التجمع الأول لحوامل شهر يونيو(6)2012

كيف يساعد التنفس في المخاض والولادة

يزيد التنفس الإيقاعي أثناء المخاض والولادة من كمية الأوكسيجين المتوفرة لك ولطفلك. كما يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس على التعامل مع الآم الانقباضات.

في لحظات التوتر والخوف، يصبح تنفسك ضعيفاً وسريعاً. في هذا الوقت، تكون كتفاك مشدودتين إلى الأعلى ويكون عنقك وعضلات كتفيك متوترة وقاسية. ولو أصابك القلق والتوتر، ستبدئين باللهاث فتستنشقين الهواء وتخرجينه على زفرات قصيرة وحادة.

يقلل التنفس السريع المتوتر من كمية الأوكسيجين الذي تحتاجينه أنت وطفلك. وتشعرين بالدوار وتخرجين عن السيطرة وتشعرين بوخز شديد في أصابعك وبخدر في فمك.

يعتبر التنفس السريع المتوتر ردة فعل معتادة على المواقف المسببة للتوتر والخوف. وهو أمر طبيعي، لكن لا يستطيع جسمك أن يصمد طويلاً أمام هذه الحالة من دون أن يصاب بالإنهاك. من الهام وقت الولادة أن تدخري طاقتك قدر الإمكان وتعطي طفلك الكثير من الأوكسيجين لمساعدته في مهمة الخروج الصعبة من جسدك. ويمكن أن يساعدك التنفس الإيقاعي على القيام بالأمر.

أنماط تنفس المرأة التي تكون على وشك الولادة
أغمضي عينيك لحظة وركزي على تنفسك.

لاحظي كم هو منتظم لأنك تستنشقين الهواء وتتوقفين لبرهة قبل إخراجه مرة أخرى. يتطابق الشهيق والزفير من حيث المدة الزمنية والعمق، وتمر لحظة أخرى قبل أن تستنشق رئتاك النفس الذي يلي.

حافظي على انتظام وإيقاع تنفسك. لا تطيلي فترة الشهيق أكثر من الزفير، ولو كان هناك اختلاف بينهما، يجب أن يكون لصالح الزفير.

من المحال ألا تتنفسي هواء أقل عندما تعانين من انقباضات قوية. لا ضير في ذلك طالما أنك لا تزيدين سرعة تنفسك ليتحول إلى لهاث فيه توتر وخوف.

أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
قد يكون من المفيد ممارسة تقنيات واستراتيجيات الاسترخاء خلال فترة الحمل لاستخدامها بفعالية أثناء المخاض والولادة. جربي تقنيات التنفس التالية:

• فكري في مسألة تريح أعصابك ولتكن كلمة مثل "استرخاء". كرريها بتمهل وأنت تستنشقين الهواء ثم تخرجينه. أرخي جميع عضلات جسمك وانسي توترك. فيما تخرجين الهواء من رئتيك، ركزي على العضلات التي تنقبض عادة لديك في لحظات التوتر. انتبهي أكثر للزفير لأن الشهيق يأتي بسهولة.

• كما يمكنك العد أثناء التنفس. عدي ببطء وهدوء حتى الرقم ثلاثة أو أربعة (أو أي عدد تكونين مرتاحة في الوصول إليه) فيما تستنشقين الهواء، وأعيدي الكرة مرة ثانية عند الزفير. قد تجدين أنه من الأسهل استنشاق الهواء أثناء العد حتى الرقم ثلاثة والزفير أثناء العد حتى الرقم أربعة.

• حاولي استنشاق الهواء من أنفك وإخراجه من فمك. أرخي فمك تماماً وأنت تخرجين النفس ببطء. كرري العملية نفسها مرة أخرى. يجد العديد من النساء أن إخراج صوت أثناء الزفير مثل "آه" يساعدهن في التنفس. اشربي القليل من الماء ما بين الانقباضات لتتجنبي جفاف فمك.

