يوميات بنات عروس الرشيقات (الجزء الاول)

neeevooo;10814469:
تؤمرون امر
واحنا حاضرين يا قمرات
حالا راح انزلكم نظامى
هو نظام دكتور مصر مشهور جدا
وهو نظام متبع فيه الهرم الغذائى

reem*;10814481:
اسفة مدري شفيه لابتوبي على غفلة يوقف
مدري شنو مشكلته وما اقدر حتى اسوي شاتدون
لازن اسوي ريستارت

وكثر الغلق الغير اصولي له ياذيه ويمكن يضرب الوندو

ازعج شئ عندي مشاكل الحاسبات


المهم برجع اكمل ردودي

اشتقت لامي وابي;10814339:
بحكيلكم معاناتي مع الجوارب :oوانتوبكرامه

هذا يابنات غسلت قبل 3ايام غسيل وللحين مانشف :( نشرته بلبلكونه وكل شوي يجي مطرحتى الحين يصب
واغلب غسيلي ملابس شتويه ثقال وفيه كللللللللل الجوارب تبعي حتى الي تبع السرمك غسلتهم :o:lol:
والحين ارجولي حين امشي يطلع منها صوت من شده البرد (كاني لابسه كعب)خخخخخخ بالغت بصراحه مقدراحرك ارجولي برررررررررد:badly:
اليوم الصباح دخلت الغسيل كلللللللله وطهرته من جديدونشرته بلبيت وللحين موناشف شوي يبي :hysterical:
ادعولي جواربي تنشف :o

neeevooo;10814505:
الاسبوع الاول
الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء
زبادي + ثمرة فاكهة2

ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
--------------------------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الثانى

الأفطار:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


الغذاء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2

اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء

العشاء:


قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

---------------------------------------------------------------------------------------------

الاسبوع الثالث


الأفطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم



الغداء
اليوم الأول:واجبه مفتوحه


اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة


اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن


اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن


اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة




العشاء:

قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار



ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم
-----------------------------------------------------------------------------


الاسبوع الرابع

الأفطار:

شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن

الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

اليوم الثالث:
1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة


اليوم الرابع:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

اليوم الخامس:
8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:
3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:
6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن

العشاء:
3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن

ملاحظات :
المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت
---------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الخامس
الفطار
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الثالث:
قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الخامس:
تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:
8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم السابع:
1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

العشاء
بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الأسبوع السادس


الأفطار

كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيف سن


الغدا:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة

العشاء :

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

reem*;10814512:
ياحبيبتي صدك معاناة

انتي وين ساكنة؟؟اكيد ببلد اوربي

يارب البلاد الاوربية ما اطيقها

لافيها دين لاحياء ولاحياة


والدي صارل هسنين بامستردام وحاول يقنعنا اننا نسافر ونروح عنده ما رضينا

نروح ندفن نفسنا بالحياة!!!!!


سوريتها دراما

صدق معاناة الملابس مع الشتاء

هو احنه بالعراق ويعتبر جونا حااار بالقوة الملابس تنشف

بس احنه عندنا دفايات زيتية مدري انتوا شنو تسموها

يعني تدفئتنا مو مركزية

هذه الدفايات الزيتية نحط عليها الملابس الرطبة بس

في حاله الجو كان رطب جدا والملابس ما تنشف ابدا

reem*;10814521:
ثواني وبرجع لكم

neeevooo;10814538:
اى يا شوشو يا قمر
هو دكتور بهاء ناجى
وهو بيجى على قناه الحياه



بعد الغدا اكلت برتقاله وجوافيه وكوب شاى اخضر

reem*;10814547:
ماما سوت كرواسون

وكاعدين نشويه

هي راحت غسلت

وانا حرت بشويه

بس ريحته تجنن

ياربي رحمتك وااااااااااااااااااااء

reem*;10811830:



بنوته

سلامتك حبيبتي هي الدورة لسه ما نزلت ؟؟؟

انا عن الطريقة لاتذكريني بالازدحام

بس شنو كان امس عندكم مطر
بحيث صار جرف ماء

لاننا امس مطرت عندنا بشدة بالليل

ريحة الجو لما تمطر الدنيا احبه

بنوته انتي شنو تشتغلين ؟؟؟؟

بنوتة مسقط;10814889:
دباات .. لما انا جيت كلكم اختفيتوا :(

من كثر كلامكم عن الشيكولا صار خاطريي ..

المهم .. انا اليوم مافطرت .. مالي نفس

رديت البيت اكلت لحم مشوي ..وخيار وطماطم مع زبادي اكتيفيا

بعدها اخذت برتقاله وحده

الحين عشاي شوربة شعير وخضار ..

neeevooo;10815185:
يارب يا سميع الدعاء
اسمع عاى لاختى فى الله واستجب
يارب تكون حامل وماتجيها الدورة وتفرح بذريه صالحه يارب



قوليلى يا قمر ازاى بتسوى شوربه الشعير

بنوتة مسقط;10814730:
هلا بنوتات

فتحت الصفحة ورحت اسوي عشا لحبيب قلبي..

خلوني اقرا اللي فاتني .. ماشاء الله كلامك واجد ماشاء الله

بنوتة مسقط;10814761:
الله يسلمك حبيبتي .. موعدها بعد كم يوم .. ادعولي ما تنزل :D
كان عندنا مطر غزير واليوم من الظهر لين الحين ماشاء الله اطار غزيره جدا .. اشوف من الدريشة الماي كانه شلال ينزل في الشوارع

الغالية باديه الاسبوع الماضي شغل جديد (اخصائية تقنية معلومات)

بنوتة مسقط;10814889:
دباات .. لما انا جيت كلكم اختفيتوا :(

من كثر كلامكم عن الشيكولا صار خاطريي ..

المهم .. انا اليوم مافطرت .. مالي نفس

رديت البيت اكلت لحم مشوي ..وخيار وطماطم مع زبادي اكتيفيا

بعدها اخذت برتقاله وحده

الحين عشاي شوربة شعير وخضار ..