تجهيزاتك لنفسك لمابعد الولادة

°• أم السآإدة •°;11189810:
شكلي باخذ لي برنامج السبا على قولتكم

وبرنامج الحمام المغربي بعد

بس دلوني صالون لطيفه وين يصير بالظبط

وهال هو أحسن واحد

لو فيه مكان افضل؟

دهـن العـود;11194171:

وللرياضة

ان شاء الله صالون أصيله لأنه يم بيتنا

ووايد زين

اختي انا رحت اصيلة من قبل رياضه وكان صيف وحر وحسيت ان الصالة مخنوقه ووايد ناس يسوون رياضه مع ان المكيفات شغاله حتى اخاف امد يدي اطق احد بالغلط ويوم خبرت اللي هناك قالولي ان دايما حزة المغرب زحمة على الصالة ما ادري شلون الوضع احين :091: وشلون عن الآلات عندهم مال مشي والبطن ؟؟

مزيونة الوصوف;11194312:
اختي انا رحت اصيلة من قبل رياضه وكان صيف وحر وحسيت ان الصالة مخنوقه ووايد ناس يسوون رياضه مع ان المكيفات شغاله حتى اخاف امد يدي اطق احد بالغلط ويوم خبرت اللي هناك قالولي ان دايما حزة المغرب زحمة على الصالة ما ادري شلون الوضع احين :091: وشلون عن الآلات عندهم مال مشي والبطن ؟؟

جزاكم الله خير عالنصايح

الله يعين والله .. مااعرف لحد الان

حصلت لكم يابنات نظام دايت حسيته خفيف وزين حق بعد الولادة والنفاس بس مو حق اللي يرضعون طبيعي اهو بس رجيم حق التخفيف وهو عبارة عن :

الفطور:

ملعقه لبنه مع 2 توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه + كوب حليب قيل الدسم
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2توست بر+حبه فاكهه + كوب حليب قليل الدسم
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه + كوب حليب قليل الدسم

(بالنسبه الى الفاكه المسموحه : (التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_الكيوي>>>>>

الغذاء و العشاء :

* اللحم أوالدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه + طبق سلطه خضراء ....
ممكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه أوخيار باللبن أوسلطه فاكهه أو تبولة أوعلبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعناع مجفف ...

أو

*كأس حليب قليل الدسم + عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره




انا عن نفسي باغير فيه شوي وباشوف ان شاء الله شنهي النتيجة :083:

:016:

واااو موضوع حلو عجبني ..
انا خذت لي جلابيتين قطن حق المستشفى لاستقبال الضيوف خذتهم من شادو ..
بصورهم اول ماتوصل كيمرتي ،،
وحاطه فبالي اخذ جلابيات زياده من بي اتش اس وماركس وسبنسر الاقطان العاديه حق البيت ..
مب حابه البس بيجامات لأن الجسم كلش مايشجع وبالذات اول شهر ..
الملابس الداخليه قطنيه طبعآ ومن ماركس
ناويه اعدل اكلي ..اكثر من السلطات واقلل الدهون واقطع الحلويات والمشروبات الغازيه ومع رياضه فالبيت على جهازي..اشوف نفسي اذا ضعفت على نظامي اوكيه بس اذا ماقدرت انزله بشترك في دايت سنتر ..طبعآ هالنظام لازم يكون يناسب الرضاعه الطبيعيه ..
مب حابه اشترك في نادي ..بكون مرتبطه فالبيبي وماقدر اهده ،،وغير اني اعرف نفسي ماالتزم فالنادي ..اول اسبوع اشتط وعقب اتكيسل ..فبسوي تمارين فالبيت على جهازي الكروس ترينينغ والطوق..بالنسبه للمشد احس انه مب زين لأنه يضعف عضلات البطن ويخليه يترهدل اكثر من قبل ..فبكتفي بتمارين شد البطن
ناويه اروح حق دكتوره جلديه تحطلي ماده على رقبتي تقشر الكلف (اثار الحمل) لأن من الحين بدت رقبتي تسود...مسويتها من قبل عند دكتور حطلي ماده تحححرق شوي وعقبها بدت رقبتي تفتح وراح السواد
شعري طوله عاجبني ،،وزوجي يحب الطويل ..وبكون صابغته قبل الولاده لأن عندي عرس اختي ..ولونه مثل كل مره بني كستنائي متوسط .. ولون واحد بدون هايلايت ..فمابحتاج اغير اللوك بعد الولاده

هاي اللي في بالي حاليآ

حلوو الموضوع وراح يفيدناا ونستفييد ان شاء الله

تجهيزات حلوة عليكم بالعافية:ok:

الله يسعدكم أفكاركم مررره حلوه
بس أيش المشروبات والمأكولات المفيده في النفاس بكريه وماأعرف بهالسوالف؟

وين التجهيزات يابنات :065:

:083:

مشكورررررررررررررررررة

بنات توني مخلصة اللنفاس وشكلي ووزني وبشرتي كلهم مأساة وبابتدي اعدل في روحي شوي بابتدي رجيم من الأسبوع الياي وبابتدي امشي شوي لأني ما اقدر اسوي رياضة اللحين بسبب القيصرية لكن من اكمل 3 شهور بابتدي رياضة ان شاء الله ...

يعطيج العااافية
وان شاااء الله محد ينسى روحة مع التربية

ابي استفيد من خبراتهم واشوف البنات