احصلي على بعض المساندة في تمارين التنفس
قد يكون من الصعب عليك إبقاء تنفسك منتظماً مع الاسترخاء أثناء إخراج الهواء فيما أنت تعانين من انقباضات مؤلمة، إذ تكونين متعبة وتبدو الولادة كأنها ستستغرق وقتاً طويلاً. هنا يأتي دور المرافق (غالباً الزوج أو الأم) الذي يساعدك أثناء الولادة، ووجوده هام لأنه يذكرك بالمحافظة على انتظام تنفسك عبر مشاركتك في عملية التنفس.

تحتاجين إلى التواصل معه عن طريق النظر وهو يمسك يديك أو يضع يديه على كتفيك. يمكنك عندها تقليد طريقة تنفسه وهو يستنشق الهواء من الأنف ويخرجه من الفم وينفخ بلطف في وجهك. ويمكنك التدرب على ذلك أثناء الحمل.

قد يبدو الأمر غريباً، لكن مساعدة مرافقك في التنفس أثناء الولادة هامة ومفيدة جداً لأنه يشجعك ويدفعك إلى الأمام عندما تشعرين بالعجز عن الاستمرار.

التنفس والدفع
أثناء المرحلة الثانية من الولادة، ستدفعين طفلك لكي يخرج إلى العالم. أحياناً، تنصح السيدات بحبس أنفاسهن والدفع إلى أقصى مدة ممكنة. لكن لم يعد الأمر كذلك، فلا يوجد دليل على أن الدفع بهذه الطريقة يساعدك أو يساعد طفلك، بل قد يزيد من احتمال تعرضك للتمزّق.

ادفعي قدر المستطاع كلما شعرت بالانقباضات؛ قد تجدين أنك تشعرين بالحاجة إلى الدفع من ثلاث إلى خمس مرات مع كل انقباضة ويتخلل ذلك أخذ النفس عدة مرات.

ماذا لو أخذت حقنة الإيبيدورال
في حال أخذت حقنة "إيبيدورال"، ينصح بأن تنتظري لمدة ساعة على الأقل منذ الوقت الذي توسع فيه عنق رحمك تماماً قبل أن تبدئي بالدفع. إلا إذا بدأ طفلك بالظهور أو شعرت بحاجة قوية إلى الدفع.
إذا كنت لا تستطيعين معرفة متى عليك الدفع، خذي نفساً عميقاً عندما تخبرك طبيبتك أن الانقباض سيبدأ، وركزي تفكيرك على رأس طفلك الموجودة بين ساقيك ثم ادفعي وأنت تخرجين الهواء من رئتيك.

التنفس بدون دفع
في بعض الأحيان، قد ترغب السيدات في الدفع قبل أن يكون عنق الرحم قد اتسع بطريقة كاملة. في هذه الحالة، ستطلب منك طبيبتك عدم الدفع لكي تمنحي عنق الرحم مزيداً من الوقت للاتساع. قد يكون أمراً صعب التحقيق!

يمكن أن يفيدك تغيير الوضعية التي تكونين عليها، ربما بالانتقال إلى جانبك أو الركوع على أربع بحيث يكون بطنك غير مسنود إلى شيء ووضع وجنتك على الأرض. عندما يبدأ الانقباض، استنشقي على أربع دفعات قصيرة وأخرجي الهواء بسرعة ثم كرري الأمر.

كما يمكنك أيضاً تكرار جملة "يجب ألا أدفع" في عقلك وأنت تنفخين. تنفسي بطريقة طبيعية بين الانقباضات.

الحمل في الأسبوع الثاني والثلاثين


أنت الآن حامل منذ اثنين وثلاثين أسبوعاً.

