أهلين تغريد حياك معانا
وان شاءالله توصلين لهدفك معانا
أن الفطور محذوف
وتغديت بس خبزه مع جبنه
وسويت تمارين 10دقائق
وان شاءالله بعد العشاء بامشي,,,
بدايه جديده مع السنه الجديده
س
21-12-2009 | 06:42 PM
.
22-12-2009 | 12:19 AM
مرحبا بما ان داتاني يوم طبعا اليوم ما فطرت ولا تغديت ولا تعشيت
بس اكلت فشار لان ضيوف جوني وشربت قهوه
وتمارين حاليه ما اقدر اسوي انتظر مس دودو تخلص ..
وبالتوفيق ..
بس اكلت فشار لان ضيوف جوني وشربت قهوه
وتمارين حاليه ما اقدر اسوي انتظر مس دودو تخلص ..
وبالتوفيق ..
ت
22-12-2009 | 08:06 PM
هآأآي
الليوم آفطرت بيضه مسلوقه + 1قريب فروت
وتغديت
ربع دجاجه مسلوقه(صدر)+ كوسه مسلوقه+ سلطه
وبعد الغداء بساعه شربت كوب شاي اخضر
وخبصت العصر وآكلت بسكوت *_^
وتوي سوت رياضه مشي لمده 30 دقيقه وتمآرين للخصر
وبعد سآعه بتعشى سمك مشوي + سلطه + 1 قريب فروت
وبس ^_^
وبكذآ آنتهى يومي
هاه انتم بشروآآ وش سويتوا
الليوم آفطرت بيضه مسلوقه + 1قريب فروت
وتغديت
ربع دجاجه مسلوقه(صدر)+ كوسه مسلوقه+ سلطه
وبعد الغداء بساعه شربت كوب شاي اخضر
وخبصت العصر وآكلت بسكوت *_^
وتوي سوت رياضه مشي لمده 30 دقيقه وتمآرين للخصر
وبعد سآعه بتعشى سمك مشوي + سلطه + 1 قريب فروت
وبس ^_^
وبكذآ آنتهى يومي
هاه انتم بشروآآ وش سويتوا
س
23-12-2009 | 01:13 AM
هااااااااااااااايااااااااااااات
أنا الحمدلله إلي اليوم ماشيه تمام وبدون اي تخبيص
أنا الحمدلله إلي اليوم ماشيه تمام وبدون اي تخبيص
.
23-12-2009 | 05:28 PM
بآآك بنآت
ماشاء الله عليكم
ويالله ان ششاء الله نووصل للوزن المثالي
آممم
اناا ملتزمه بآني بس آكل ..زبآدي +لبن+خيآر+خس+تونه بالماء+دجاج مشوي+بيض مسلوق..
غير هذا اعتبره تخبيص واحاول اقاوم واذا حسيت نفسي كلش كلش ماقدر..اقول حرام امنع نفسي..واكل شووي..
..
ف اليوم اول ماصحيت الصباح
على طول ريآضه
ساعه ايروبيكس..+ربع ساعه اوربت تراك+نص ساعه مشي+10 دقايق كريزي فت
+
خلصت الظهر تقريبآ
_
جيت البيت شربت شاي زنجبيل
+
بعدها تغذيت
زبادي+دجاج
+
بعدها بساعه شربت شاي أخضر
+
ومو ناويه اتعشى غير زبآدي
لاني آبدعت بالغدآ وكثرت والحمدلله
..
وبث
وربي ينحفنا من غير ششر
يالله ابي اشوف يومياتكم بنوتات
ماشاء الله عليكم
ويالله ان ششاء الله نووصل للوزن المثالي
آممم
اناا ملتزمه بآني بس آكل ..زبآدي +لبن+خيآر+خس+تونه بالماء+دجاج مشوي+بيض مسلوق..
غير هذا اعتبره تخبيص واحاول اقاوم واذا حسيت نفسي كلش كلش ماقدر..اقول حرام امنع نفسي..واكل شووي..
