مجتمع انا بطه وهبقى قطه ( الجزء التانى)

بالله عليكو حد يرد عليه انا عايزه اشترك معاكو بجد نفسى وزنى ينزل حوالى 12 كيلو ممكن اكون معاكو حد يرد عليه

طبعا يا نور اتفضلي اشتركي معانا ..
عرفينا عن نفسك .. عمرك و طولك و وزنك .. انت حاليا كام كيلو.. و هدفك تبقي كام كيلو..
و اعملي شريط الوزن اللي انا عاملاه في توقيعي عشان يكون حافز ليكي كل ما تشوفيه .. لو دستي عليه حيفتحلك صفحة الموقع اللي حتعمليه منه...
و كل يوم تدخلي تقولي الفطار ايه و الغدا و العشاء ايه ..
و معانا هنا الكابتن نيفو صاحبة الموضوع كابتن كونغو فو سابقا فعندها معلومات ممتازة ... عن النظام الأكل الصحي.. و هي المستشارة بتاعتنا هنا :)
و اوزني يوم الجمعة الصبح كل اسبوع و تيجي هنا تكتبي وزنك ..
كابتن نيفو بقى هي تقولنا اخر كل اسبوع من قطة الأسبوع (اكتر واحدة خست ) و مين بطة الأسبوع (أقل واحدة خست )
بس عرفينا عن نفسك يا نور و تابعي معانا .. عشان هنا عايزين مواظبة و تشجيع لبعض ماشي يا قمر....:)
صح كدا يا كابتن وللا ايه ؟؟؟

مرحبا والله انكم وحشتوني واسفه التاخير والله كان عندي امتحانات والحمدلله خلصت ونجحت الحمدلله وانشالله ربي يوفقني انجح بالوصول للوزن المثالي


الأفطار ٢ توست أسمر و-٢ جبنه مثلث وكاس حليب دايت


سناك ١ كيوي و ١ برتقال


الغدا خضار مشويه وكاس لبن

manyaa;11669712:
أيوة أنا قيمت ميس يو...
انا اتغديت انهاردة : 3 صوابع سوسيس+سلطة زبادي بالخيار+سلطة كرنب +شريحة توست

يا نيفوو انا نفسي بس أشوف ال 65 حتى عمري في حياتي ما شفتها :) ولا شفت ال 70 :(
انا لو وصلت لل65 حيعتبر انجااااااااااااااااااااااااااااااااز تااااريخي

اولا بالف هنا وشفا غداكى حلو ولذيذ
انا بموووووووووت بسلطه الخيار لسه وكلاها امبارح

ان شاء الله هتوصلى لل 65 وان شاء الله تشوفيها على الميزان فى اقرب ووووووووووقت

-











-

نور سامح;11669808:
بالله عليكو حد يرد عليه انا عايزه اشترك معاكو بجد نفسى وزنى ينزل حوالى 12 كيلو ممكن اكون معاكو حد يرد عليه

حبيبتى مراحب بيكى وتنورى والله تجمعنا
وان شاء الله معانا تخسى اكتر من 12 كيلو معانا

وزى ماوضحت ليكى مونى اكتبى التفاصيل

manyaa;11670080:
طبعا يا نور اتفضلي اشتركي معانا ..
عرفينا عن نفسك .. عمرك و طولك و وزنك .. انت حاليا كام كيلو.. و هدفك تبقي كام كيلو..
و اعملي شريط الوزن اللي انا عاملاه في توقيعي عشان يكون حافز ليكي كل ما تشوفيه .. لو دستي عليه حيفتحلك صفحة الموقع اللي حتعمليه منه...
و كل يوم تدخلي تقولي الفطار ايه و الغدا و العشاء ايه ..
و معانا هنا الكابتن نيفو صاحبة الموضوع كابتن كونغو فو سابقا فعندها معلومات ممتازة ... عن النظام الأكل الصحي.. و هي المستشارة بتاعتنا هنا :)
و اوزني يوم الجمعة الصبح كل اسبوع و تيجي هنا تكتبي وزنك ..
كابتن نيفو بقى هي تقولنا اخر كل اسبوع من قطة الأسبوع (اكتر واحدة خست ) و مين بطة الأسبوع (أقل واحدة خست )
بس عرفينا عن نفسك يا نور و تابعي معانا .. عشان هنا عايزين مواظبة و تشجيع لبعض ماشي يا قمر....:)
صح كدا يا كابتن وللا ايه ؟؟؟

طبعا صح يا روخى
كلامك كله مظبووووووووووووووووط
:065::065::065::065:

noot;11670123:
مرحبا والله انكم وحشتوني واسفه التاخير والله كان عندي امتحانات والحمدلله خلصت ونجحت الحمدلله وانشالله ربي يوفقني انجح بالوصول للوزن المثالي


