حابه أكتب يومياتي علشان ينزل وزني .. ممكن تدخلون تشجعوني

الى عندهل رجيم يارست تقولى عليه

الفطور كان حبة توست وجبن خالي الدسم وكاس شاي مع حبة فلفل اخضر
والغداء يمكن بيض مسلوق
حاليا اضفت لتماريني تمرين النط على الحبل
ويوم الخميس رح اكتب لكم وزني
اختي المهره الاصيله الله يعدي ظروفك على خير وترجعين لنا ياقمر
ام احلى بنيه وووووووووووووحشتيني وينك؟؟؟
الاخت اللي تسال عن الرجيم اللي ينحف 5 كيلو هو فيه بس كلمي اخصائية تغذيه وشوفي عشان فقر الدم والله ينحفك من غير شر
حبيبااااااااااااااااااااااااتي انتظر يومياتكم

صبايا ووووووووووووووينكم؟؟
فطوري اليوم كان جبن دايت مع قطعتين توست وحبة خيار مخلل
غداء ماراح اتغدى والعشاء كمان وووووبس
انتظركم ياصبايا

صبايا ووووووووووووووووين الحماس شكل محد يكتب غيري
على العموم هالاسبوع وزني ثبت مانزل وبالتوفيق للجميع

هلا روحي أنا معاكي يا عمري
بعدت عنك بسبب عطل عندنا في النت وبس أمس قدرت أدخل ^o) معليش منك العذر والسموحه
أحب أبشرك الحمد الله الأوضاع عندي مستقره والنفسيه حلوه أن شاء الله
وعندي أمل بــــــ الأستمراريه على الرجيم اللي
راح أبداء فيه اليوم السبت 17-5 وزني 82 للأسف الشديد بس
ها المره متحمسه ومتشجعه بعد وذلك لعده أسباب :
بعد أسبوعين خطوبه أخوي وأكيد ابقى أضعف شوي
السبب الثاني معي شخص يشجعني حاليا في البيت وهي أخت زوجي وراح أنا وياها نطبق نفس الرجيم :086: وبينا تحدي لمده أسبوعين
وراح نستمر أن شاء الله مع بعض
وعلشان نبقى نضعف وبسرعه بنسوي اولا رجيم التمر ولبن
وهناك أسباب اخرى شخصيه ومهمه بنسبه لي وهي
حابه أغير شكلي حق زوجي وأكون ريشقه وادلع عليه ههههههههههههه
شكرااا جزيلاااا لكل من شارك في موضوعي هذاااا
فابسببكم أنــــــــــا مستمره على رائي في أنزال وزني رغم تأخري وتكرار المحاوله بس أن شاء الله الثلاثه ثابته ههههههههههه

السلام عليكم شلونكم كلكم
عسى في نتايج
أنا معكم ان شاء الله

مشكوورين حبايب ع الترحيبات واله من فترة ما دخلت هنا السمووحة
بس بقولكم اني قريت هنا موضوع والله ماني متذكرة صاحبته بس هو عن الملفوف بعد وضعه في المايكرويف أو على البخار لمدة دقيقتين حتى ترتخي الاوراق ثم لما يبرد نحطه على المكان اللي نبي نضعفه ونلبس فوقه سكليز او الاندر وير الضاغط واللي يكون للركبه بالنسبة لمنطقة الارداف
واللي كاتبه الموضوع هي كاتبته مو منقول وتقول انها نقصت 22 كيلو جرام خلال اسبوعين من غير لا حمية ولا رياضة ولا خلطات ولا شي
والله هذا اللي متذكرته بالموضوع لأنه من فتر طويلة قاريته
أنا حاليا ناوية اسوي هالطريقة ابتديت فيها سويتها مرة وحدة
المهم ,,,,,,,,,ريحته مو كلش حلوة مثل ما يقولوا عنه بالعكس ما شميت شي
وقريبة صديقتي استعملت هالطريقة لما سمعتها مني لبطنها وفعلا نقصت بشكل كبييير وملحوووظ
____________________________________________________________________________
شي آخر ينقص الارداف
القهوة العربية!!!! تصدقون اي القهوة العربية او التركية تخلطينها بموية لين تصير مثل العجينة وتدلكين فيها الأرداف بحركة دائرية باتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقايق ثم تغسلي وانتي تدلكي حتلاضي ان في دهون في ايديك مثل الزيت وهذه الطريقة للدكتور عادل عبد العال \إن شاء الله
____________________________________________________________________________
التمرينات الخاصة بالأرداف أكتبها لكم مرة ثانية إن شاء الله
____________________________________________________________________________
أبشركم عندي همه اني اصييير مثل ما أبي بعد تشجيعاتكم
وحاليا مصرة على تحسين الشكل للأرداف وكذلك الصدر أمارس تمارين بنت عذاري لتكبير وشد الصدر والنتايج ملحوووظة
الحمد لله....
_________________________________________________________________________

