تعديل بياناتي
الوزن -65.900
الطول -165
الهدف ( خلال 4 اسابيع ) -60
الوزن -65.900
الطول -165
الهدف ( خلال 4 اسابيع ) -60
يلا مع May$on , نظام مدة 4 أسابيع , ^_^
M
04-07-2011 | 05:21 PM
b
04-07-2011 | 05:23 PM
أهليييييييين فيكم
انا كتيييييير متحمسة للموضووع !!
بس بدي أعدل معلوماتي
وزني مو 80 .. تفاجئت انو 85 .. :(
والهدف 75 خلال 4 اسابيع
من بكرة رح أحاول أصور كل ششي .. :)
عوآآآفي ميسسون
انا كتيييييير متحمسة للموضووع !!
بس بدي أعدل معلوماتي
وزني مو 80 .. تفاجئت انو 85 .. :(
والهدف 75 خلال 4 اسابيع
من بكرة رح أحاول أصور كل ششي .. :)
عوآآآفي ميسسون
M
04-07-2011 | 06:13 PM
baby bobo;15329058:
أهليييييييين فيكم
انا كتيييييير متحمسة للموضووع !!
بس بدي أعدل معلوماتي
وزني مو 80 .. تفاجئت انو 85 .. :(
والهدف 75 خلال 4 اسابيع
من بكرة رح أحاول أصور كل ششي .. :)
عوآآآفي ميسسون
هلا سيستر :cool:
ص
04-07-2011 | 10:49 PM
يوم الاثنين
الفطور 4 تمرات مع كاس حليب
الغذاء
7 تمرات مع كاس حليب
العشااء 5 تمرات مع كاس حليب
بس خربتها وشربت نعناع بالسكر
والرياضه اليوم خرجت مشيت 10 دقايق تقريبا وطلعت الدرج رابع دور
وبث
الفطور 4 تمرات مع كاس حليب
الغذاء
7 تمرات مع كاس حليب
العشااء 5 تمرات مع كاس حليب
بس خربتها وشربت نعناع بالسكر
والرياضه اليوم خرجت مشيت 10 دقايق تقريبا وطلعت الدرج رابع دور
وبث
M
04-07-2011 | 10:57 PM
صمصومه حرشه;15330073:
يوم الاثنين
الفطور 4 تمرات مع كاس حليب
الغذاء
7 تمرات مع كاس حليب
العشااء 5 تمرات مع كاس حليب
بس خربتها وشربت نعناع بالسكر
والرياضه اليوم خرجت مشيت 10 دقايق تقريبا وطلعت الدرج رابع دور
وبث
والله هيك صحتك بتروح :-o
طبعا انتي حرّه في نظامك بس النصيحة واجبه ^o)
التمر والحليب وحده ما بيكفي حتى يعطيكي كل العناصر اللي بتحتاجيها
حاولي تنوّعي , وتزيدي مدة الرياضة
الله يوفقك يارب
س
05-07-2011 | 01:12 AM
السلام عليكم
الاثنين
الفطور لايوجد
الغداء :قهوة
مارس=5
العشاء:2 ملعقه كبيره حمص
2 ملعقه كبيره سلطه"ملفوف-خيار-طماطم"
4 قطع صغيره لحم مشوي
كباب=4
خبز=4
صعود الدرج لمده ربع ساعه
الاثنين
الفطور لايوجد
الغداء :قهوة
مارس=5
العشاء:2 ملعقه كبيره حمص
2 ملعقه كبيره سلطه"ملفوف-خيار-طماطم"
4 قطع صغيره لحم مشوي
كباب=4
خبز=4
صعود الدرج لمده ربع ساعه
ص
05-07-2011 | 04:24 AM
انا ماشيه هاليومين مع ريجيم التمر واللبن عشاان اكسر الوزن مرره ثابت وابيه يتحرك شوي
ا
05-07-2011 | 09:37 AM
بالتووووووووووووووووووفيق
ص
06-07-2011 | 03:10 AM
كيفكم بناات
يوم الثلاثاء
الفطوور 4 تمر وحليب
الغذااء
6 ملاعق رز
العشااء
ا همبرقر مع عصير
ومافي ريااااضه
اليووم مرره نفسيتي تعباانه
يوم الثلاثاء
الفطوور 4 تمر وحليب
الغذااء
6 ملاعق رز
العشااء
ا همبرقر مع عصير
ومافي ريااااضه
اليووم مرره نفسيتي تعباانه
E
06-07-2011 | 03:22 AM
ازيكم يا بنات عامليييييييييييييييييييين ايه
انا للاسف مش بقدر ادخل اكتب يومياتى عشان عندنا شغل فى البيت ومش عارفه ادخل خالص
بس الحمد لله مش باكل كتيييييييييييييييييييير وشغاله طوووووووووووووووووول اليوم
