:)؟؟؟؟من تريد التخلص من الكرش نهائيا ؟؟؟؟؟:)

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن ورحمة الله و بركاته ..

إليكن هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. وجدتها أثناء تصفحي لأحد المواقع لا أذكره بالتحديد ..

و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..

* لا تشربي الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشيء التي تسبب الغازات ..

و باسم الله نبدأ










كل حركة تقمن بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبت من أي تمرين انتقلي إلى التمرين الذي بعده مباشرة .. و هذه التمرينات كرريها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا ..

و بالتوفيق :up:

لا تنسونا .. من .. دعائكم :smile: