(!_!) تجــــمع صآحبات الزنوود (!_!)

الاخلاص طبعي;15507259:

ماعليه حبيبتي راااااح آشجعج..

كلها ان شاااااءالله اسبوعين بالكثير بتلاحظين اكثر بس انتي خل تكون عندج اراده
لانها ســـــر النجــــاح..
وواصلي لين تضعفين,,

وربي يوفقج ويضعفهم لج بالصحه والعافيه حبيبتي..

مشكوووره ع التشجييع:lol:

انشالله الااااحظ الله يسمع منج

بقوي ارادتي انشالله:study:

والله يعطييج العافيه

باجر بسوي تمرين الجدار ان شاء الله

miss pink flowers;15507416:
باجر بسوي تمرين الجدار ان شاء الله

شدي حيلج والله يوفقج:thumbs_up:

ويسلمووو ع المشاركه

انا اليوم بجرب الملفووف

واذا حسيت في فرق بقولكم

انشالله استفيد منه

الاخلاص طبعي;15509720:

ٱميڕۃ ﭔطفۈلٺيـﮯ }..

حاضرين لج حبيبتي..
بس نصيحه لاتستعملين الملفوف والله فـ وحده استعملته صادتها نوع الحساسيه
ومكان الملفوف صار لونه احمر وكله يحكها..
خلج عـ التمارين احسن..

وبالتوفيق ان شاااااااءالله..

باخد بنصيحتج ومابجربه :thumbs_up:بس يمكن هيه بشرتها حساسه

واليوم ماسويت ولا تمرين الله يهديني بس

شكلي بقوم بعد شوي وبسوي لي كمن تمرين

يسلموووو ع النصييحه

بنااات نبي تجاارب وينكم

احس الموضوع ناايم واايد

الله يعطيكم العافيه لاتبخلون علينا

ترا الموضوع مو بس بفيدني انا بفيد وايد بنات

الاخلاص طبعي;15511556:

ٱميڕۃ ﭔطفۈلٺيـﮯ }..

باااااارك الله فيج ان شاااااءالله..
ماعليه اليوم ريحي وسويها عقب صلاة الفير باذن الله..

وربي يوفقج ويوفق الجميع ياااااارب..

والله يوفقج ويوفقناا كلناا

مشكووره ع المرور

بنات تمرين دا مفيد جربتو من اول اسبوع تشوفو فرق تلصقي مخده بالجدر وتلبسي جونتي لليد وتلكمي المخده 500 مره لليدين طبعآ مجرب وربي اكتافي صارت مشدوده لما سويتها

حلآتي بسمو ذآتي;15514948:
بنات تمرين دا مفيد جربتو من اول اسبوع تشوفو فرق تلصقي مخده بالجدر وتلبسي جونتي لليد وتلكمي المخده 500 مره لليدين طبعآ مجرب وربي اكتافي صارت مشدوده لما سويتها

والله فرحتييني بالرد وبتجربتش :biggrin:

جشعتيني اجربه :study:

بس في سؤال: لازم المخده والجونتي لليد

بس اظن ان اهم شي الحركه يعني قصدي بالهوا اسويها عادي ؟؟

وهيه تشد بس ولا تنحف؟؟

ويسلمووووووووو وااييد

هلا ينات

شو اخباركم
؟؟
التمارين الي خليوتها وااجد مفيده
وانا اسوي تمارين التصفيق
وبجرب الجدار
وان شاء الله اللكمات
ونكون ع نهايه هذا الشهر ننحف شوي
والله متعبين
انا عندي االكتاف والزنود مشكله ةربي مشكله

مالكة الليل;15522315:
هلا ينات

شو اخباركم
؟؟
التمارين الي خليوتها وااجد مفيده
وانا اسوي تمارين التصفيق
وبجرب الجدار
وان شاء الله اللكمات
ونكون ع نهايه هذا الشهر ننحف شوي
والله متعبين
انا عندي االكتاف والزنود مشكله ةربي مشكله

تماام

وتمرين التصفيق مااحسه فااد معاي انشالله يفيد معااج

وجربي الجدار احسه اوك

واللكمات احسه يشد الزنود

وانشالله ننحف في هالشهر

ومع الاستمراار ننحف

اليوم سويت

تمرين اللكمات 200

وتمرين الجدار 100

بالتوفيق حبوبات
هالمنطقه عندي فيها كبر شوي
وانا بديتتصفيق 50 مره وان شاء الله بكره حزيدهم

شووق الذكرى;15535972:
بالتوفيق حبوبات
هالمنطقه عندي فيها كبر شوي
وانا بديتتصفيق 50 مره وان شاء الله بكره حزيدهم

انشالله تنحف

ومع الاستمرار انشالله تطلع نتيجه حلوه

وبالتوفيق اختي