؛ التجمع السادس للحوامل اللاتي سيلدن في ديسمبر 12/2009 ؛

عروس فريجهم;10670158:

الله يبارك فيج

والله يسهل ع الجميع
::

اللهم آمين

الشر ماييج يالغالية
وفديت هالقلب
وانه الحمدلله بخير والياهل يتحرك تمام
والله ايسر لج انتي بعد
::

الله يسمع منج يسر على الجميع إن شاء الله F:
تسلمين تفداج الروح عزيزتي
دوم تكوني انتي والياهل بخير وسلامه

الحمدلله انه بخير حاليا
::

والنعم بالله دوم تكوني بخير

الله يسلمج يالغالية والشر ماييج
::

وخليج ويحفظج عزيزتيF:

نوم العوافي
الجو مال رقاد الحين
::

الله يعافيج حبيبتي
إي جو ارقاد ;)

[/CENTER]

angel eyes;10671023:
هلا بنات

امس مشيت مشي في مول دبي..قلت اكيد الليله بربي..بس مافي شي ابدا خخخخ
باجر ان شالله بدش الاسبوع ال 38
الصراحه ابا اولد وافتك و نفس الوقت خااااااااااااايفه :(
اليوم البيبي احسها كسوووله..ما تتحرك و اذا هزيتها تتحرك شويه و ترد تنام

انتوا شو مسوييييييييييين

بديتوا تحفون في الصالونات ولا بعدكم

باجر بسير احف ويهي و اسوي حلاوه لريولي...

مادري بعيد في البيت ولا في المستشفى....الله كريم :)

عروس فريجهم;10670167:

بنات امس رحت خذت البجامات والجلابية اللي فصلتهم بصراحه رووعه

بس باقي اوديها اركب لها فصوص
والبجامه شوي يبيلها تضييج
والثنتين الباقي يبرزون عقب العيد
ان شاءالله بنزلهم لكم

وبنزل لكم صور رسمة الستاند وصور التوزيعات

::

ام يسوور;10671330:
بناات مادري شفيني لما اروح الحمام ابوول وانتوا بكرامه يصير نوع الظغط وتطلع البوله بطيئة ولاكأني حصرانه عاادي ولا لا ؟؟

MizZ-libanon;10670395:
مسااا الورد

كيف الحال؟؟ ان شاء الله مش متعذبين بالحمل؟؟

انا اخر اخباري جاهزه للولاده بأي وقت
والدكتور طلب مني امشي ... وصاري اسبوع وانا امشي وان شاء الله خير.

ادعولي ان شاء الله مااطول والله يسهل علي الولاده

شمس الهيام;10683774:

اللهم آمين F:


شخبارج عزيزتي ام نبراسي عساج بخير وعسى النونه بخير

و غارت الحور;10671369:
كييييييييييييييييفكم و كيف البيبيات؟؟؟؟؟ اليوم الصبح مادخلت التجمع لأني كنت من الصبح عند أختي الكبيرة تراها ساكنة بعيد عني فيوم أزورها أقعد اليوم بطوله عندها و من شوي رديت البيت و أول شي عطول ع التجمع قلت هالحين الصواريخ تطلع :p خلني ألحق عمري ههههههههه بس الحمدلله مالقيت شي :biggrin: و انا عند اختي حسيت بوجع قوي من تحت مثل الدورة هالوجع مايفارقني و يزيد حده بالليل و بقول خلاص اليوم بربي و لاااااااااااااااااااشي من ييجي الصبح و اقوم من النوم كل شي يروووووووووح :-# و كأن شيئا لم يكن هالحين باقيلي اسبوعين و صرت أحس اني بتأخر أسبوع بعد :'( الله لا يقولها و ييسر لي الولادة بعد العيد على طوووووووووووووووول F:F:

شمس الهيام;10666881:

والله للحين ما جهزت شنطتي مو عارفه شحمل معاي :|

زهرة السعادة;10683783:

مشكورة حبيبتي على التمارين و الصور :thumbs_up:

و ربي يسهل عليج و يقومج بالف سلامة ان شاء الله F:

مخرخشة;10670777:
اليوم الكل نايم أشووووووووووووف .. :mad:

