ازيكم يا عرايس النهارده انا بطرح عليكم فكره يارب تعجبكم
طبعا الكل يريد وزن مثالى و مرسوم و جميل
انا عندى الحل بس عاوز عزيمه و اراده قويه
قلت مفيش غيركم علشان نشجع بعض
ايه رأيكم
طبعا الكل يريد وزن مثالى و مرسوم و جميل
انا عندى الحل بس عاوز عزيمه و اراده قويه
قلت مفيش غيركم علشان نشجع بعض
ايه رأيكم
طبيعه او جدول اللى هنمشى عليه كالتالى
اولا بالنسبه للريجيم
مفيش ريجيم ايه بتقول ايه دى امال هنخس اذاى :-o اصبرى عليه مش احنا عاوزين نخس بدون حرمان انا اقولك :p
بصوا احنا هنمشى على النظام اللى بيمشوا عليه الاجانب علشان يبقوا نحاف و اجسامهم فيها صحه كويسه على فكره الاجنبى مش اهم حاجه عنده جسمه هوا بياكل كده و بيلعب الرياضه دى علشان يحافظ على صحته و بيعتبروا السمنه مرض ممكن تموتهم فى اى يوم ليه احنا منحطش فى بالنا هذا الاعتقاد الصحيح ليه دايما عاوزه اخس علشان يبقا شكلى حلو طيب منتى هيبقى شكلك حلو لاكن صحتك معدومه من الريجيمات و الصحه دى هتسألى عنها فى القبر يبقى ايه الاولى اننا نحافظ على صحتنا فنحصل على رشاقه بدون تعب
اخلصى ايه الرغى ده :mad: حاااااااااضر
النظام
(1) 3 لتر فى اليوم ماء :badly: ايه كتييييييير اوى طبعا عارفه بس لازم تتعودا على الماء اللى مش متعود يبدا ب 8 اكواب فى اليوم و شويه شويه هنزود و هتلاقوا الماء دى بتشيل السموم اللى بالجسم و الشوائب و الدهون الزايده و بشره جميله بصوا دايما تفكروا كده بتعمل ايه مش شرط انها تخسس اتفقنا اهم حاجه فوائدها
(2) الاكل بصوا فيه نظريات لازم نمشى عليها هنحصل على صحتنا و رشاقتنا بنفس الوقت و دجه هتلاقيه عند كل اجنبى
بروتين + خضار
نشويات + خضار
يعنى بمعنى اصح لحوم مع خضار
و الارز و المكرونه و العيش مع الخضار
ابدا ابدا منحطش اللحوم مع النشويات ليه يا ست ام العريف :-o اقولك علشان الاتنين دول صعبين فى الهضم لما نحطهم هما الاتنين يبقى المعده قدمها ساعات على ما تهضم و اللى مش هتهضمه هتحوله لدهون فى الجسم و بالتالى نتخن و الدهون تأثر على صحتنا
اوك اتفقنا
الحلويات
هناكل منها طبعا ده نظام حياه احنا مش بنعمل ريجيم
تاكلى الحلويات على قد كف الايد او اللى وزنها قريب شويه من وزنها يعنى زايده من 15 الى 20 تاكل نصف الكف زى كده
بس اختار حاجه واحده فى اليوم يعنى النهارده شيكولاته خلاص مفيش غيرها و الحته بتاعتى و زعيها مش لازم تاكليها فى الوقت كلها
و بكده ليكى مطلق الحريه فى الاكل بس الاختلاف انك هتاكلى بطريقه صحيحه
و اللى عاوز يبدا معى يكتب
الاسم\
الوزن
الطول
الهدف الاول 5 كيلوا اساسى محدش يخترع نمشى واحده واحده علشان منزهقش و الخمسه كيلو هنجزئهم بردوا 2 كيلو و بعديهم 2 كيلوا
اللى هتعمل النظام ده معايا بعد كده مش هتغرف تاكل الاكل العادى بعد كده
و فى الاول طبعا هيبقى نفسنا ناكل وحشنا اكلنا مسموح ليكى يوم الجمعه اكل عادى بس تاكلى بنسب
و طبعا ريجيمنا تقدرى تشربى كل العصائر براحتك بس الاهم انك متغرقهاش سكر تبقى من غير سكر او سكر بسيط جدا يعنى ليكى تلات معالق باليوم
هنعمل شريط وزن و كل جمعه على الريق نوزن مهم جدا على الريق و كل سبت و حد من الاسبوع اللى بعده هنقول مين الفايزه و هيا اكتر واحده نزل وزنها اما المخربه يا ويلها :mad:
و اللى مش هتدخل لمده 3 ايام هتطلع من المسابقه
و هكتبلكوا طرق للخضار و السلطات علشان تحبوا الاكل العادى و كمان هنزل الرياضه اللى هنمشى عليها
عاوزين 30 مشتركه فقط
مفيش ريجيم ايه بتقول ايه دى امال هنخس اذاى :-o اصبرى عليه مش احنا عاوزين نخس بدون حرمان انا اقولك :p
بصوا احنا هنمشى على النظام اللى بيمشوا عليه الاجانب علشان يبقوا نحاف و اجسامهم فيها صحه كويسه على فكره الاجنبى مش اهم حاجه عنده جسمه هوا بياكل كده و بيلعب الرياضه دى علشان يحافظ على صحته و بيعتبروا السمنه مرض ممكن تموتهم فى اى يوم ليه احنا منحطش فى بالنا هذا الاعتقاد الصحيح ليه دايما عاوزه اخس علشان يبقا شكلى حلو طيب منتى هيبقى شكلك حلو لاكن صحتك معدومه من الريجيمات و الصحه دى هتسألى عنها فى القبر يبقى ايه الاولى اننا نحافظ على صحتنا فنحصل على رشاقه بدون تعب
اخلصى ايه الرغى ده :mad: حاااااااااضر
النظام
(1) 3 لتر فى اليوم ماء :badly: ايه كتييييييير اوى طبعا عارفه بس لازم تتعودا على الماء اللى مش متعود يبدا ب 8 اكواب فى اليوم و شويه شويه هنزود و هتلاقوا الماء دى بتشيل السموم اللى بالجسم و الشوائب و الدهون الزايده و بشره جميله بصوا دايما تفكروا كده بتعمل ايه مش شرط انها تخسس اتفقنا اهم حاجه فوائدها
(2) الاكل بصوا فيه نظريات لازم نمشى عليها هنحصل على صحتنا و رشاقتنا بنفس الوقت و دجه هتلاقيه عند كل اجنبى
بروتين + خضار
نشويات + خضار
يعنى بمعنى اصح لحوم مع خضار
و الارز و المكرونه و العيش مع الخضار
ابدا ابدا منحطش اللحوم مع النشويات ليه يا ست ام العريف :-o اقولك علشان الاتنين دول صعبين فى الهضم لما نحطهم هما الاتنين يبقى المعده قدمها ساعات على ما تهضم و اللى مش هتهضمه هتحوله لدهون فى الجسم و بالتالى نتخن و الدهون تأثر على صحتنا
اوك اتفقنا
الحلويات
هناكل منها طبعا ده نظام حياه احنا مش بنعمل ريجيم
تاكلى الحلويات على قد كف الايد او اللى وزنها قريب شويه من وزنها يعنى زايده من 15 الى 20 تاكل نصف الكف زى كده
بس اختار حاجه واحده فى اليوم يعنى النهارده شيكولاته خلاص مفيش غيرها و الحته بتاعتى و زعيها مش لازم تاكليها فى الوقت كلها
و بكده ليكى مطلق الحريه فى الاكل بس الاختلاف انك هتاكلى بطريقه صحيحه
و اللى عاوز يبدا معى يكتب
الاسم\
الوزن
الطول
الهدف الاول 5 كيلوا اساسى محدش يخترع نمشى واحده واحده علشان منزهقش و الخمسه كيلو هنجزئهم بردوا 2 كيلو و بعديهم 2 كيلوا
اللى هتعمل النظام ده معايا بعد كده مش هتغرف تاكل الاكل العادى بعد كده
و فى الاول طبعا هيبقى نفسنا ناكل وحشنا اكلنا مسموح ليكى يوم الجمعه اكل عادى بس تاكلى بنسب
و طبعا ريجيمنا تقدرى تشربى كل العصائر براحتك بس الاهم انك متغرقهاش سكر تبقى من غير سكر او سكر بسيط جدا يعنى ليكى تلات معالق باليوم
هنعمل شريط وزن و كل جمعه على الريق نوزن مهم جدا على الريق و كل سبت و حد من الاسبوع اللى بعده هنقول مين الفايزه و هيا اكتر واحده نزل وزنها اما المخربه يا ويلها :mad:
و اللى مش هتدخل لمده 3 ايام هتطلع من المسابقه
و هكتبلكوا طرق للخضار و السلطات علشان تحبوا الاكل العادى و كمان هنزل الرياضه اللى هنمشى عليها
عاوزين 30 مشتركه فقط