..
ف اليوم اول ماصحيت الصباح
على طول ريآضه
ساعه ايروبيكس..+ربع ساعه اوربت تراك+نص ساعه مشي+10 دقايق كريزي فت
+
خلصت الظهر تقريبآ
_
جيت البيت شربت شاي زنجبيل
+
بعدها تغذيت
زبادي+دجاج
+
بعدها بساعه شربت شاي أخضر
+
ومو ناويه اتعشى غير زبآدي
لاني آبدعت بالغدآ وكثرت والحمدلله
..
وبث
وربي ينحفنا من غير ششر
يالله ابي اشوف يومياتكم بنوتات
س
24-12-2009 | 03:04 PM
أهلينZINA
أنا الحمدلله أمس تمام
فطور مافي
تغديت فطيره فقط
وتعشيت فطيره مع اقل من ربع دجاجه
ومشيت نصف ساعه
واليوم صايمه وان شاءالله بالليل اكمل شو سويت
أنا الحمدلله أمس تمام
فطور مافي
تغديت فطيره فقط
وتعشيت فطيره مع اقل من ربع دجاجه
ومشيت نصف ساعه
واليوم صايمه وان شاءالله بالليل اكمل شو سويت
س
25-12-2009 | 02:17 AM
صباااااااااااااااااح الخيررررررررررررات
لاتنسن ياعروسات إن شاءالله بكره الجمعه
بيكون الميزان
وكل وحده تقول كم نزلت بها الاسبوع
لكي نشجع بعض........
لاتنسن ياعروسات إن شاءالله بكره الجمعه
بيكون الميزان
وكل وحده تقول كم نزلت بها الاسبوع
لكي نشجع بعض........
.
25-12-2009 | 05:26 PM
بآك
<فيسس مستانس
بنآت والله اعتذر لنفسي من كثر ماخبصت هالاسبوع
لاني لما شفت النتيجه انبهرت
وانا والله ابتديت اخاف على نفسسي من العين
قولو ماشاء الله تكفوووون...مع انها مو كثير بس الحمدلله وان شاء الله اواصل للين ماوصل لهدفي
اناا خبيت ريجيمي عن اهلي..بس هم يشوفوني ماكل شي..وكل ماطلعوا مكان لحقتهم اناا والزبادي حقي..
وشافوا نحف وجهي وثيابي كيف مبهدله علي..
وعرفوا اني بنظام..وماعرف اخبي وقلت لهم كل شي.. وهم يتابعوني اول بآول..< ههههههههه
اناا الحين صار لي تقريبآ عشرة آيآم من آبتديت نظآم تخفيف آكل..والحمدلله
وزني نزل من 91.6 إلى 87.9
مع اني مخبصه قبل لااووزن
مو مخبصه قليل
إلا كثيرررر..
الحمدلله لك يارب
..
يارب تنحفنا من غير شر
..
الفطور:معجنآت صغير آكثرها تحليه وبعضها مملحه
الغذآ: مرقة لحم+ لبن اكتيفيآ..
الرياضه ماسويت غير اني لعبت مع عيال عمي الصغار ...
وان شاء الله ناويه بس اتعشى زبادي واقفل ...
ويالله ان ششاء الله انتوا تبشروني بآوزآنكم وتكون نقصت كثير من غير شر وضر
,,
في حفظ الله
<فيسس مستانس
بنآت والله اعتذر لنفسي من كثر ماخبصت هالاسبوع
لاني لما شفت النتيجه انبهرت
وانا والله ابتديت اخاف على نفسسي من العين
قولو ماشاء الله تكفوووون...مع انها مو كثير بس الحمدلله وان شاء الله اواصل للين ماوصل لهدفي
اناا خبيت ريجيمي عن اهلي..بس هم يشوفوني ماكل شي..وكل ماطلعوا مكان لحقتهم اناا والزبادي حقي..
وشافوا نحف وجهي وثيابي كيف مبهدله علي..
