تلاحظ الكثيرات مع قدوم فصل الصيف زياده فى اوزانهن كان يسهل اخفاؤها تحت ملابس الشتاء الثقيله ولكنها تسبب لهن الضيق فى الصيف حيث تتطلب طبيعه الملابس قوما ممشوقا لذلك يصبح التخلص من الوزن الزائد ضروره ملحه والسؤال هو كيف يمكن التخلص من الوزن الزائد بسهوله بدون الاصابه بأى اثار جانبيه الدكتور شؤيف عزمى استشارى علاج السمنه والنحافه يقدم لك النصائح لتفقدى نحو 7 كيلو من وزنك بتعديل نظامك الغذائى فقط عليك اتباع هذه النصائح والتى تمشل وجبات لمده 7 ايام
اليوم الاول :
الفاكهه خااصه الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاى والقهوه والعصائر بدون سكر
اليوم الاول :
الفاكهه خااصه الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاى والقهوه والعصائر بدون سكر
اليوم الثانى :
تناولى الخضراوات بانواعها ويفضل التركيز على الخضراوات الورقيه الخضراء وفى المساء تناولى قليلا من الزبد مع ثمره بطاطس مشويه
دون تناول اى فاكهه
تناولى الخضراوات بانواعها ويفضل التركيز على الخضراوات الورقيه الخضراء وفى المساء تناولى قليلا من الزبد مع ثمره بطاطس مشويه
دون تناول اى فاكهه
اليوم الثالث :
مزيج من اليوم الاول والثانى
مزيج من اليوم الاول والثانى
اليوم الرابع :
تناولى الموز مع اللبن خالى الدسم
تناولى الموز مع اللبن خالى الدسم
اليوم الخامس :
تناولى قطعه لحم او سمكه مشويه او ربعدجاج مشوى وطماطم بحد 6 حبات ويفضل شرب 8 اكواب من الماء لغسل حمض البوليك فى الجسم
تناولى قطعه لحم او سمكه مشويه او ربعدجاج مشوى وطماطم بحد 6 حبات ويفضل شرب 8 اكواب من الماء لغسل حمض البوليك فى الجسم
اليوم السادس :
لحوم وخضراوات باى كميه ولا تتناولى البطاطس
لحوم وخضراوات باى كميه ولا تتناولى البطاطس
اليوم السابع :
ارز وخضراوات وعصير فواكه غير محلى
ارز وخضراوات وعصير فواكه غير محلى
نصائح تهمك لرشاقه تدوم طويلا :
لا تنجرفى وراء اعلانات التليفزيون لعقاقير التخسيس واعلمى انه لايوجد حبه سحريه تخلصك من السمنه
ابتعدى تمام عن فكره انقاص الوزن بسررعه لان ذلك يؤدى الى ثبات ورنك بعد اسابيع قليله
تدربى على تناول الكميات الصغيره من الطعام لكى تصبح عاده متأصله فيك
قللى عدد مرات تناولك الطعام فى مطاعم الوجبات السريعه فطعامها يحتور على ثلاثه اضعاف سعرات الطعام العادى
تجنبى الاطعمه المحمره فهى تنسف جهودك فى انقاص الوزن وتحتوى على دهون مشبعه تترسب فى الشرايين وتؤدى الى الصابه بامراض القلب
افصلى تمام بين تناول الطعام ومشاهده التليفزيون لان الارتباط بينهما يحدث نوعا من ادمان الطعام والشراب بغض النظر عن الاحساس بالجوع
لا تنجرفى وراء اعلانات التليفزيون لعقاقير التخسيس واعلمى انه لايوجد حبه سحريه تخلصك من السمنه
ابتعدى تمام عن فكره انقاص الوزن بسررعه لان ذلك يؤدى الى ثبات ورنك بعد اسابيع قليله
تدربى على تناول الكميات الصغيره من الطعام لكى تصبح عاده متأصله فيك
قللى عدد مرات تناولك الطعام فى مطاعم الوجبات السريعه فطعامها يحتور على ثلاثه اضعاف سعرات الطعام العادى
تجنبى الاطعمه المحمره فهى تنسف جهودك فى انقاص الوزن وتحتوى على دهون مشبعه تترسب فى الشرايين وتؤدى الى الصابه بامراض القلب
افصلى تمام بين تناول الطعام ومشاهده التليفزيون لان الارتباط بينهما يحدث نوعا من ادمان الطعام والشراب بغض النظر عن الاحساس بالجوع
هذا الريجيم تم نقله من جريده
سوف ابدا فى هذا الريجيم من الغد بأذن الله فمن تريد ان تبدأ معى سوف تخسر 7 كيلو فى سبعه ايام بأذن الله :thumbs_up: وطبعا الرياضه مهمه جداااا
سوف ابدا فى هذا الريجيم من الغد بأذن الله فمن تريد ان تبدأ معى سوف تخسر 7 كيلو فى سبعه ايام بأذن الله :thumbs_up: وطبعا الرياضه مهمه جداااا