جروب عروس الحب من اول ديسمبر نحو عرايس جدد ورشيقات

هلا والله اختي كب

حياج الله معانا

خلاص مولازم توزنين اذا تقدرين تاخذين قياساتج اوكي

وانتي اخترتي النظام

يعني بس تشوفين قياساتج اسبوعيا

موووووووفقه
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

مو مشكله

لازم اتفاق

تكتبين شنو نوع رجميك

و كل ثلاثا تاخذين وزنج و قياساتك

مش لازم تقولين كم

بس تقولين النتيجه اذا نحفتي ولا لاء

اوكيييي

ان شالله فازعه

الله يوفقنا جميعا

من جسم سمين الى جسم عارضة ازياء...







[COLOR=green]هذا الحل النهائي لمشكلة السمنة وللأبد ودون جهد ولا تعب وكما نوهت سابقا أنكي تستطيعي خسارة الوزن الزائد في بدنك وتكوني رشيقه وبصحة ممتازة وقبل الحل أقول لكي كلمات أجعليها دائما امامك

إلى كل أخت كريمه((أجعلي هذه الكلمات في أذنك للأبد))
1 الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2 الارادة القوية تصنع المعجزات.
3 ليس من الضرور أن يكون الرجيم قاسي.
4 كل ما أكل أكتر كل ما خسيت أكتر.
5 التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
6 الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
7 الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
8 لا تستخفي بسهولة الرجيم الذي سوف تراينه ولا بالكلمات البسيطه.
9 انت جربتي كل حاجة جربي ده ومش هتخسر.

والان نبدأ الرجيم بسم الله


قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك))
1 عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه قومي بشفط البطن((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))

2 عدم الاتكاء عند الجلوس




3 فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني قد خسرت من وزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على الاقل 3سنتيمتر.

4 قومي من على الطعام وانت تشتهينه ولا تقربي الطعام حتى تشتهينه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقد 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))




5 لا تأكلي وانتي تشاهدي التلفاز.
ملحوظه: لانكي لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسين بالشبع أو انكي قد أكلتي أساسا.



6 أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لكي أن الماء سبب في ظهرو الكرش فقد كذب ورب الكعبه.ويكفيكي قول الله تعالى{وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليكي أن تشربي:




ا كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلكي تشعرين بالشبع.

7 عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.


8 لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))


((إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل بشع وسبب في تقوص الظهر))
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالكعب العالي.



10 يا مرحب للموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.



11 قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسكي على الخلاء قبل ان تنامي ((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن الخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه))

12 من الممكن ان تتعشي باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكلي اللحم وهي مقليه((اسكلوب أو بنيه)) وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانه يقوم على تضيق الشرايين.



13 الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكلي ارز وحاولي الابتعاد عن الخبز
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))




14 تناولي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعين بسرعه لانكي تقومين بإيقاظ مراكز الشبع))

15تناولي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبعين من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).



16أبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.

17 قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحتي بلاش شكولاته))



18 الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكلي وانتي في الشارع فالبديل الخيار والموز.


19 اتبعي نظرية((اتعشى واتمشى))و ممكن بعد الاكل ان تمشي في المنزل50خطوة بعد كل اكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يرديها ويترك الباقي مع الفضلات



.اتمنى تنتظموا بالنصايح ياحلوين

واليك جسمك بعد اتباع التعليمات




صاحبة الموضوع مشكوره
مما راق لى مع لمساتى..




منقووووووووووووووووووووووووول لعيووونكم[/COLOR]

شيري باي

خلاص اعتمدناج معانا

نظامك اتكنز لحسين دشتي

و تمارسين الرياضه اليوميه

تاخذين وزنك وقياساتك كل ثلاثا

لك حرية في عرض اي شي

قياياتك وزنك او انك تحتفظي فيهم

بس لازم تعطينا نتيجه اذا نحفتي ولا لاء

خلاص مو مشكله

اهم شي

توزنين يوم الثلاثا

نظامك النقاط

تاخذين اوزانك وقياساتك اسبوعيا

مساء الخير بنات

في اعضاء جدد

بيشاركون؟؟؟