ماهي اقتراحتكم لوجبه عشاء دايت

استفدت واجد .. يسلمو

لوليكي;13305377:
حبيبتي زوجي ضعف كتيييير قبل الزواج لأنه كان بس ياكل فواكه على العشا

صحيح انا جربت بس فواكه ونزل وزني

ام صالح وخالد;13305606:

موضوع مميز ومفيد بصراحه

وخفيف مثل صاحبته

عندي اقتراحات كثير كل ماتذكرت شئ بجي اكتبه

*
توست منزوع الاطراف ادهنيه بشوي مايونيز لايت وشوي كتشب ومسترده

حطي عليه جبنه مبشوره وزيتون وطماطم وفلفل بارد

تطاع بيتزا سريعه ولذيذه

**
توست مدهون لبنه ورشي عليه زعتر وسماق ولفيه ومن الاطراف ادهنيه لبنه وحطي جزر مبشور او بقدونس كمان لذيذ

***

حطي طبقه توست وعليها جبنه شرايح وحطي طبقه ثانيه توست

ادهنيها مسحه خفيفه مايونيز وحطي عليها بيضه مقليه او مسلوقه علي
حسي رغبتك مع شوي خس وخيار وشطه

وغطيها بتوست حلو طعمها وتشبع ماشاءالله

****
مكرونه مسلوقه مع زبادي ومايونيز ورشة جبنه وملح وفلفل تهبل

**** *

سلطه يوناني مره احبها انا

خيار وخس وطماطم وبصل وعليها مكعبات جبنه فيتا وشوي زيت زيتون

في كثير عندي بس انا بصراحه احب العشاء مافي طبخ وحمس

بس اذا ودك بطبخات للعشاء خفيفه اعطيك

وسلامتك يارب تعجبك لموووسه

مشاركه رووووعه تسلمين وتم تقيييييم مشاركتج ام صلوحي

منآآآمية;13305956:
استفدت واجد .. يسلمو

العفو ياليت حطيتي لنا اقتراحاتج مناميه

ام صالح وخالد;13308839:

تسلمي لمووسه انتي الارووع

نكمل

هذه الاكلات شوي دسمه

*

فاهيتا دجاج

جيبي خبز تورتيلا بر وادهنيه بمايونيز لايت ومسترده

قطعي نص صدر دجاج شرائح بالطول وبصل وفلفل بارد ملون

احمصي الدجاج مع البصل بمسحة زيت

وضيفي بهارات فاهيتا اذا عندك والفلفل البارد وحطيها بالخبز ولفيها

وبلعافيه مع سلطه خس وخيار وملعقتين زبادي

**

افرمي خس وحطيه بصحن

ابشري جزره عليه

وشوي ذره

ونص صدر دجاج مشوي بالفرن قطعيه وحطيه علي الخضار

واخر شئ اضيفي صوص مكون من ملعقه زبادي ولبنه و شوي مايونيز وليمون وملح

وبلعافيه

***

سلطة بيض

بيض مسلوق مقطع مع طماطم وخيار وفلفل حار وبارد
وتخلطي ملعقتبن طحينه وملح وفلفل وخل
وتضيفيها علي السلطه وتاكليها بخبز مره رووعه

هذه الي تذكرته بصراحه عندي كثير وك ماتذكرت شئ جيت

اوك ويارب يعجبكم

تسلمين ام صلوحي ساعدتيني وايد

ام صالح وخالد;13315859:

حاضررين لمووووسه للحلوين تدللي

ماتقصرين

الماسة قطر;13304052:
ماعرفت شلون مااي

بس بجرب

ها الماسه جربتيها ؟؟؟
يعني حطي الماي على الطابي وكسري علها البيض..

ام صالح وخالد;13305606:

موضوع مميز ومفيد بصراحه

وخفيف مثل صاحبته

عندي اقتراحات كثير كل ماتذكرت شئ بجي اكتبه

*
توست منزوع الاطراف ادهنيه بشوي مايونيز لايت وشوي كتشب ومسترده

حطي عليه جبنه مبشوره وزيتون وطماطم وفلفل بارد

تطاع بيتزا سريعه ولذيذه

**
توست مدهون لبنه ورشي عليه زعتر وسماق ولفيه ومن الاطراف ادهنيه لبنه وحطي جزر مبشور او بقدونس كمان لذيذ

***

حطي طبقه توست وعليها جبنه شرايح وحطي طبقه ثانيه توست

ادهنيها مسحه خفيفه مايونيز وحطي عليها بيضه مقليه او مسلوقه علي
حسي رغبتك مع شوي خس وخيار وشطه

وغطيها بتوست حلو طعمها وتشبع ماشاءالله

****
مكرونه مسلوقه مع زبادي ومايونيز ورشة جبنه وملح وفلفل تهبل

**** *

سلطه يوناني مره احبها انا

خيار وخس وطماطم وبصل وعليها مكعبات جبنه فيتا وشوي زيت زيتون


في كثير عندي بس انا بصراحه احب العشاء مافي طبخ وحمس

بس اذا ودك بطبخات للعشاء خفيفه اعطيك

وسلامتك يارب تعجبك لموووسه

ما شاء الله عليج حبيبتي ... تسلمين على هالافكار بس المايونيز ما يمتن ؟؟؟ احس الاكلات بدون مايونيز افضل..