ان شاء الله هحاول ادخل من بكره
انا للاسف مش بقدر ادخل اكتب يومياتى عشان عندنا شغل فى البيت ومش عارفه ادخل خالص
بس الحمد لله مش باكل كتيييييييييييييييييييير وشغاله طوووووووووووووووووول اليوم
ان شاء الله هحاول ادخل من بكره
E
06-07-2011 | 03:35 AM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
ولا شئ
الغدا
4 ملاعق رز 2
3 ملاعق لوبيا 2
العشاء
ساندويتش شاورما
ساندويتش فول
ممكن اكون زودتها على العشاء بس كنت هموووووووووووووووت من الجوع وكنت شغاله طووول اليوم
اسفه انا مش على اللاب بتاعى فا مش عارفه احسب النقط
الفطار
ولا شئ
الغدا
4 ملاعق رز 2
3 ملاعق لوبيا 2
العشاء
ساندويتش شاورما
ساندويتش فول
ممكن اكون زودتها على العشاء بس كنت هموووووووووووووووت من الجوع وكنت شغاله طووول اليوم
اسفه انا مش على اللاب بتاعى فا مش عارفه احسب النقط
س
06-07-2011 | 05:18 AM
السلام عليكم
الثلاثاء
الفطور 2 رغيف خبز=8
2 جبن كيري=2
كوب شاي مع سكر=1
الغداء
10 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد =2.5
المغرب
قهوة =0
حلى بيت
الثلاثاء
الفطور 2 رغيف خبز=8
2 جبن كيري=2
كوب شاي مع سكر=1
الغداء
10 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد =2.5
المغرب
قهوة =0
حلى بيت
M
06-07-2011 | 03:18 PM
سكنتم فؤادي;15330634:
السلام عليكم
الاثنين
الفطور لايوجد
الغداء :قهوة
مارس=5
العشاء:2 ملعقه كبيره حمص
2 ملعقه كبيره سلطه"ملفوف-خيار-طماطم"
4 قطع صغيره لحم مشوي
كباب=4
خبز=4
صعود الدرج لمده ربع ساعه
عليكي بالعافيه حبيبتي
برافو , انتي كتير ملتزمة , ورح تحققي هدفك بـ اذن الله
صمصومه حرشه;15331339:
انا ماشيه هاليومين مع ريجيم التمر واللبن عشاان اكسر الوزن مرره ثابت وابيه يتحرك شوي
طيب ديري بالك ع حالك , لانه احتمال تدوخي من قلة الاكل والسوائل
وانشالله بتكسري الوزن و بترجعي لنظام طبيعي
الماسة قطر;15331892:
بالتووووووووووووووووووفيق
هلا نورتي
صمصومه حرشه;15335367:
كيفكم بناات
يوم الثلاثاء
الفطوور 4 تمر وحليب
الغذااء
6 ملاعق رز
العشااء
ا همبرقر مع عصير
ومافي ريااااضه
اليووم مرره نفسيتي تعباانه
ليه ما في رياضة ؟ بالعكس الرياضة بتخلي نفسيتك حلوووة ومرتاحه
صحتين وعافيه
Eng Bossy;15335409:ازيكم يا بنات عامليييييييييييييييييييين ايه
انا للاسف مش بقدر ادخل اكتب يومياتى عشان عندنا شغل فى البيت ومش عارفه ادخل خالص
بس الحمد لله مش باكل كتيييييييييييييييييييير وشغاله طوووووووووووووووووول اليوم
ان شاء الله هحاول ادخل من بكره
هلا حبيبتي بتنوري
M
06-07-2011 | 03:21 PM
Eng Bossy;15335464:يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
ولا شئ
الغدا
4 ملاعق رز 2
3 ملاعق لوبيا 2
العشاء
ساندويتش شاورما
ساندويتش فول
ممكن اكون زودتها على العشاء بس كنت هموووووووووووووووت من الجوع وكنت شغاله طووول اليوم
اسفه انا مش على اللاب بتاعى فا مش عارفه احسب النقط
زودتيييييييييييها 8o|
حبيبتي اقلك ليه انتي جعتي كتير؟؟ لانك ما فطرتي
الفطور بنظم كل يومك , و بخلي جسمك متوازن
بعدين احنا اتفقنا انه العشا يكون خفيف بـ غض النظر عن نوع النظام !!