كيف ينمو طفلك؟
يحصل طفلك على ثلث وزنه عند الولادة أثناء الأسابيع السبعة التالية، إذ يكتسب الوزن كي يتمكن من الحياة خارج الرحم. بفضل تلك الدهون المتراكمة، تصبح بشرته أكثر سمنة كما تبدو أكثر صحة. مزيد من المعلومات حول نمو طفلك هذا الأسبوع.

كيف تتغير حياتك؟
ربما زاد وزنك بمعدل 450 غراماً الآن، لكن يذهب نصف هذا الوزن تقريباً إلى طفلك. تأكدي من تناول الطعام الصحّي خلال الأسابيع القليلة التالية.

التفكير في المستقبل
يوصي الطبيب دائماً بالبقاء في المنزل أطول مدة ممكنة في الفترة المبكرة من مرحلة المخاض الأولى. حاولي الاسترخاء قدر الإمكان، ومارسي التمرينات الرياضية التي تريحك. يمكنك التجوّل في أرجاء المنزل، أو الخروج في نزهة، أو أخذ حمام دافئ، أو النوم لفترة. تناولي كميات كبيرة من الوجبات الخفيفة، إلا إذا كنت تشعرين بالتعب والغثيان.

أمور جديرة بالانتباه
يمكن أن يسبب سكري الحمل مشاكل أكبر في المرحلة الأخيرة من الحمل.

يجب أن تشعري بحركة الطفل بشكل متكرر، على الرغم من كونها الآن عبارة عن ركل ونغز فقط وليست تقلّباً.

السلام عليكم حبيباتي

كل يوم التعب يزيد
ادعو لي الله يسهل علي و أكمل الفصل الدراسي على خير وما يضيع تعبي
آخر اختبار عندي تاريخ 26 / مايو وموعد ولادتي 6 / 6

يارب أكمل الفصل وارتاح وبعدين أولد ما يكون وراي شي

الله يساعدكن ويسهل ولادتكن ووييسر ظروفكن اللهم آمين

أميرة * A *;16054635:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شخباركم كروشات انقطعت عنكم فترة
الحمد لله وصلنا للشوط ما قبل النهائي :|
و الحمل جداً متعب مع وجود طفل توه مكمل السنة :'(
الحمد لله على كل حال





من أسبوع كان موعدي و الدكتورة قالت الراس تحت ، و الله أعلم راح يستقر على هالحال ولا :!!:



ديري بالك نزول الحديد متعب كثير
أنا لا اخذ حديد ولا كالسيوم اجمعهم في الادراج انسى اخذهم :-#

نورتي اموووره
كيفك واخبارك
الحمل صعب بشكل عام مع وجود اطفال قبل والله يعينا ع غيرتهم من احين احس ولدي متغير صاير عصبي ومزاجي
والله احاول ارفع بهالحديد بس مافي فايده لان معي فقر دم عادة ومع الحمل يزيد وانتي انتبهي لصحتك مو زين قلة الكالسيوم عشان عظام البيبي

Daisy Ash;16054692:
تسلمين حبيبتي، الله يسمع منج و يتمم لنا على خير جميعاً...

الله يكون في عونج، للحين يعتبر دمج نازل، و لا! ايش نوع الحبوب اللي تاخذينها؟ في حملي اللي قبل كانوا يعطوني فيروز اللي يجي أقراص بطعم الكاكاو، كان مقرررف و أتغصبه بالقوة و لا يسوي معاي شي، و أتم إلى السابع و أنا معاي دوخة و أحس بضعف... بس هالمرة الدكتورة كتبت لي نوع جديد اسمه فيروجلوبين، حديد معاه تشكيلة فيتامينات و الحمد لله هالحمله هذي ما حسيت بدوخة أبداً و لا تعب الحمد لله... و لأنه كبسولات فسهل جداً آكله... هذي صورته...













و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته...

حياج الله أمورة...

كلنا بخير إن شاء الله عساج بصحة و عافية...

الله يكون في عونج و يقومج بالسلامة إن شاء الله...

