" مسابقة تصغير الارداف والفخود " <<< جاري التسجيل

حلو هالموضوع ..

بما اني متبعه نظام غذائي .. وعندي هالمشكله فشارك معاكم .. بس مارح انتظر لين 4-6 ... ببدأ من اليوم باذن الله ..
مشكوره

ريما2009;12186691:
صباحكم سكر ياسكرااااات
اليوم صاحيه من الفجر ومشيت 18 د
وسويت التمارين ماعدا ابو كوره
ملقيتلي كووررره:o
وسويته من 10 مرات
وسويت بكسن 30 مره والتصفيق على ورى 30 مره يقولوا يصغر الصدر ويشده
الله يعين على التخفيف اليوم
كذا خلاص كتبتي يومي :082:الحين بروح انام :050:
سي يوووووووووووو
يالله وروني الحماااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
شكلي بكسر روسكوم:067:

هلا حبيبتي شطورهبقولج مب لازم كوره انا اسوي نفس التمرين بدون كوره

عاشقة ورد;12187244:
صبااااااااااح الخير يا حلوااات

صحيت ع 9 وربع


سويت لي فطاار

نص خبز اسمر و مربى خالي من سكر على اشوي جبن المراعي وشاي ^.^


وطبعا طحت على لاب توب ع طووووووووووووووووووووووووول


بعد اشوي بروح اسوي كم تمرييييييييييين ^.^


بناااات انا جسمي اوكي الحمد الله متنااسق الا مكان واحد اهي اهي الكتف اي كتفي مرررررررره ملينا والحل=(

صحيح عندي اردااف بس متناسق ما شاء الله وبطني عندي صغنونة بقضي عليها بس القرف الكتف

سساااعدوني بتمارين

حبيبتي انتظريني بعد شوي احط لج تمارين الكتوف والزنود

&#346;&#361;&#1181;&#261;&#1071; &#330;&#259;3m;12187318:
حلو هالموضوع ..

بما اني متبعه نظام غذائي .. وعندي هالمشكله فشارك معاكم .. بس مارح انتظر لين 4-6 ... ببدأ من اليوم باذن الله ..
مشكوره

حياج الله وتقريبا الكل ابتدى من اليوموانا بعد

يلا بنات الهمه والنشاط الله يجزيكم خير نبي نضعف ونلبس اللي بخاطرنيانا وزني هالاسبوع واقف على اي ماكل

ودي اشترك معكم بس انا والرياضه مو اصحاب من جد كسوله:thumbs_down:

بااااااااااااك طول وقت اكل زبادي مع ذوره وخس وطماطم واكلت بقلاوه صغنونه نسي فيها ^.^


قبل شربته مراميه ويا بابونج

رواجي;12187851:
حبيبتي انتظريني بعد شوي احط لج تمارين الكتوف والزنود

فدييييييتج ثاتكس :o

وجاري انتظار

اليوم :السبت
التاريخ :29-5
عدد تكرار التمرينات :

حلوووووة التمارين وفعلآ بتشد
لأني جربتها مع المدربة
واتمنى لكم التوفيق وتحقيق أهدافكم
أنا ملتزمة بتمارين مع النادي وماأقدر أسوي مرتين باليوم :(
والا كنت أتمنى أشترك معكم

ماشاء الله موضوع روووووووووووعه

ام صالح وخالد;12188032:
ودي اشترك معكم بس انا والرياضه مو اصحاب من جد كسوله:thumbs_down:

حبيبتي بدون رياضه ماتنحفينوتراهم سهلين مايخذون منج نص ساعه

عاشقة ورد;12188296:
بااااااااااااك طول وقت اكل زبادي مع ذوره وخس وطماطم واكلت بقلاوه صغنونه نسي فيها ^.^


قبل شربته مراميه ويا بابونج

يلا الى الامام//// وسوري طولت ماحطيت التمارين بس الحين بدورهم لان برنامج الجافا مخترب بالاب وماقدر افتح بعض الاشياء

&FataFeaT&;12188757:
اليوم :السبت
التاريخ :29-5
عدد تكرار التمرينات :

البرنامج الرياضي :

التمرين الاول 10 مرات

التمرين الثاني 10 مرات

التمرين الثالث10 مرات كل رجل

التمرين الرابع10 مرات

التمرين الخامس10 مرات كل رجل

التمرين السادس 10 مرات كل رجل

التمرين السابع10 مرات كل رجل

التمرين الثامن 10 مرات

اليوم عملت تمرينااااتي والحمد لله

بالتوفيق لكل البنوتاااااااااات

ماشاء الله/// الى الامام

Ya RoOo7y;12189118:
حلوووووة التمارين وفعلآ بتشد
لأني جربتها مع المدربة
واتمنى لكم التوفيق وتحقيق أهدافكم
أنا ملتزمة بتمارين مع النادي وماأقدر أسوي مرتين باليوم :(
والا كنت أتمنى أشترك معكم