وعرفوا اني بنظام..وماعرف اخبي وقلت لهم كل شي.. وهم يتابعوني اول بآول..< ههههههههه
اناا الحين صار لي تقريبآ عشرة آيآم من آبتديت نظآم تخفيف آكل..والحمدلله
وزني نزل من 91.6 إلى 87.9
مع اني مخبصه قبل لااووزن
مو مخبصه قليل
إلا كثيرررر..
الحمدلله لك يارب
..
يارب تنحفنا من غير شر
..
الفطور:معجنآت صغير آكثرها تحليه وبعضها مملحه
الغذآ: مرقة لحم+ لبن اكتيفيآ..
الرياضه ماسويت غير اني لعبت مع عيال عمي الصغار ...
وان شاء الله ناويه بس اتعشى زبادي واقفل ...
ويالله ان ششاء الله انتوا تبشروني بآوزآنكم وتكون نقصت كثير من غير شر وضر
,,
في حفظ الله
س
26-12-2009 | 02:08 AM
الحمدلله والشكر لك ياااااااااااااااااااارب
نقص وزن بالاسبوع الي طاف من
95إلى92
نقص وزن بالاسبوع الي طاف من
95إلى92
س
26-12-2009 | 02:21 AM
مبرررررررررررروووووووووك ZINA
ماشاءالله والله شجعتيني اكثر:D:D
وينكن بنات
بسمة طفله
و
فدو
و
تغريد الشايع
بشرنا
عشان نتشجع اكثر
ماشاءالله والله شجعتيني اكثر:D:D
وينكن بنات
بسمة طفله
و
فدو
و
تغريد الشايع
بشرنا
عشان نتشجع اكثر
ص
26-12-2009 | 03:07 AM
موفقييييييييييين ان شااااء الله
والله ينحفكم وتوصلوووووون للوزن الي تتمننووووووونه
والله ينحفكم وتوصلوووووون للوزن الي تتمننووووووونه
س
26-12-2009 | 03:19 AM
مشكوره على الدعوه الحلوه
.
26-12-2009 | 11:10 AM
مبروووك النزوول سآندي
ويإالله إن شاء الله مايجي حول السنه إلا وحنا بعآلم الرشآقه
..
البنات شكلهم مخبصين هالايآم
..
اناا بعدي مافطرت
بقوم افطر واسوي اشغالي وبجي بالليل اقول لك وش سوويت
..
برب
ويإالله إن شاء الله مايجي حول السنه إلا وحنا بعآلم الرشآقه
..
البنات شكلهم مخبصين هالايآم
..
اناا بعدي مافطرت
بقوم افطر واسوي اشغالي وبجي بالليل اقول لك وش سوويت
..
برب
س
26-12-2009 | 02:55 PM
هااااااي زينه
أنا اليوم صايمه إن شاءالله بعد ماأفطر
أكتب شو سويت.....
أنا اليوم صايمه إن شاءالله بعد ماأفطر
أكتب شو سويت.....
س
26-12-2009 | 07:00 PM
باك’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
بغد ماافطرت ماااااااااء
أكلت سلطه خيار بالزبادي وشريحة تويست بر مع شريحة جبن قليل الدسم
وإن شاالله مابتعشاء وعلى الساعه 11 بشرب عصي اناناس وكيوي
وسويت شوي تمرينات ومشيت 40دقيقه........
بغد ماافطرت ماااااااااء
أكلت سلطه خيار بالزبادي وشريحة تويست بر مع شريحة جبن قليل الدسم
وإن شاالله مابتعشاء وعلى الساعه 11 بشرب عصي اناناس وكيوي
وسويت شوي تمرينات ومشيت 40دقيقه........