و عجبتني الشوط ما قبل النهائي ههههههه بس في هذي المباراة أهدافنا نسجلها على برا و نشوف مين اللي تفوز و تولد بالسلامة أول :D

هلا بك اشجان
ايوا يعتبر نازل ع الاقل يكون 11 الله يعين
والحبوب نفس اللي اخذها وكاتبتهم لي الدكتوره 3مرات باليوم المفروض اخذ ابر حديد بس اتحسس منهم

ربي ييسر ويسهلها علينا ان شاء الله

نقاء*;16054707:
السلام عليكم حبيباتي

كل يوم التعب يزيد
ادعو لي الله يسهل علي و أكمل الفصل الدراسي على خير وما يضيع تعبي
آخر اختبار عندي تاريخ 26 / مايو وموعد ولادتي 6 / 6

يارب أكمل الفصل وارتاح وبعدين أولد ما يكون وراي شي

الله يساعدكن ويسهل ولادتكن ووييسر ظروفكن اللهم آمين

الله يعطيج العافية عالمعلومات القيّمة...

فعلاً التنفس وقت الولادة يفيد جداَ... في كتاب الحمل عندي قريت عن طرق التنفس و تعلمتها و الحمد لله وقت الطلق كنت أطبقها و مر كل شي على خير...
أذكر صديقتي مسكينة في بكرها ما عرفت شلون تتنفس و تدفع و الدكاترة معاها يحاولون فيها و ما في فايدة و في الأخير ولدوها قيصرية! لما قالت لي سالفتها علمتها طرق التنفس و الحمد لله ولاداتها الثانية كلها طبيعي و كله بفضل الله ثم على طريقة التنفس الصحيحة...

الله يهونها علينا جميعاً...

و إن شاء الله ربي ينولج اللي في بالج و تخلصين الفصل الدراسي على خير قبل لا تولدين F:

أم عزوز001;16055057:
نورتي اموووره
كيفك واخبارك
الحمل صعب بشكل عام مع وجود اطفال قبل والله يعينا ع غيرتهم من احين احس ولدي متغير صاير عصبي ومزاجي
والله احاول ارفع بهالحديد بس مافي فايده لان معي فقر دم عادة ومع الحمل يزيد وانتي انتبهي لصحتك مو زين قلة الكالسيوم عشان عظام البيبي


هلا بك اشجان
ايوا يعتبر نازل ع الاقل يكون 11 الله يعين
والحبوب نفس اللي اخذها وكاتبتهم لي الدكتوره 3مرات باليوم المفروض اخذ ابر حديد بس اتحسس منهم

ربي ييسر ويسهلها علينا ان شاء الله

ما لج إلا العافية إن شاء الله... و أهم شي انتي و النونو بخير الحمد لله... ما يجون بالساهل الله يصلحهم...

وينكم بنوتات... ما لكم حس اليوم...

عساكم كلكم بخير إن شاء الله F:

اليوم كملت 30 أسبوع الحمد لله... يا رب يتمم لي و لكم على خير...


F:

صباح الخيرات يا حلوات إسمحولي على التقصير بس بصراحة ثقل الحمل مخليني أكون مرة كسولة في كل شي

الحمدلله أنا والبيبي صحتنا تمام بس أحس وكأنه البيبي يضغط على المثانة

لما أنام أضطر أقوم 3 مرات علشان اروح دورات المياه وإنتو بكرامة

ولما أمشي أحس وكأني محصورة وصرت أحس بتعب من المشي

ووجع في رجلي ومرات مثل تقلصات في البطن

وغير كذا مرات رجلي تكون منتفخة وتوجع الله يسهل علينا أجمعين

بنات السلطنة بغيت أسألكم عندكم فكرة متى يبدأ التنزيلات في محلات الأطفال أو كارترز أو أوكاييدي أو أدم أو أي محلات للأطفال يا ريت إلي عندها فكرة تخبرني لاني ما أروح كثير للسوق فما عندي فكرة