[COLOR="Magenta"]ايه المواضيع الجامده دى تسلمى حبيبتى على موضيعك
انا شخصيا مش بفضل العشاء نامى خفيفه احسن وان كان ولابد يبقى فاكهه او زبادى او كوب لبن او بيضه دى كلها حاجت خفيفه وحلوه وربنا يقويكى وتخسي الاسبوع ده ويالله عايزه اشوفك نازله 6 كيلو [/COLOR]

دلوعة عبدالله;13325381:

صحيح طعم الميونيز حلو ولكن سعراته الحراريه كثيرة ...

هل ممكن نستبدل المايونيز بشئ ثاني اخف ؟؟؟؟؟

حبيتي الخردل يمكن يمكن يكون بديل للمايونيز لان تقريبا ملعقة مايونيز في ملعقى الحلى يعني الوسط تعطينا 40 سعره حراريه:struggle:

اولا الخبز او الصامولي اللي رح تستخدمونه للسندوتشات
الافضل يكون بر او من خبز كامل
ممكن تستخدمون خبز الصاج اللبناني الرقاق البر
وممكن تستخدمون خبز التورتيلا البر
وممكن الصامولي البر وعندكم في مخابز هرفي ومخابز كارفور صامولي لذيذ وبر والمهم يكون طول الصامولي مناسب مو طويل مره
وكمان ممكن تستخدمون التوست النخاله او التوست الكامل

نبدأ بألذ سندوتش عندي واكيد لما تجربونه رح يعجبكم
ساندوتش الدجاج بنكهة الليمون
نتبل صدر دجاج بفص من الثوم المهروس
ورشه من الملح
وملعقه خل
وملعقة خردل
وعصير نصف ليمونه
وبشر نصف ليمونه البشر يكون ناعم ومهم للنكهه
نقطع الصدور ونتبلها
نتركها تتبل مده ساعه
وبعد كذا نحمي الصاج ونبدأ بتقليب الدجاج على نار حاميه ونضيف نصف بصله مقطعه جوانح والقليل من الفلفل الاخضر الرومي
وبعد ما يستوي الدجاج نطفي عنه النار
وطبعا النار المستخدمه تكون عاليه حتى استواء الدجاج وهذا سر طراوة صدور الدجاج ولذتها
نبشر القليل من البرميزان قليل الدسم على الدجاج
ونحضر الصامولي ونمسحه بفص ثوم ونحشيه بالدجاج وندخله للفرن نسخنه او للمايكرويف
وبعد كذا نضيف القليل من الخس
وتمتعي بألذ ساندوتش

***************************
ساندوتش التوست النخاله بالبيض المقلي
نقلي حبة بيض على صاج من التيفال بدون زيت
ونحضر التوست النخاله ونمسحعليه بالقليل من الخردل
ونضيف البيض ورشة من الملح والفلفل الاسود
وشريحه من الجبن الدايت مثل بريزدون
وشريحتين من الطماطم وخس ونمسح الجهه الاخرى بملعقه صغيره من المايونيز اللايت
وتسخن في الة التوستر وتقدم

*****************
نحضر الكفته الجاهزه المفرزله حبتين لكل ساندوتش
ونشويها بالفرن على حراره عاليه مده نصف ساعه
وتحشى في الصامولي او خبز البر مع البقدونس والكزبره وشرائح الطماطم
وتقدم مع صلصة الطحينه كالتالي
ملعقه طحينه صغيره وملعقة طعام من الزبادي خالي الدسم وعصير نصف ليمونه ورشه من الفلفل الاسود والقليل من الثوم المهروس الناعم تحرك جيدا وتقدم مع الساندوتش

******************
ساندوتش التونه
طبعا ها بيكون لذيذ لمحبي البصل خخخخخ
نحضر نصف علبة تونه صغيره نصفيها من الزيت
ونحشي فيها الصامولي مع البصل الاخضر والفلفل الحار والطماطم
ورشه من الفلفل الاسود ورشة من الكمون الناعم والقليل من الجبن الدايت تقريبا شريحه جبن وعصرة ليمون
وتسخن وتؤكل بالعافيه


هذي السندويشات السعرات الحراريه فيها من 250 الى 350
ولي رجـــــعــ تقبلوا مروري ــــــــه

*أحلام العشق*;13329437:
اولا الخبز او الصامولي اللي رح تستخدمونه للسندوتشات
الافضل يكون بر او من خبز كامل
ممكن تستخدمون خبز الصاج اللبناني الرقاق البر
وممكن تستخدمون خبز التورتيلا البر
وممكن الصامولي البر وعندكم في مخابز هرفي ومخابز كارفور صامولي لذيذ وبر والمهم يكون طول الصامولي مناسب مو طويل مره
وكمان ممكن تستخدمون التوست النخاله او التوست الكامل