حياكم الله ياقمورات ابي الحماس يرجع من اول وجديد بصراحه نبي ننحف ورانا اعراس بالصيف يارب التوفيق من عندك

أم أحلى بنية;11957040:
مشكوورين حبايب ع الترحيبات واله من فترة ما دخلت هنا السمووحة
بس بقولكم اني قريت هنا موضوع والله ماني متذكرة صاحبته بس هو عن الملفوف بعد وضعه في المايكرويف أو على البخار لمدة دقيقتين حتى ترتخي الاوراق ثم لما يبرد نحطه على المكان اللي نبي نضعفه ونلبس فوقه سكليز او الاندر وير الضاغط واللي يكون للركبه بالنسبة لمنطقة الارداف
واللي كاتبه الموضوع هي كاتبته مو منقول وتقول انها نقصت 22 كيلو جرام خلال اسبوعين من غير لا حمية ولا رياضة ولا خلطات ولا شي
والله هذا اللي متذكرته بالموضوع لأنه من فتر طويلة قاريته
أنا حاليا ناوية اسوي هالطريقة ابتديت فيها سويتها مرة وحدة
المهم ,,,,,,,,,ريحته مو كلش حلوة مثل ما يقولوا عنه بالعكس ما شميت شي
وقريبة صديقتي استعملت هالطريقة لما سمعتها مني لبطنها وفعلا نقصت بشكل كبييير وملحوووظ
____________________________________________________________________________
شي آخر ينقص الارداف
القهوة العربية!!!! تصدقون اي القهوة العربية او التركية تخلطينها بموية لين تصير مثل العجينة وتدلكين فيها الأرداف بحركة دائرية باتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقايق ثم تغسلي وانتي تدلكي حتلاضي ان في دهون في ايديك مثل الزيت وهذه الطريقة للدكتور عادل عبد العال \إن شاء الله
____________________________________________________________________________
التمرينات الخاصة بالأرداف أكتبها لكم مرة ثانية إن شاء الله
____________________________________________________________________________
أبشركم عندي همه اني اصييير مثل ما أبي بعد تشجيعاتكم
وحاليا مصرة على تحسين الشكل للأرداف وكذلك الصدر أمارس تمارين بنت عذاري لتكبير وشد الصدر والنتايج ملحوووظة
الحمد لله....
_________________________________________________________________________

أم لحلى بنيه مشكوره يا عمري على ها المعلومات الحلوه والمفيده جداااا :)
وأن شاء الله أنا معكم مستمره
والله معانا لين نوصل للرشاقه بأذن الله

انا اليوم فطوري اكله مشهوره عندنا بتركيا اسمها سميط
والغداء كان كاس لبن
والعشاء ماراح اتعشى
والتمارين نص ساعه على السير
وتمارين الاذرع 60
وتماربن البطن 100
ونط على الحبل 100

الله يوفقكم وتنحفووون بصحه وسلامه

فطوري اليوم كان عصير خوخ وحبة توست محشيه لبنه دايت
والغداء بيكون مكرونه مسلوقه مع ملعقة جبنه سايله
بدون العشاء طبعا

بس انا سمعت ان الافضل تمشين اكثر من نص ساعه يعني ساعه لان نص ساعه لتثبيت الوزن ووساعه وفوووق يبتدي الحرررق:adore:

بالتوفيق لكم يابناااات

اليوم فطوري كان بيضه مسلوقه مع قطعة توست بر
الغداء اندومي
والعشاء معزومه لكن رح انتبه لنفسي ويييييينكم ياعرايس

اليوم يوم مفتوح بالمره يارب منك التوفيق

الله يقويكم ويوفقكم يارب
وتحققون حلمكم في الرشاقه

اليوم افطرت صحن كرز وحبه برتقال
الغداء كباب ومخلل
بدون عشاء وشربت كاس شاي اخضر قبل النوم
ورح يكون نظامي هذا لبكره

اللهم أعنا على ما نحنوا عازمين عليه
اللهم نحفني وأنا بصحه وعافيه ومن معي
اللهم أمين
صباح الخير..... رجيم لمد أسبوع كل يوم بكتب نظامي أن شاء الله
يوم السبت 1-6
فطوري اليومي: بيضه مسلوقه وخياره وملعقتين فول
الغداء أن شاء الله: سمك مشوي+سلطه روب با الخيار
العشاء : بيضه مسلوقه +خياره +تفاحه خضراء
فقط هذااا يومي الاول