مساء الخير
كيف الاحوال؟


ام راشد الله يعافيك يارب وصدقتي مايجون بالساهل احس هذي اثقل واتعب حمل حملته حملتي الثانيه كانت خفيفه والبكر لابد من التعب بس هذي اشد:'(



الله يعين يارب

عمانيه ياهلا بك كيفك واخبارك؟

لاتكثرين شرب سوائل قبل النوم ع الاقل تخف روحاتك للحمام وقت النوم

عُمـانية وأفتخر;16059010:
صباح الخيرات يا حلوات إسمحولي على التقصير بس بصراحة ثقل الحمل مخليني أكون مرة كسولة في كل شي

الحمدلله أنا والبيبي صحتنا تمام بس أحس وكأنه البيبي يضغط على المثانة

لما أنام أضطر أقوم 3 مرات علشان اروح دورات المياه وإنتو بكرامة

ولما أمشي أحس وكأني محصورة وصرت أحس بتعب من المشي

ووجع في رجلي ومرات مثل تقلصات في البطن

وغير كذا مرات رجلي تكون منتفخة وتوجع الله يسهل علينا أجمعين

هلا صباح النور و السرور...

أهم شي انتي و البيبي بخير الحمد لله...

و الأعراض اللي تحسين فيها نفس اللي عندي، بس هالفترة الحمد لله خفت كثير... حاولي تنسدحين قد ما تقدرين و ترفعين رجولج على مخدة أو ثنتين... و لا تكثرين وقفة و مشي... و قدامج العافية إن شاء الله F:

أم عزوز001;16060170:
مساء الخير
كيف الاحوال؟


ام راشد الله يعافيك يارب وصدقتي مايجون بالساهل احس هذي اثقل واتعب حمل حملته حملتي الثانيه كانت خفيفه والبكر لابد من التعب بس هذي اشد:'(

ربي يكون في عونا و الحمد لله على كل حال...

أمس من الصبح رحت سويت تحليل السكر و أخذت أبرتي... أحس تعذيب يصومون الحوامل :|
بس خلصت قلت حق زوجي ودني أي مكان أبي أفطر و رحنا الظهران و صرت آكل زي المفجوعة خخخ
كان ودي ألفلف عالمحلات أكمل الناقص من أغراض النونو بس ما أمداني... إن شاء الله تتيسر هالويك إند و أخلصهم...

بنات بسألكم شلون زيادتكم بالوزن! آخر مرة وزنت قبل أسبوعين كنت زايدة 8 كيلو، و هالأسبوع انصدمت لما جيت ألبس فستان عندي ما قدرت أسكر الأزرار جهة الصدر! و بنطلون حمل خفيف للبيت أحب ألبسه دايماً لما لبسته ما قدرت أقعد فيه صااااك بقوة و صايرة بس أبي ألبس كل شي وسيع و مريح، طلّقت البناطلين ما أتحملهم...
هالحمله غيييرررر مثل ما قلتي أم عبد العزيز، قبل ما يتغير وزني كلشش أزيد 4 كيلو و يروحون أول ما أولد و الحين ربي سترك :hysterical:

باقي الحوامل مختفين طمنونا عنكم عساكم طيبين إن شاء الله F:

هلا بك اشجان

طول الحمل نتشهى كيف نصوم خخخخخ
الله يعينك يارب ماخلصتي من الابر؟
بالنسبه للوزن يزيد بس موكثير مررره يفرق كل شهر كيلو او اقل بس بطني صغيرون
واللبس نحب الوسيييييع لايضايقنا ههههه اخذت بناطلين اول ماكبر بطني اللي تتمدد جهة البطن فيها زي السير توسعينه حسب المقاس عشان تكون لاخر شهر
احاااااتي التجهيزات للحين بس كم قطعه من التخفيضات هالشهر ان شاء الله الله يعين يارب

