نجوم الرشاقة >>> أقوى تحدي <<< الجزء الثالث خلال شهر رمضان المبارك

اليووم الخميس كااااان فطورري

كاس لبن اكتيفيااا . حبه رطب . كاس عصير اناناس . سندويشة شوارماا بخبز بر . ملعقة كبة رز

ابقئ اسوي رياااضه احس جسمي متكسر اتكسررر بس بكسر هل عنااد وهل خمووول بقووم اسووي الحين

ولي رجعه اخبررركم عن سحورري

انا اذا بمارس رياضه عاادي الي بمزااجي اسووي اهم شي يتحررك جسمي

الحمدلله تغلبت علئ الكسل والخموول وسوويت ريااضه

تقربيا ضليت فتره وبعدين كليت فطيره بالجبنه 4 حبات بطاطس برنجلز قلت مااباكل بس قلبي طاار هع:-o

وكاااان سحورري عدس نص خبز بر وكااس لبن

أقووول مااشووف احد يدخل يكتب غيررري هههه

يبقاالكم خيزراانه :039:

سامحيني بس كانت عندي ظروف
يوم الخميس فطرت تمرة وكاسة مويا بعدها بشوي اكلت شوربه و4 سمبوسات طبعا حقت رجيم وقطعت بيتزا وعصير
والسحور ما تسحرت بس شربت شاي

ليالي الريف;15437943:
يوم الاربعاء

كان فطوري كاس لبن.:*:كاس عصير الناناس :*:الربيع. 4حباات ورق عنب. ملعقتين شاروبه

بعد سااعتين سويت رياضه ربع ساعه تقريبا:*:

وكاان سحورري شاروبه. وخبز مسح ولبن قليل الدسم :*:

ارااكم غدا علئ خيررر

أستاذة ساره;15438619:

ما أدري,, بس أحس الوضع نايم للاسف :(

هدووووووء
ليوم الأربعاء
السحور: 7 تمرات :*:مع ماء:*:
الفطور: 7 تمرات:*: مع كوب و نص حليب كامل الدسم,, قارورة ماء,:*:, شوربة شوفان:*:
العشاء: نص خيار :*:مع ملعقتين جبن حلوم ونص علبة تونه خفيفه
رياضة شد الجسم ساعه و نص :*:
أنا اتبع برنامج تمارين DVD كثير رهيب اسمه
Slim in 6جمييييل:thumbs_up:

بالتوفيق للجميع الحاضر و الغايب :)

ليالي الريف;15439752:
اليووم الخميس كااااان فطورري

كاس لبن اكتيفيااا:*: . حبه رطب . كاس عصير اناناس .:*: سندويشة شوارماا بخبز بر . ملعقة كبة رز

ابقئ اسوي رياااضه احس جسمي متكسر اتكسررر بس بكسر هل عنااد وهل خمووول بقووم اسووي الحين :*:

ولي رجعه اخبررركم عن سحورري

أستاذة ساره;15439934:

هلا أخواتي

يا ليت توضحون لي نوعية التمارين اللي تمارسونها
أنا أمارس تمارين مختلفه للشد,, انا ما أدري هي تبني عضل و لا تحرق دهون
أحس اني شوي متورمه ههههههههههه

بالنسبة لي بساوي تمارين متفرقة واهم تمرين لعب الهيلاهوب:thumbs_up::thumbs_up:

ليالي الريف;15440355:
انا اذا بمارس رياضه عاادي الي بمزااجي اسووي اهم شي يتحررك جسمي

الحمدلله تغلبت علئ الكسل والخموول وسوويت ريااضه

تقربيا ضليت فتره وبعدين كليت فطيره بالجبنه 4 حبات بطاطس برنجلز قلت مااباكل بس قلبي طاار هع:-oناقص نجمة

وكاااان سحورري عدس نص خبز بر وكااس لبن :*:

أقووول مااشووف احد يدخل يكتب غيررري هههه

يبقاالكم خيزراانه :039:صحححححح

جود بلس;15440727:
سامحيني بس كانت عندي ظروف ولا يهمك المهم ما تقطعينا

يوم الخميس فطرت تمرة :*:وكاسة مويا:*: بعدها بشوي اكلت شوربه :*:و4 سمبوسات طبعا حقت رجيم وقطعت بيتزا وعصير
:*:والسحور ما تسحرت بس شربت شاي:*:

مساء الحب
كيفكم بنوتات ان شاءالله تمام..
اعذروني انقطعت اليومين الفاتت بس روحت الدكتور وفحصت لقيت عندي التهاب حاد في المعده نتيجة جرثومه..
والله حتى لوشربت ماء احس بطني مولعه نار..
اعذروني بنات انشاءالله بطيب وارجع لكم..
بس ادعولي بجد تعبانه..

