السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباااح / مســاآآء الورد
انا عضوه معاكم من وقت طويل بس قررت قبل فتره اسوي حميه لانه وزني زااااااااد من بعد الولاده :'(
وفكرت كثييير اذا اقدر التزم ولا لا ^o) وفكرت كثير وجمعت معلومات عن الاكل الصحي
والرياضه
وفكرت كثييير اذا اقدر التزم ولا لا ^o) وفكرت كثير وجمعت معلومات عن الاكل الصحي
والرياضه
وتصفحت كثير بالمنتديات ابي اشوف تجارب الناس في الدايت وجمعت اكثر من رجيم وقررت اتبع الحميه الي تناسبني ;)
والرياضه مشي على السير 40 دقيقه صباحا وشوي شوي ازيدهم مع تمارين عااامه للجسم
والرياضه مشي على السير 40 دقيقه صباحا وشوي شوي ازيدهم مع تمارين عااامه للجسم
واكيد كل هذا بيكون بالصور :o
علشان يكون الموضوع جداااا حماااااس
علشان يكون الموضوع جداااا حماااااس
وبيكون نظام يومي اكتبه لكم باليل لما يخلص يومي الغذائي علشان يكون مرقم وتتبابعون معاي في 100 يوم كم اقدر انزل وزن
واكيد بقيس وزني كل 30 يوم :cool:
واكيد بقيس وزني كل 30 يوم :cool:
والحين بنبتدي
طولي 160
وزني 90 كيلو
وزني 90 كيلو
وبحط لكم صورت الوزن في الصباح علشان يكون مظبوط
واتمنى منكم تشجيعي :thumbs_up:
