تجمع السير الكهربائى لرشاقه اسرع

smora;13551137:
شمعه فواحه اهلا بيكى معانا نورتى التجمع كلو

تسلمي حبيبتي منـور بوجودك .. مشكورهـ ع الترحيب ..:o

smora;13566892:
انا زودت الدقائق انا دلوقتى مشيت 45 دقيقه فين الحماس فين الناس مفيش حد عاوز يتشجع ويشجعنى هو انا بس اللى همشى هتسيبونى بدون تشجيع:(:(:'(:'(:'(:'(:'( هو مفيش حد عاوز يخس غيرى ولا ايه ولا انا بس اللى مليانه ولا انا دخلت منتدى غلط هوا فى ايه انا عاوزة حد يشجعنى ويمشى معايا احسن اقعد اعيط تانى هههههههههههههههههه منتظراكو لانى بدات احبط :(:(:(:hysterical::hysterical:

لآ يآقلبي نحنا معاكي وان شاء الله نوصل لهدفنآ ..:thumbs_up:

انا اليوم مشيت نصف ساعه وسويت تمارين ربع ساعه وان شاء الله استمر وازيد الرياضه اكثر :clock: ..

انا مشين نص سااااااااااااااعه امس

انا امس مشيت نص ساااعه

واليوم الصبح ركبت الدرج 12 مرة :)

وآآو نشآط ماشاء الله أستمرووووو ..
انا مشيت ع السير نص ساعه وان شاء الله بالليل بسوي تمارين لأيدي لمنطقة الكتف والذراعين من فوق =) ..
أدعـولـي ..

:adore::adore::adore::)

شمعه فواحه برافو عليكى ايه الحماس دة كلو بجد حمستينى انا كدا هغير منك واقوم امشى اكتر منك ههههههههههه ;):):):lol: ان شاء الله نوصل لهدفنا ومفيش كسل بعد اليوم ومن هنا للعيد ان شاء الله نكون نزل وزننا كتير حتى لو مش بلميزان هيتناسق الجسم كلو ونورتينى مرة تانيه

كلمه الحياة نورتى وهوا دا الحماس ولا بلاش

الماسه قطر حمد لله على السلامه انتى فين من زمان افتقدناكى

انشاء الله همشى بعد شويه وهحاول العب نص ساعه على الاوربتراك كمان بعد ما امشى على السير انتظرونىF::adore::adore::adore::L::L:

smora;13574496:
شمعه فواحه برافو عليكى ايه الحماس دة كلو بجد حمستينى انا كدا هغير منك واقوم امشى اكتر منك ههههههههههه ;):):):lol: ان شاء الله نوصل لهدفنا ومفيش كسل بعد اليوم ومن هنا للعيد ان شاء الله نكون نزل وزننا كتير حتى لو مش بلميزان هيتناسق الجسم كلو ونورتينى مرة تانيه

تسلمي حبيبتي اهم شي انك فرحتي واتحمستي :thumbs_up: ..
يالله خلينآ نشد الهمه ومانترك الرياضة ابداً :013:وايدي بإيديك ان شاء الله :096:..

smora;13574533:
كلمه الحياة نورتى وهوا دا الحماس ولا بلاش

الماسه قطر حمد لله على السلامه انتى فين من زمان افتقدناكى

انشاء الله همشى بعد شويه وهحاول العب نص ساعه على الاوربتراك كمان بعد ما امشى على السير انتظرونىF::adore::adore::adore::L::L:

انا عندي اوربت تراك بس بتعب منه على طول وبتمنى اني انتظم عليه لأني سمعت انه بينحت الجسم نحت ;) .. يمكن لآزم نبدأ بالتدريج لحد مانتعود عليه :worn_out: ..
انتي منتظمه عليه ؟ وبديتي فيه بالتدريج ؟
وبآلتوفيق ان شاء الله ..
:L:

مشيييييييت امس نص ساااعة

مساء الخير يا شمعه فواحه انا الاول كنت بتعب من الاوربتراك مبكملش خمس دقايق عليه وبكون تعبت وبعدين كل كام يوم بقيت ازود لغايه ما وصلت نص ساعه واقات قليله جدا كنت بوصل 45 بس بقالى فترة منقطعه عليه ورجعتلو قريب بنص ساعه بصراحه انا بحس انو احلى من السير لانو بيحرك عضلات الجسم كلو بس هو متعب ويمكن يكون هو دا سبب صعوبتو ان عضلاتنا كلها بتتحرك بس انا بحب السير بس عارفه انا بقيت بعمل حاجه حلوة اوى وانا بعمل رياضه بشغل على الكمبيوتر اى فيلم اكون بحبو اوى ومبزهقش منو او اتفرج على شريط فرحى بقعد افتكر الفرح واتفرج عليا وعلى الناس وبنسى الوقت فى ثوانى بلاقى جهاز السير صفر انو خلص النص ساعه هههههههههه ايه رايكو فى الفكرة دى

بافو كلمه الحياة طيب هى دى النص بتاع امبارح فين بتاع النهارده كدا انتى مديونه بنص ساعه النهارده لينا

الحمد لله مشيت النهاردة نص ساعه كمان

smora;13584255:
مساء الخير يا شمعه فواحه انا الاول كنت بتعب من الاوربتراك مبكملش خمس دقايق عليه وبكون تعبت وبعدين كل كام يوم بقيت ازود لغايه ما وصلت نص ساعه واقات قليله جدا كنت بوصل 45 بس بقالى فترة منقطعه عليه ورجعتلو قريب بنص ساعه بصراحه انا بحس انو احلى من السير لانو بيحرك عضلات الجسم كلو بس هو متعب ويمكن يكون هو دا سبب صعوبتو ان عضلاتنا كلها بتتحرك بس انا بحب السير بس عارفه انا بقيت بعمل حاجه حلوة اوى وانا بعمل رياضه بشغل على الكمبيوتر اى فيلم اكون بحبو اوى ومبزهقش منو او اتفرج على شريط فرحى بقعد افتكر الفرح واتفرج عليا وعلى الناس وبنسى الوقت فى ثوانى بلاقى جهاز السير صفر انو خلص النص ساعه هههههههههه ايه رايكو فى الفكرة دى

فكرهـ حلوه انك تسلي نفسك وانتي بتعملي رياضه وطريقة التدريج ممتازه حتى الجسم يتعود عليه وان شاء الله اقدر استمر =) أدعيلي ..

انا اليوم مشيت بالسوق تقريباً ساعتين ومابقي وقت اسوي رياضه ان شاء الله بكرا بعوض ^_^ ..

انا اليوووم ما مشيت
بس ركبت الدرج 15 مرة تعبت
وان اشاااء الله التمشية باليلل في المجمع هههههه:)

عااادي بشترك معكم بلييييييز
ررراح اخذ السير وادخله غرفتي والتزم معكم

انا اليوم مشيت ع السير نص ساعه =) ..