س
28-12-2009 | 01:50 AM
الحمدلله اليوم كنت صايمه وافطرت على حبة تمر وماء
وبعد الساعه 11 أكلت تويست بر وجبن قليل الدسم وكاس عصير اناناس وكيوي
والتمارين مشيت 45دقيقه
ونطيت الحبل 200مره
وشويت تمارين للخصر,,,,,,,,,,
وبعد الساعه 11 أكلت تويست بر وجبن قليل الدسم وكاس عصير اناناس وكيوي
والتمارين مشيت 45دقيقه
ونطيت الحبل 200مره
وشويت تمارين للخصر,,,,,,,,,,
س
29-12-2009 | 02:40 AM
الحمدلله اليوم كنت صايمه
وبعد ماافطرت سويت شوي تخبيص
بس الله ستر
ومشيت اليوم20دقيقه........
وبعد ماافطرت سويت شوي تخبيص
بس الله ستر
ومشيت اليوم20دقيقه........
.
29-12-2009 | 07:21 PM
اخباركم بنات
كيفكم وش مسوي؟
بنات اناا معصبه على نفسي
احس اني اخبص بدون سبب
..
اليوم
مافطرت شي
تغديت صدر دجاج مشوي+قطع خيار+لبن
..
العصر:برتقالتين+3 حبات كستناء+قطعه مربعه جيلي
مع اني مو مشتهيتهم
بس كذا اكلتهم
..
اكرررره هالشي مابي ارد مثل اووول
عقاااب لي اليوم دبل تمارين ومااااااااااافيه عشآآآآ
لو يجيبون سفره من اول البحرين لاخرها الليله مآكل شي غير ماي هووآ
..
<معصبه
بررب
كيفكم وش مسوي؟
بنات اناا معصبه على نفسي
احس اني اخبص بدون سبب
..
اليوم
مافطرت شي
تغديت صدر دجاج مشوي+قطع خيار+لبن
..
العصر:برتقالتين+3 حبات كستناء+قطعه مربعه جيلي
مع اني مو مشتهيتهم
بس كذا اكلتهم
..
اكرررره هالشي مابي ارد مثل اووول
عقاااب لي اليوم دبل تمارين ومااااااااااافيه عشآآآآ
لو يجيبون سفره من اول البحرين لاخرها الليله مآكل شي غير ماي هووآ
..
<معصبه
بررب
س
30-12-2009 | 02:06 AM
زينه لاتعصبين ان شاءالله ماترجعين مثل اول
أنا مثلك أمس خبصت وانقهرت مرررررررررررررررررررررررررررره
ومن القهر حطيت يدي بفمي تكرررررررررررررمين
وطلعت الي اكلته..............
كل الايام نتعب وبيوم نحوس الدنيا
**************
واليوم تغديت قطعه صغيره مررررررررررره دجاجه مشويه
وتعشيت خبزه وجبنه وعصير برتقال
وسويت شوي تمرينات.............
أنا مثلك أمس خبصت وانقهرت مرررررررررررررررررررررررررررره
ومن القهر حطيت يدي بفمي تكرررررررررررررمين
وطلعت الي اكلته..............
كل الايام نتعب وبيوم نحوس الدنيا
**************
واليوم تغديت قطعه صغيره مررررررررررره دجاجه مشويه
وتعشيت خبزه وجبنه وعصير برتقال
وسويت شوي تمرينات.............
&
30-12-2009 | 07:53 AM
خواتي احيانا التخبيصات الخفيف ترا تفيد .. وما تأثر عالريجيم ..
لان الجسم مع تعوده على الريجيم .. ما يصير يحرق مثل اول .. بس لما يتفاجأه ان في سكر دخل .. فيه زيوت شوي دخلت .. يرد يحرق مره ثانية
عشان كذا معظم الريجيمات فيها يوم واحد مفتوح ..
ساندي لا تعيدي هالحركه لانها ممكن تطور الى عادة لا قدر الله ..
لان الجسم مع تعوده على الريجيم .. ما يصير يحرق مثل اول .. بس لما يتفاجأه ان في سكر دخل .. فيه زيوت شوي دخلت .. يرد يحرق مره ثانية
عشان كذا معظم الريجيمات فيها يوم واحد مفتوح ..
ساندي لا تعيدي هالحركه لانها ممكن تطور الى عادة لا قدر الله ..