الأفطار ٢ توست أسمر و-٢ جبنه مثلث وكاس حليب دايت


سناك ١ كيوي و ١ برتقال


الغدا خضار مشويه وكاس لبن

نوووووووووووووووووت
كتير كتير اشتقتلك
والله والله كنتى على بالى اليوم
وبقول هى غابت فين ؟؟؟؟؟
المهم انك بخير
والف الف مبررررررررررررررررررررررررررررررروك النجاح

انتظـــــااااار;11670222:
-

انااا معااكم

انا تقريبا احتاج ل 20 ك

بسسسسسسسسسسسسسسسسس احتاج عزيمه اراااااااااااااااااااااااده

واحتاج منكم بعد الله تحفييز وتشجييع مررررررررررره

لاني مليت من الرجيم كل سنه تقريبا انزل 18 او 15 ك وبعدييين اررجع بعد و ايضا بعد ولاداتي يصير لي كذا

-

انتظار يا قلبى
هلا وسهلا بيكى يا عمرى
ان شاء الله باذن الله تنزلى ال20 كيلو اللى محتاجهم ومايردوا تانى
اهم شئ نظام صحى تستمرى عليه علشان الوزن مايرد تانى
بلاش الانظمه القاسيه لان ضررها اكتر من نفعها
قوليلنا عمرك وانتى منين ووزنك كام؟؟؟؟؟؟؟؟

قطط الجروب المقطقطين

سارا
عروسه
ميس يو
منايا
نوت
انتظار
بوسى
نور سامح
نيفو

يا كابتن .. طيب ما قلتليش ايه رأيك في نظامالأكل اللي انا ماشية عليه حلو وللا لأ .. و مفيد وللا لأ .. انا كاتباه هنا الصفحة اللي فاتت تقريبا ..

مونى حبيبتى
الرجيم حلو فعلا متوازن ومنوع
استمرى عليه يا قلبى
بس انا مش عاجبنى فطار الاسبوع الاول
لازم يكون في اكل
يعنى مش نافع ان الفطار يكون بس قرفه او عصير جزر
لا لازم يكون فيى وجبه صحيه عشان مستوى الحرق مايقلش باقى اليوم
لان وجبه الفطار هى اللى بتحدد معدل الحرق باقى اليوم
خلى الفطار زى الاسبوع التانى

العشى
كوب شاى بحليب وبرتقانه

بنات أنا وقفت أكل بعد ٦
يومي أفطرت كاس حليب مع ٢ توست و ٢ جبنه مثلث
سناك ١ كيوي و ١ برتقال


الغدا خضار سوتيه مع كاس زبادي عادي


وقفت الأكل

مسااااااااااااااااااااااااء الخير


كيفك يانييفو وكل البنات اشتق لكم

انا حرجع للتجمع

من بكره

وزني الحالي 69

كم صار وزنك يانييفو

neeevooo;11670270:

انتظار يا قلبى
هلا وسهلا بيكى يا عمرى
ان شاء الله باذن الله تنزلى ال20 كيلو اللى محتاجهم ومايردوا تانى
اهم شئ نظام صحى تستمرى عليه علشان الوزن مايرد تانى
بلاش الانظمه القاسيه لان ضررها اكتر من نفعها
قوليلنا عمرك وانتى منين ووزنك كام؟؟؟؟؟؟؟؟

-

miss!!you;11672073:

مساء الخير يا بطبوطات .......

هههههههه ههههههههههه ضحكتيني يا كبتن نيفو ...الا الان كان عندي بريك وقلت خلني ادخل واتونس وياكم ...
غداي كان ::توست مع طماط وجبن +سلطة +3قطع دجاج مشوي على الفحم +عصير اناناس ..
عشاي كان ::2توست اسمر+لبنة لايت +رشة زعتر +شاي اخضر ..
وطبعا بعد مارجعت من الكولج ...رحت مشيت ساعة ..

مرحبا بالبنات اللي انظمو ويانيا ..وانشاء الله يوصلون للوزن المطلوب واكثر ويانا ..واهم شي يقضون وقت ممتع وحلو ..

-








-

-










-

طيب واللي قـــــــــــــــطه وعايزه تبقى بطططططططه شالحل فيها :095:

العشا امبارح : 2 برتقال +1كيوي
نص ساعة مشي ...
هه ياا مسهل ...
و اتفرجت على الماتش بتاع الزمالك و بتاع الأهلي دي رياضة برضه ههههههه :)
الفطار اليوم : شريحة توست +جبنة+خيار... :)

نوريني.ْ~

صور خاصة لمواضيع الرجيم والتغذية.ْ~