نبدأ بألذ سندوتش عندي واكيد لما تجربونه رح يعجبكم
ساندوتش الدجاج بنكهة الليمون
نتبل صدر دجاج بفص من الثوم المهروس
ورشه من الملح
وملعقه خل
وملعقة خردل
وعصير نصف ليمونه
وبشر نصف ليمونه البشر يكون ناعم ومهم للنكهه
نقطع الصدور ونتبلها
نتركها تتبل مده ساعه
وبعد كذا نحمي الصاج ونبدأ بتقليب الدجاج على نار حاميه ونضيف نصف بصله مقطعه جوانح والقليل من الفلفل الاخضر الرومي
وبعد ما يستوي الدجاج نطفي عنه النار
وطبعا النار المستخدمه تكون عاليه حتى استواء الدجاج وهذا سر طراوة صدور الدجاج ولذتها
نبشر القليل من البرميزان قليل الدسم على الدجاج
ونحضر الصامولي ونمسحه بفص ثوم ونحشيه بالدجاج وندخله للفرن نسخنه او للمايكرويف
وبعد كذا نضيف القليل من الخس
وتمتعي بألذ ساندوتش

***************************
ساندوتش التوست النخاله بالبيض المقلي
نقلي حبة بيض على صاج من التيفال بدون زيت
ونحضر التوست النخاله ونمسحعليه بالقليل من الخردل
ونضيف البيض ورشة من الملح والفلفل الاسود
وشريحه من الجبن الدايت مثل بريزدون
وشريحتين من الطماطم وخس ونمسح الجهه الاخرى بملعقه صغيره من المايونيز اللايت
وتسخن في الة التوستر وتقدم

*****************
نحضر الكفته الجاهزه المفرزله حبتين لكل ساندوتش
ونشويها بالفرن على حراره عاليه مده نصف ساعه
وتحشى في الصامولي او خبز البر مع البقدونس والكزبره وشرائح الطماطم
وتقدم مع صلصة الطحينه كالتالي
ملعقه طحينه صغيره وملعقة طعام من الزبادي خالي الدسم وعصير نصف ليمونه ورشه من الفلفل الاسود والقليل من الثوم المهروس الناعم تحرك جيدا وتقدم مع الساندوتش

******************
ساندوتش التونه
طبعا ها بيكون لذيذ لمحبي البصل خخخخخ
نحضر نصف علبة تونه صغيره نصفيها من الزيت
ونحشي فيها الصامولي مع البصل الاخضر والفلفل الحار والطماطم
ورشه من الفلفل الاسود ورشة من الكمون الناعم والقليل من الجبن الدايت تقريبا شريحه جبن وعصرة ليمون
وتسخن وتؤكل بالعافيه


هذي السندويشات السعرات الحراريه فيها من 250 الى 350
ولي رجـــــعــ تقبلوا مروري ــــــــه

شكرا على الطريقه

وتمممم تقيمممم مشاركتج

دلوعة عبدالله;13325381:

صحيح طعم الميونيز حلو ولكن سعراته الحراريه كثيرة ...

هل ممكن نستبدل المايونيز بشئ ثاني اخف ؟؟؟؟؟

ياليت واللله احسن من المايونيز

دلوعة عبدالله;13323390:
ها الماسه جربتيها ؟؟؟
يعني حطي الماي على الطابي وكسري علها البيض..


ما شاء الله عليج حبيبتي ... تسلمين على هالافكار بس المايونيز ما يمتن ؟؟؟ احس الاكلات بدون مايونيز افضل..

دلوعه ماجربت بس بجرب

ميرفى50;13324563:
[COLOR=magenta]ايه المواضيع الجامده دى تسلمى حبيبتى على موضيعك
انا شخصيا مش بفضل العشاء نامى خفيفه احسن وان كان ولابد يبقى فاكهه او زبادى او كوب لبن او بيضه دى كلها حاجت خفيفه وحلوه وربنا يقويكى وتخسي الاسبوع ده ويالله عايزه اشوفك نازله 6 كيلو [/COLOR]

اهلين ميرفي

نورتي الموضوع

*جمال الروح*;13300883:
راح اقولج اقتراحاتي بالصور شرايج بعد عاد ابي تقييمج لي

لاني كنت اصور كل الي اكله بس بعدين هونت لاني قمت اسمع وايد تعليقات
من زوجي هههههههه :thumbs_down::lol:

سلطه اي نوع بس مع لايت دريسنق



روب لو فات مع 5 تمرات







اذا طالعه اطب سلطه من غير درسينق نهااااااااااااااااااااااااااااااااااائي
مع اي بروتين مشوي دياي ربيان




سانويش

مع جبن لببنه بيضه همبورجر مشوي مرتيلا تيركي








كورن فليكس فتنس



واخيرا

فااااااااااااااااااااااكهه

اي نوع مسموح بالدايت



^
^
^
^
صورة الرقي ماخذتها من النت للامانه :o