تجمع السير الكهربائى لرشاقه اسرع

مرحبااا صباياااااا :):)

اسفه ما دشييييييت انشغللللللت :D:D

امممم دخلت جهاااز السيررررر غرفتي لولولولوووووووو ;);)

خلاص راااح ابداا معاااكم :adore:

وراح ابدااا من الليله بمشي ع الجهااااز نص ساااعه بس :rolleyes:

بناااات حابه اسالكم
للي يستخدموووا السير

ع اي سرعه احط الجهاااز ف البداييييه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :!!::!!:

وشو نصايحكم لي لاستخدام الجهاااز من خلال خبرتكم ^o)^o)
لاني بكوون اول مرررررة اجرب الجهاااااز :worn_out::worn_out:

ناطرررة ردكم حبيباتي :adore:

ويلا حماااس بنااات نصير احلى بناااات :D:D:thumbs_up::thumbs_up:

توأم روح حبيبي;13673632:
مرحبااا صباياااااا :):)
هلا وغلا..

اسفه ما دشييييييت انشغللللللت :D:D

امممم دخلت جهاااز السيررررر غرفتي لولولولوووووووو ;);)
ممتاز :thumbs_up: ..


خلاص راااح ابداا معاااكم :adore:
يالله شدي الهمه ;) ..

وراح ابدااا من الليله بمشي ع الجهااااز نص ساااعه بس :rolleyes:

بناااات حابه اسالكم
للي يستخدموووا السير

ع اي سرعه احط الجهاااز ف البداييييه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :!!::!!:
انا انصحك بالبدايه تبدأي بسرعه قليله يعني 3 او اقل لمدة 5 دقائق حتى تحمي جسمك وبعدها زيدي بالتدريج الى 5 او اكثر حسب تحملك وبالأخير لما تكوني خلصتي نقصي السرعه الى 4 ثم 3 ثم 2 حتى تبردي جسمك لمدة 5 دقائق >> وهالطريقه تخفف الام التعضيل اللي تجي بعد الرياضه ..

وشو نصايحكم لي لاستخدام الجهاااز من خلال خبرتكم ^o)^o)
اهم نصيحه انك اول مره بتسوي فيها رياضه بعد انقطاع انك تبدأي بالتدريج حتى جسمك مايعضل يعني اول مره أبدأي 10 دقائق مثلاً واليوم الثاني زيدي 5 دقائق وهكذاا ...~
لاني بكوون اول مرررررة اجرب الجهاااااز :worn_out::worn_out:

ناطرررة ردكم حبيباتي :adore:

ويلا حماااس بنااات نصير احلى بناااات :D:D:thumbs_up::thumbs_up:
ان شاء الله يآرب كل وحده فينا تحقق اللي تتمناه ..
وبالتوووفيق يآعســــل واهلا وسهلا فيكِ مره ثانيه ..

بعتزر على الانقطاع لوجود حالت وفاة عندى توفت خالتى وان شاء الله بنتواصل بعد يومين

سمورا .. الله يرحم خآلتك ويجعل مثواها الجنه .. اللهم اجعل قبرها روضةً من رياض الجنه يآرب اللهم افرغ على اهلها الصبر والسلوان يآآآرب العالمين ..
رحم الله ميتكم واحسن عزائكم ..

مشكلتي أمل بسرعة
فيني كسل وايد

انا ان شاء اللة معاكم يا حلوات برضوا انا امشي على السير غالبا نص ساعة في اليوم 5 مرات في الاسبوع واحيانا امشي مرتين في اليوم بعد الفطور بساعتين وقبل النوم نص ساعة في كل مرة بس دي الايام موقفة مع الصوم نضامي مرة ملخبط بعد العيد ببداء نضامي من جديد

كل عام وانتم جميعا بخير

معاكم انا بس كيف اقدر العب عليه من غير ملل

ثلاجه;13721613:
معاكم انا بس كيف اقدر العب عليه من غير ملل

اهلا عزيزتي

ممكن تخلي الجهاز قدام التلفزيون

او قدام الكمبيوتر وتتفرجي على مسلسل او محاضرة تنزليها من النت

مرحبا

عندي سؤال لاصحاب الخبرة

اذا انقطعت عن المشي لمدة 4 ايام

فهل عندما اعود للمشي اعود تدريجيا كان يكون اول يوم نصف ساعة ثم ازيد

ام عندما اعود امشي كالسابق علما بانني قبل الانقطاع كنت امشي يوميا ساعة

اريد نصيحتكم

شدا الشام .. يآهلآ..
اتوقع انك ترجعي مثل ماكنتي لأنك ماصارلك كثير منقطعه الا اذا حسيتي بتعب اثناء المشي وماقدرتي تكملي ..

انا اليوم مشيت 20 دقيقه وسويت تمارين ..
وينكم يآبنآت خلي الحمآس يرجع ..
بإنتظآركـم ..

السلام عليكم كيفكم يابنات
انا حابه انظم لكم وان شاء الله من بكره ابدى
معكم

السلام عليكم يابنات انا رجعتلكم من تانى وان شاء الله يرجع الحماس زى الاول واكتر باذن الله وحشتونى كتيييييييييييير

اخيراً طل القمر وانتي وحشتيني كثييير يآسمورا ..
يالله ابدي الرياضه اليوووووم من جديد ..

انا اليوم سويت نصف ساعه ع السير ..

يآبنآآآت خلي هدفنآ اننا كل ييوووم نحرك الدهون بأجسامنا بأي ريآضه نحبها حتى نتخلص منها بأسـرع وقت ^_^ ..

انا بمشى على السير بس بحس انو مبيعملش حاجة بطنى من تحت كبيره بعد الولادة التانية وزنى 70 نفس فى 5 ك بس

امس مشيت نص ساعه ..

ام عبد الملك حاولي تنتظمي على التمارين الخاصة للبطن بالإضافة للمشي وان شاء الله تشوفي النتائج اللي تسرك ..

وينكم يآبنآت ؟!! سمورا وين اختفيتي !!=(

وانه وياكم ... بديت مشي على السير من يوم الخميس... والحمد لله
حاليا امشي ... بعد الفطور 20 دقيقة
بعد الغذاء 20
وبعد العشاء 20
يعني كامل ساعة .. وبحاول ازييد .. لانه يبيلي اضعف وايد وزني تقريبا بصير 80 ... واسووي تمارين بطن .. تقريبا طول اليوم ... ههه لانه بطني من الحمل والولادة مأساة .. .اسوي في اليوم فوق 300 تمرين .. وأكلي واجد خففتة .. وانشالله اوصل للوزن ال ابية ...

ارجو الاطلاع على قوانين التجمعات و تطبيق جميع الشروط حتى لا يتم قفل التجمع:

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=545427