لانه اللي بتاكليه بالليل , جسمك بيخزنه , وما بحرقه
عالاقل لو انك اكلتي حن سلطة كبير مع لبن قليل الدسم
,, لو انتي بجد حابة تحققي هدفك و تنزلي وزنك , لازم تعيدي النظر بـ طريقتك
الله يوفقك حبيبتي , و بانتظار يومياتك F::L:
سكنتم فؤادي;15335688:السلام عليكم
الثلاثاء
الفطور 2 رغيف خبز=8
2 جبن كيري=2
كوب شاي مع سكر=1
الغداء
10 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد =2.5
المغرب
قهوة =0
حلى بيت
رغيف بكفي,, ليه 2 !! :|
بالعافيه حبيبتي
M
06-07-2011 | 03:23 PM
انا اسفه اني ما دخلت امبارح , وما كتبت يومياتي
بس والله ما كان في انترنت :study:
,,
اليوم فطرت قطعة خبز + جبنة صفرا + شاي
وما اكلت اشي بين الفطور والغدا , :(
الغدا كان صحن شوربة خضار مع صحن صغير رز
و هلا بشرب عصير طبيعي ( برتقال )
وعالاغلب العشا رح بيكون لبن قليل الدسم
بس والله ما كان في انترنت :study:
,,
اليوم فطرت قطعة خبز + جبنة صفرا + شاي
وما اكلت اشي بين الفطور والغدا , :(
الغدا كان صحن شوربة خضار مع صحن صغير رز
و هلا بشرب عصير طبيعي ( برتقال )
وعالاغلب العشا رح بيكون لبن قليل الدسم
M
06-07-2011 | 03:25 PM
بنات لو حسيت انكم مشتجعين و كل شي ماشي تمام
رح افتح موضوع تاني بـ رمضان
,,
شو رايكم ؟
رح افتح موضوع تاني بـ رمضان
,,
شو رايكم ؟
س
06-07-2011 | 05:59 PM
السلام عليكم
الاربعاء
الفطور لايوجد
الغداء
كوب عصير اناناس معلب=1
كوب شاي بسكر=1
8بسكويت شاي =
العشاء
كوب عصير اناناس=1
الاربعاء
الفطور لايوجد
الغداء
كوب عصير اناناس معلب=1
كوب شاي بسكر=1
8بسكويت شاي =
العشاء
كوب عصير اناناس=1
س
06-07-2011 | 06:00 PM
السلام عليكم
انا معاك افتحي برمضان الكل حاب يضعف قبل العيد
ان شاء الله اذا الله اعطانا عمر واكرمنا بالصيام والقيام
اميين اجمعين
انا معاك افتحي برمضان الكل حاب يضعف قبل العيد
ان شاء الله اذا الله اعطانا عمر واكرمنا بالصيام والقيام
اميين اجمعين
M
06-07-2011 | 08:26 PM
سكنتم فؤادي;15337679:
السلام عليكم
الاربعاء
الفطور لايوجد
الغداء
كوب عصير اناناس معلب=1
كوب شاي بسكر=1
8بسكويت شاي =
العشاء
كوب عصير اناناس=1
شو قصتك مع الاناناس ههههه
عليكي بالعافيه حبيبتي
سكنتم فؤادي;15337682:
السلام عليكم
انا معاك افتحي برمضان الكل حاب يضعف قبل العيد
ان شاء الله اذا الله اعطانا عمر واكرمنا بالصيام والقيام
اميين اجمعين
انشالله لو الكل وافق , رح افتح موضوع تاني برمضان
بس شدو حيلكم هلا , عشان لما يجي رمضان نتخلص من باقي الكيلوهات
M
06-07-2011 | 09:31 PM
باركولي بنات
عملت شريط الوزن :lol:
مين حابه اعمللها ؟
عملت شريط الوزن :lol:
مين حابه اعمللها ؟