ّّّ رچــيم الټــمر واڷڷبن ّّّّ

ضفدوعه;13301493:
هيه تمام بس غيري حطي فبالج يوم تعصبين ما تاكلين ومع الوقت ما بتاكلين

بحاااول
اقول ضفدوعه وش رايك نسوي حركه نغير فيها روتين الرجيم المملل
انا اكون مسؤوله التغذيه يعني اللي بتتلاعب بالرجيم بعاقبها
وانتي تكون مسؤوله الرياضه يعني تحددين كل يوم وش نسوي
مثلا تمارين بطن 15 مره مشي نص ساعه تمارين خصر ربع ساعه .....الخ
وكذا يعني بس الاهم الامانه والصدق والمصداقيه >> لايكثر :woo:

يـآ عمممري .. عاد أنا انسانه حددددددددددي كسوووله فوق ما تتخيلين فعظامي متكسره ..
حدي حدي فالرياضه مشي والحيـن نط الحبـل ..

موفقين حلوات بس اني مو واثقة اني اقدر امشي على هالنوعية من الرجيم او لا ؟

حسب كل جسم .. يعني انا يومين سويت نظام دكتور ما قدرت عليه بس نظام التمر واللبن مريح وفيه سكريات

سلام على الحلوين انا اليوم باذن الله راح امشي على رجيم التمر معاكم..

يا مرحبـآ بتوووم
حياج ويانا :013:

هلا فيك حبيبتي ها بشريني كيف الرجيم وياك انا الحين بقوم امشي لمده نص ساعه ونتقابل بعدين ..

مشيت اليوم نص ساعه وسبحت نص ساعه وسويت رياضه البطن لمده 10دقايق وفطرت على كاسه اللبن و7تمرات وشربت خلطتي وقبل ما انا راح اكل 7تمرات وكاسه لبن...ترى احسه الرجيم هذا ماشاء الله حلو يعني مايجوع مره اللبن يكبس على المعده..صح لو لا

السلام عليكم ادري جايه متأخره وايد بس هل اقدر الاقي مكان بينكم وتقبلوني معاكم ؟؟!

بقولكم يومياتي اليوم في حين قبلتوني اكون جاهزه وان رفضتوني ما عليه ان شاء الله الله يوفقكم


يوميات الثلاثاء:

الصبح 8 تمرات وكوب حليب خالي الدسم
وكوب ماء
بين الفطور الغدا:
تفاحه خضراء وعصير برتقال
الغداء:
8 تمرات وحليب خالي الدسم كووووب وكوب ماء
بين العشا والغدا:
مشمش وعنب وموز
كوب ماء
العشا:
8 تمرات وكوب حليب خالي الدسم وبرتقاله وكوب ماء
التمارين: 30 دقيقه مشي عالسيررررر
طبعا التمرين كان شويه لانه اليوم كان اول يوم لي بتابع الرجيم

بنات كم نزل وزنكم على هذا النظام وهل ممكن ندخل فواكه للنظام؟

نبض قلبه حياك الله حبيبتي معنا ولو اذا ماشالك المكان تشيلك عيونا

بس حبيت افيدكم بشغله انتي وريم ومدري انا صراحه اتكلم عن تجربتي انا كنت اخبص بالايام اللي طافوا يعني ادخل مع التمر واللبن اشياء ولا
لاحظت اني نحفت واجد
عشان كذا قررت ابدا صدق نفس مااهو مكتوب
وكلها شهر والله بيعيني
ارجع واقولكم والله صاحبتي مشت عليه وذاللحين جسمها مليكان الله لايضرها وصارله 3 سنين ماتغير
موفقيييييييييييين

ضفدوعه اعذريني حبيبتي اختربت كامي بكره بصور الجدول بكام اختي
بقولك يومي بذمه
الصباح اكلت تمرتين مع كوب مويه
وفالجامعه بس شربت قهوه مع كوبين مويه
ولما رجعت اكلت تمرتين مع كاسه عصير ليمون بدون سكر ونمت
لما صحيت ع المغرب اكلت 9 تمرات مع كوب ونص لبن >> طبعا تعتبر وجبتي الرئيسيه عشان كذا زودت بس اهم شي يطلع المجموع 21 تمره و3 كاسات لبن
ع العشا اكلت حبه تمره مع كوب مويه
وع العشره اكلت 7 تمرات وكوب لبن طبعا اللبن اللي اشربه خالي الدسم
وذاللحين اشرب مويه
صار المجموع 21 تمره وكوبين ونص لبن ومفروض 8 كاسات مويه
وسويت تمارين البطن 6 مرات
وتمارين الخصر ربع ساعه
وش رايك فيني
والله اي قاومت الباستا بكل قوتي >> برا

اليوم التزمت التزام عجيييييييب الحمدالله مالخبطت كلت غدا 7 تمرات ولبن
والعصر 7 تمرات ولبن والعشا 7 تمرات ولبن
ورقصت وسويت تمارين الاييد وشوي رياضه :03:

موفقين .. واصلو يا حلواات ..

الله يوووفقكم ويعطيكم العافيه

ريم يوم الخميس ناويه اوزن لأن انا بديت بس من 3 ايام
ورجـآوي بنتظـآرك خيتـووو
منامية وميمو تسلموون عالعبوور الحلـوو

ضفدووعه ليه شاااااااااااارع ؟؟؟؟ عبوووور

سلام بنات كيفكم انا صايمه اليوم وباذن الله راح افطر على التمر واللبن ,اليوم يمكن اروح عند اهلي واذا مارحت لهم راح اروح عند الجيران عازميناعشا طيب اذا رحت عند اهلي عادي لو عرفوا اني عامله رجيم بس اذا رحت للجيران ما ابغى اقلهم اني عامله رجيم ايش اسوي قولولي اخاف اخونكم واخبص بالرجيم مشتهيه مرررررره سندوتش فاهيتا دجاج من عند ايميز ..يارب مااخبص بالرجيم..