سوسو عسولة;15441944:
مساء الحب
كيفكم بنوتات ان شاءالله تمام..
اعذروني انقطعت اليومين الفاتت بس روحت الدكتور وفحصت لقيت عندي التهاب حاد في المعده نتيجة جرثومه..
والله حتى لوشربت ماء احس بطني مولعه نار..
اعذروني بنات انشاءالله بطيب وارجع لكم..
بس ادعولي بجد تعبانه..

يووووووووووم الجمعه طبعا كنت تعبااانه قمت اخرربط بالاكل ولا عملت رياااضه :o

اليووم السبت كااان فطوررري كاااس ماااي . وشاروبه . سلطة معكروووونه . كليت خبز بر مع لحم قطعه صغيره

عملت رياااضه

ليالي الريف;15444747:
يووووووووووم الجمعه طبعا كنت تعبااانه قمت اخرربط بالاكل ولا عملت رياااضه :o

اليووم السبت كااان فطوررري كاااس ماااي:*: . وشاروبه . سلطة معكروووونه . كليت خبز بر مع لحم قطعه صغيره

عملت رياااضه:*:

لالالالالالا حبيبتي انااا وحده مااااابي اووووزن الا اسبوووع الجاااي احس بتحطم ههه:-#

سحوررري كااان فاصولياا . حبتين رطب . كاس زنجبيل

هلا يابنننااااااااااااات

اني نسيت سالفة الاشتراك مع اني منضبطة ايا الرجيم

وهذا يومياتي


الفطور : رطبة + صالونة لحم بدون لحم بس الخضاار + 3 ملاق رز

سناك : بطيخ احمر

السحور : نتفة صغيرة كباب لحم + ربع قرص خبز + 5 حبات ذرة

الرياضة : 35 دقيقة على جهاز الاوربتراك

ونسالكم الدعاء

ياحبيبه قلبي يالولو ولاتزعلي نفسك انا :o
صراحة البنات متكاسلين مادري ليه وانا والله لولا معدتي تعبانه ماكنت اتكسالت اسفه يالولو ارجوووووووك ماتزعلي ياعسوله:'(
الوزن السابق = 85.5
الوزن الحالي =82.3/4
الخساره =2.3/4
وان شاءالله بعد التروايح بنزل يومياتي..:adore:

حبيبتي سوسو والله ان فيك خير انت مريضة عندك عذرك الله يشفيك يا رب
انا مش زعلانة من احد كل وحدة براحتها واكيد كل وحدة عندها عذر بس على الاقل يعتذرو ويخبرو انهم بينسحبو لان انا شددت في البداية على موضوع الالتزام وكل وحدة تسجلت على اساس انها بتلتزم
اما البنات اللي يدخلو ويكتبو يومياتهم فانا فرحانة لهم لان نحنا متجمعين حتى نشجع بعض بس ينقصنا الحماس
اكيد كلنا برمضان ما النا روح على الرجيم ونشتهي الاكل على انواعه بس لازم نضبط نفسنا شوي حتى لو حابة تاكلي شي ممنوع كلي بس كمية قليلة وطبعا في بنات ملتزمين 100% ما يخبصو ابدا وانا بهنيهم على قدرتهم

بكرر اللي بتابع معي تقول واللي حابة تنسحب تقول:(

صح نسيت ابارك لك سوسو الف مبارك النزول ويا رب توصلي لهدفك وانتظر اوزان باقي البنات

مساء الورد..
كيفكم بنوتات ان شاءالله كلكم بخييير..
F:F:F:
فطرت كوب ماء و2حبه تين..
اكلت سلطه زبادي بالخضار مع نص خبز اسمر..
شربت كوب عصير تبلدي..
شربت لتر ماء..
وان شاءالله الان باكل كورن فلكس مع الحليب..
وان شاءالله قبل انام بكمل لتر ماء..
عملت تمارين شفط البطن..