(!_!) تجــــمع صآحبات الزنوود (!_!)

Om Akram;15498392:
سلام ياحلوات

انا اليوم سويت تمرين التصفيق 100 مره الصبح

وان شاء الله اسويه 100مره بعد شوي .. ناويه يوميا ان شاء الله ازود المده

Om Akram;15498420:
ماشاء الله عليج شطوووره

والله تشجعت زياده معاج وان شاء الله اتواصل معاكم ومااقطع

زهـــ البنفسج ـــــرة;15498474:

طيب غيش ؤرايكم نسوي كل إسبوع تمرين محدد

لمدة شهر
وكل وحدة تقول أيش إستفادة

بس كلنا نتفق على تمرين محدد وننزل الصور التمرين

Om Akram;15498546:
ان شاء الله حبيبتي

انتي باقي جسمج شلونه عندج وزن زايد ولا لا؟

DrEaM Red RoSe;15499457:
فيه روابط باليوتيوب مرااا فعالة و مفيدة
اكتبي تمارين للذراعين
ادخلي أول رابط مدته 41 : 10 دقائق

و الزنووود يبي لها ممارسة زي البطن


تمارين البوكسينج جداً جداً مفيييد

و من قراءاتي و مشاهداتي لروابط اليوتيوب
لآزم أثقال
و كمان فيه ربااط يلفوه على منطقة الزنود يعطيها ثقل إضافي و يشد المكان و إنتي تسوي رياضة
جداً فعال و مسااعد ( يكون فيه رمل و تلفيه على الزنود و ناس يلفوه على الرسغ ( المعصم ) بس الأفضل الزنود )

يبيعوه بمحلات الأدوات الرياضية

امم فيه تمرين يسمموه أعتقد التحليق
تمدي يدك لأقصى اليمين و أقصى اليسار كل يد
و كفوفك لأسفل
و تحركي الذراع لأسفل كنك تحلقي مو تلفيهم بشكل دائري لااا
لتحت و فوق
و كماان لما تخلصي تمرين التحليق
اليد نفس الوضعية و لفيهم بشكل دائري

لي عودة للشرح المفصل إن شاء الله باللي أعرفه
موفقة و ربي يرزقك ما تتمنين

مالكة الليل;15499729:
واايد عجبتني التجمع

وبماني اعاني من من الزنود وهي اكثر منطقه عندي من بعد الخصر

والله اكرههم وبشده ومو طايقتهم
انا اسوي تمارين التصفيق والمروحه
بس ولا مره سمعت بالجار
وشكله تمرين التحليق وايد حلوووووو

وانا ساعات انط الحبل بس مو واايد لان ولدي ما يخلني الله يهديه بس

وعندي تمارين منزلتها من اليوتيوب واايد حلوه بعد
احس شوي نزلت زنودي بس لازلت اعاني منها

دمـوع التماسيح;15499842:

خواتم مباركة يا حلوات فعلا المنطقة دي صعب انها تنشد لأنو مش بتاخذ اهتمام منا و الأسوء لو اننا بدأنا ريجيم بدون ما نهتم فيها فبتحصل أحيانا ترهلات صعبة انها تروح إلا بعملية :(

أنا جربت تمارين كثيرة و كتب و ما لاقيت فايدة غير و عن تجربة في رياضة ال Kick Boxing أفضل رياضة لشد هذه المنطقة و النتيجة بتظهر في ذراعك كلو من أول اسبوع بتحسي بأنها مشدودة و مصقولة يوم ورا يوم و بتقولي وداعا للترهلات :D

أختي DREAM الأثقال مع الوقت بتربي لك عضلات و بصراحة و إن كانت مقبولة عند الأجانب بيشوفوها من الجمال و الجاذبية لكن أنا بشوفها مش لطيفة خالص و منفرة و أعتقد كثيرات بيوافقوني على هذا الرأي

يكفيك انك تقبضي يديك و أنت تمارسين هذه الرياضة أو تستخدمي أثقال خفيفة جدا في بعض التمارين

DrEaM Red RoSe;15500115:

أكيييد خفيفة عزيزتي

اللي تعطي اليد مظهر رشيق و جذاب

مو دفش زي الرجال

و مهما سويتي تمارين عضلات ما حتصير زي الرجال

لأنه هرمونات الذكورة عالية لديهم و هي ما تساعد على بناء العضلات لديهم بسهوولة
و طبيعة تكوين جسمهم و نسب الدهون و البروتينات

سبحان الله

شوفي المشتركات بـ The biggest loser على كثر التمارين اللي يسووها

ما تشكلت لهم عضلات زي الرجال

دمتي بود

و شكراً لتعليقك

دمـوع التماسيح;15500964:

هو أنا فعلا شفت مرة المشتركات في هذا البرنامج و المدربة نفسها لديها عضلات مقززة هذا رأيي الشخصي .. مش بالضرورة زي الرجال 100% لكنها بتكون موجودة بشكل كافي يخليني أنفر من منظرها حتى اني أفضل ذراعا مترهلا على آخر تسيطر عليه عضلات بارزة .. كلامي يا أختي أخذته من فم شخص خبير في هكذا أمور و نصحني و بشدة أن لا أستخدم أي أثقال خصوصا التي تكون ملتصقة بالزنود أو توضع على الفخذين أو الساقين لأنها مع الوقت تكون لك عضلات سواءا كنت رجلا أم امرأة لا فرق

دمـوع التماسيح;15500964:

Om Akram;15500967:

تصدقين متى انا سويت التمارين اليوم هههه بعد صلاة الفجر سويتهم

لان كلش ماالحق مع ولدي الله يجفظه