اها الله يوفقج ويضعفج ويصعفنا وياج

*جمال الروح*;12189382:
ماشاء الله موضوع روووووووووووعه

انتي الروعه

حبيبتي الجافا مخترب عندي ومقدر احط لكم شي بس اصلحه بحطلكم تمارين انواع واشكال

مســـــــــــــــــــــاء الخير :cool:
كيفكم صبايا ان شاء الله كووووووووول;)
انا بعد حابة ااشارك معاكم ودي اضعف من تحت وعندي مناسبة اخر الشهر يعني نفسي انحف بالقوة علشان الفستان يدخل :o
انا نوادر
ماشاء اللـــــــــــــــــــــــــه تبارك الله
طولي 175
وزني 103:o

والموضوع جى في وقته ربي يعطيكي الف عافية رواجي وتستاهلين التقيم:)


انا عن نفسي اليوم اكلت 3 سليس توست اسمر مع صلصة حارة وبيض وسبانخ وماسويت رياضة لاني دوبني مكتشفة الموضوع ربي يوفق صاحبته دنيا واخره:)

رواجي;12184222:
انا الحين خلصت 10 مرات من ل تمرين ماعدا الدرج بعد شوي بسويهعموما حسيت التمارين اسهل واسرع من المشي واحس اعضائي تحركتانا احتمال اخلي يوم مشي ويم تمارين

بالتوفيق رواجي بس ماقلتي لنا انتي ايش من ريجيم مسوية؟:thumbs_up:

ريما2009;12186667:
تسلمين حبيبتي :Dهذا من ذوقكF: انا الحين 60 ونص
هدفي 55 دايم اوصل 57 وبعدين ماعاد ينزل:'(

ان شاء الله تضعفين وتصرين رشيقة:thumbs_up:

ريما2009;12186691:
صباحكم سكر ياسكرااااات
اليوم صاحيه من الفجر ومشيت 18 د
وسويت التمارين ماعدا ابو كوره
ملقيتلي كووررره:o
وسويته من 10 مرات
وسويت بكسن 30 مره والتصفيق على ورى 30 مره يقولوا يصغر الصدر ويشده
الله يعين على التخفيف اليوم
كذا خلاص كتبتي يومي :082:الحين بروح انام :050:
سي يوووووووووووو
يالله وروني الحماااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
شكلي بكسر روسكوم:067:

ان شاء الله راح اجرب هذا التمرين واستمري حبوبة:thumbs_up:

عاشقة ورد;12187244:
صبااااااااااح الخير يا حلوااات

صحيت ع 9 وربع


سويت لي فطاار

نص خبز اسمر و مربى خالي من سكر على اشوي جبن المراعي وشاي ^.^


وطبعا طحت على لاب توب ع طووووووووووووووووووووووووول


بعد اشوي بروح اسوي كم تمرييييييييييين ^.^


بناااات انا جسمي اوكي الحمد الله متنااسق الا مكان واحد اهي اهي الكتف اي كتفي مرررررررره ملينا والحل=(

صحيح عندي اردااف بس متناسق ما شاء الله وبطني عندي صغنونة بقضي عليها بس القرف الكتف

سساااعدوني بتمارين

بالتوفيق حبوبة النظام الي متبعتة تخفيف او متقيدة برجيم معين^o)

&#346;&#361;&#1181;&#261;&#1071; &#330;&#259;3m;12187318:
حلو هالموضوع ..

بما اني متبعه نظام غذائي .. وعندي هالمشكله فشارك معاكم .. بس مارح انتظر لين 4-6 ... ببدأ من اليوم باذن الله ..
مشكوره

هلا بنوتة الصراحة كنت اتمنى انه انا وياك نجتمع في موضوع ونتعرف على بعض اكثر والله يسعد رواجي على موضوعها الي جمعنا مع بعض بس ماكتبتي لنا وزنك وطوولك^o)

رواجي;12187834:
هلا حبيبتي شطورهبقولج مب لازم كوره انا اسوي نفس التمرين بدون كوره

والله تصدقين اني من اول مااشوفت الكورة قلت ياربي من وين بجيب الحين بس انا راح اسوي من غير فرجتي علينا كربة;)

رواجي;12187856:
يلا بنات الهمه والنشاط الله يجزيكم خير نبي نضعف ونلبس اللي بخاطرنيانا وزني هالاسبوع واقف على اي ماكل

امين الله يسمع منك :'(

عاشقة ورد;12188296:
بااااااااااااك طول وقت اكل زبادي مع ذوره وخس وطماطم واكلت بقلاوه صغنونه نسي فيها ^.^


قبل شربته مراميه ويا بابونج

هلا عاشقة النظام الي تستخدمينه امبين تخفيف صح او ^o)

مشكوره على الموضوع اللي جاء بوقته انا حابه انضم معاكن
الوزن 78
الطول 150
دمتي بخير