أم عزوز001;16061736:
هلا بك اشجان

طول الحمل نتشهى كيف نصوم خخخخخ
الله يعينك يارب ماخلصتي من الابر؟
بالنسبه للوزن يزيد بس موكثير مررره يفرق كل شهر كيلو او اقل بس بطني صغيرون
واللبس نحب الوسيييييع لايضايقنا ههههه اخذت بناطلين اول ماكبر بطني اللي تتمدد جهة البطن فيها زي السير توسعينه حسب المقاس عشان تكون لاخر شهر
احاااااتي التجهيزات للحين بس كم قطعه من التخفيضات هالشهر ان شاء الله الله يعين يارب

هلا فيج أكثر F:

باقي لي آخر إبرة الأسبوع الجاي إن شاء الله و أخلص...

و عاللبس مو بس يضيقنا حتى النونو لما ألبس شي ضيق على طول أحس إن في إعتراض هههههههه... بناطليني غير فيها مثل الحزام عريض شتريتش يجي أسفل البطن، يمكن عشان كذا يضايق!

الله ييسر لج و تخلصين تجهيزات F:

مرحبا كروشات وحشتوني
إنا بخير والبيبي إلحمدلله بخير
أمس عملت تحليل السكر وان شاء الله يكون تمام
بالنسبة للتجهيزات للحين ما جهزت ولا شيء
الله يسهل علينا جميع يإرب ء

مرحبا كروشات
اخباركم يارب بخير
كيف الثقل معاكم
الله يسهل علينا وعليكم

اهلين حوامل
اله يعافيكن وييسر لكن ويرزقكن ذرية طيبة

الحمل في الأسبوع الثالث والثلاثين





كيف ينمو طفلك؟
يستمر حدوث النمو المفاجئ: بحلول نهاية هذا الأسبوع، قد يبلغ طول الطفل 43.7 سنتيمتراً من الرأس حتى أخمص القدمين. من المحتمل الآن أن يكون مقلوبًا رأساً على عقب في الرحم، فمعظم الأطفال يأخذون هذه الوضعية غير أنهم يستمرون في تغييرها. ما زالت عظام الجمجمة رقيقة ولم تتصل بالشكل التام، مما يسهل عملية الخروج من قناة الولادة. مزيد من المعلومات حول نمو طفلك هذا الأسبوع.

كيف تتغير حياتك؟
قد تلاحظين انتفاخ قدميك ويديك ووجهك وكاحليك إلى حدّ ما. غالباً ما يكون احتباس الماء هذا (المعروف بالأوديما) أسوأ في الطقس الحار والفترات المتأخرة من اليوم. قد يفاجئك أن تعلمي أن شرب كميات أكبر من الماء، وليس التخفيف منه، يساعدك في هذا الشأن. لذا، قومي بذلك. لكن إذا كان الانتفاخ شديداً، وصرت تشعرين بالصداع، اتصلي بطبيبك على الفور، لأنها قد تكون من أعراض تسمّم الحمل.

السلام عليكم
ازيكم يا بنات اخباركم ايه بجد وحشتونى جداااااااااااااااااااااااا
انا الحمد لله بخير

مرااااحب

اقلام ونقاء وايمي
ياهلا فيكم واخباركم يارب تكونو بخير دووووووم


ياحواااامل لما شيكت تاريخ ولادتي بالهجري صادف نهاية رجب شكلنا بنفطر برمضان الله يعين يارب
بعزوز فطرت رمضان كااااامل ماابي اعيد التجربه
ربي يسهل

ههههههههه انا على ميعاد ما الدكتور قايلى يبقى الاربعين قبل رمضان ب5 ايام

بس عليه يومين من رمضان اللى فات ينفع اصومهم بعد رمضان ده ؟؟؟
حولت اصومهم الايام دى بس مقدرتش