه وأصير مدمنه شوكليت ..
وهالشي ممكن يضر صحتي ...
وأنا ملاحظه إن البعض يلجأ لأمور ممكن تتسبب في كوارث صحيه مثل السمنه وغيرها ..
لا طبعا يا عزيزتي لا تأكلي شوكليت في كل مرة طالما أنت تعرفين انها ستكسبك وزنا او تضرك
هناك نوع الشوكليت مفيد جدا في تعديل المزاج وخاصة في فترة ما قبل الحيض PMS
هي الشوكليت الداكنة قليلة السكر وهي تباع في اغلب الاسواق
والافضل أن تكتبي قائمة طويلة متعددة الخيارات
مثلا حمام ومكياج ، اهتمام بشعرك ، طبخ ، مشي في الحديقة او في الممشى ، ملاعبة اطفال العائلة ، مكالمة مع صديقة ، قراءة ، طلعة لمطعم مع الزوج او الصديقات ، ،، الخ
اكتبي قائمة طويلة وكلما طالت وتعددت الخيارات اصبح سهل عليكي تلافي تكرار الخيار
أذكر اني في احدى المرات كنت متضايقة جدا فقمت بترتيب المكتبة فتحسنت جدا لاني بدات ابدد الطاقة السلبية في شيء مفيد وخففت من التركيز الصرف على الفكرة السلبية التي تسببت في ضيقي وبدأت أنظر الى الامور من زاوية أخرى ورتبت أفكاري كل ذلك خلال ترتيبي للمكتبة .
موفقة
هناك نوع الشوكليت مفيد جدا في تعديل المزاج وخاصة في فترة ما قبل الحيض PMS
هي الشوكليت الداكنة قليلة السكر وهي تباع في اغلب الاسواق
والافضل أن تكتبي قائمة طويلة متعددة الخيارات
مثلا حمام ومكياج ، اهتمام بشعرك ، طبخ ، مشي في الحديقة او في الممشى ، ملاعبة اطفال العائلة ، مكالمة مع صديقة ، قراءة ، طلعة لمطعم مع الزوج او الصديقات ، ،، الخ
اكتبي قائمة طويلة وكلما طالت وتعددت الخيارات اصبح سهل عليكي تلافي تكرار الخيار
أذكر اني في احدى المرات كنت متضايقة جدا فقمت بترتيب المكتبة فتحسنت جدا لاني بدات ابدد الطاقة السلبية في شيء مفيد وخففت من التركيز الصرف على الفكرة السلبية التي تسببت في ضيقي وبدأت أنظر الى الامور من زاوية أخرى ورتبت أفكاري كل ذلك خلال ترتيبي للمكتبة .
موفقة
ش
26-12-2011 | 06:07 PM
شكرا عالافادة
j
06-01-2012 | 01:14 PM
خوش فكره .. فعلا نحتاج نكتب قائمه لاوقات الهم
الشوكلاته - الرياضه - التسوق - قراءة القرآن - سماع اناشيد << اكثر خياراتي في حالة الهم والكدر
الشوكلاته - الرياضه - التسوق - قراءة القرآن - سماع اناشيد << اكثر خياراتي في حالة الهم والكدر
أ
08-01-2012 | 11:49 PM
مشكورة على الافادة
ب
01-03-2012 | 02:25 PM
فكره حلوه اننا نقوم بكتابتها
*
01-03-2012 | 11:04 PM
الفكرة مدهلة وفعاله جزاك الله كل خير وجعله في ميزان حسناتك اتمنى من اخواتي تطبيقها
ر
22-06-2012 | 05:43 PM
نصائح رائعه وجميله ماشاء الله
جزاكى الله خيرا
جزاكى الله خيرا
&
22-06-2012 | 05:47 PM
يسلموووو . . ~
s
20-10-2012 | 08:18 PM
رائعة جدا ... شكرا لك دكتورة