يلا مع May$on , نظام مدة 4 أسابيع , ^_^

يومياااااااااتي :)

الفطور : فطيرة جبنة بالزعتر + كاسة شاي 4 نقاط

بين الفطور والغدا : عصير برتقال صفر

الغدا : قطعتين سفيحة بالندورة (حجم صغير ) 4 نقاط

بين الغدا والعشا : 5 حبات كرز نقطة\

العشا : قطعة بيتزا 7 نقاط

المجموع : 16 نقطة
توفير :2

dlo3t dedo


آكييد انشالله ,, خلص رح نستمر :adore:

يوم الثلاثاء

ما ء دافي ع الريق

الفطور لاشيء
الغذاء 2 تمر
العصر جووعت مرره اكلت خبز ابيض مع كاس شاي حليب

العشاء عصير اناناس مع ربع ساندويش
الرياضه رحت السووق ومشيت شيء سااعه

يوم الاربعاء
الفطور
ولاشي
الغدا
صامولي ونص=6
جبنه=2
نسكافيه=2


العصر
لتر ماء
رياضه ساعه


العشا
اسكندر 9ملاعق=4
عصير توت=1
المجموع=15
التوفير=5

مرحباا

بعرف متأخرة بـ الكتابة

بس هلا فضيت

الفطور .. ولا شي

الغدا ... كمية صغيرة رز + صدر دجاج مشوي 7 نقاط

علبة بيبسي 1نقطة


ملاحظة : انا مانعة حالي عن المشروبات الغازية

بس ما قدرت اني ما اشرب , حاسة انه في اشي واقف بـ حلقي ,, مش عارفه من شو :'(:sick:

مسااااء الخير

يوم الخميس

صايمه ان شاء الله

الفطوووووور
2 تمر مع قهوه
تفاااحه

بعد العشااء

برتقااااااااله

والسحوور ان شاء الله

تفاااااااااحه

شرب 3 ليتر مااااااااااء

يوم الخميس
الفطور
2صامولي=8
جبنه=2
نسكافيه=2

الغدا ولاشي


العصر
لتر ماء


العشا
عصير توت=1
جبنه=2
صامولي=4

المجموع=19
التوفير=1
رياضه
مشي نص ساعه

وينكم ياحلوووين
يوم السبت
الفطور
صامولي ونص=6
بيض=3
جبنه=1
عصير توت=1


العصر شاي اخضر


العشا
عصير توت=1
صامولي=4
جبنه=1
المجموع=17
التوفير=3