زهرة السعادة;10683790:

هي قالت بالاجازة ما بتدخل :clock:
و يوم الاحد موعدها و ما بتداوم :D
يعني الاثنين بتدخل ان شاء الله :thumbs_up:

ننتظرها اتطمنا عليها و على الموعد

كيوتي بيبي;10672041:
امي فازت بالمركز الثاني وولدت يوم الجمعه الساعه 20و4 الفجر وجابت لنا احلى هيا والفال لكم

الحمد لله على السلامة

ام نبراسي;10673868:

عزيزتي الحامل .. إذا كان ينتابك شعور بالرهبة من الولادة والسمنة أثناء أو بعد فترة الحمل عليك بالبدء فى ممارسة التمارين الرياضية لما لها من فوائد تساعد على تيسير آلام المخاض، لذا لا داعي للكسل فى هذه الفترة حتى لا تتعرضين لاحتمال الولادة القيصرية.

ويشير أ.د. عبد الحكيم عبد المنعم أستاذ أمراض النساء والتوليد إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على زيادة ذكاء الطفل ولكن ذلك يجب أن يكون تحت إشراف طبيب ، حيث تبين خلال دراسة مصرية لمستشفي الجلاء للولادة أن النساء اللواتي يمارسن رياضة الجري ينجبن أطفالاً أذكياء وأصحاء ، كما نصحت الدراسة بممارسة ركوب الدراجات الهوائية أثناء الشهور الأخيرة للحمل لأنها تساعد علي توصيل الدم والغذاء للجنين بشكل سهل للغاية مما يساعد الجنين علي تنمية المخ مبكراً.
كما تساعد الرياضة الخاصة بتقوية عضلات الحوض في سهولة الولادة والوقاية من الإصابة بسلس البول ، لأن الولادة المتعسرة التى تستغرق وقتاً أكثر من المعتاد وتتطلب قوة دفع قوية لإخراج الجنين أو يكون حجم الجنين كبيراً 4 كيلوجرامات أو أكثر تؤدي إلى تمزق بعض الأنسجة الداعمة ، وبالتالي حدوث سلس البول.

كما أكدت دراسة للجامعة الأوروبية بأن ممارسة الحامل للرياضة خلال فترة الحمل، لا ترتبط بزيادة احتمالية تعرضها لولادة مبكرة ولا تقلض عمر الحمل، كما تعتقد بعض السيدات ، وشملت الدراسة 142 من النساء الحوامل، ممن تم توزيعهن فى مجموعتين؛ الأولى لم يسمح لأفرادها بممارسة الرياضة، فيما خضعت النساء فى المجموعة الثانية لبرنامج رياضي.

ابدئي الآن

ويؤكد الأطباء أن هناك مجموعة من التمارين والألعاب التى من الممكن أن تمارسها الحامل خلال الشهور الأخيرة، احضرنا لكِ بعضها.

1 - ستحتاجين فى هذا التمرين إلى الاستعانة بكرسي لعمل نوع من التوازن ، قفي باستقامة مع مد بصرك للأمام واستعينى بالكرسي ، ابدئي التمرين بخطوة إلى الأمام مع الضغط على الرجل الأخرى وثنى الفخذ كما هو موضح فى الصورة ثم عودي إلى نقطة الانطلاق من جديد ، مع مراعاة تبديل الوضح مع الرجل الأخري.

2 - استعيني في هذا التمرين بالكرة الرياضية على الحائط مع فتح الأرجل قليلاً مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجدداً وبرفق ، مع تثبيت الأقدام جيداً على الأرض ، وارتداء حذاء رياضي حتى لا تتعرضين للانزلاق.

3 - استعيني بالكرة مرة أخري واستندي عليها بالحائط ، ولكن في هذه المرة اقبضي على "الدامبل" الكرات الحديدية الرياضية مع فرد الذراعان و رفعهما إلى أعلي وأسفل






4 - امسكي فى قبضة يديكِ "بالدامبل" مع فتح الأرجل قليلاً ، وثم اضغطي بجسمك لأسفل مع فتح الأرجل وثني الركبتين ،ثم عودي إلى وضعك الأساسي وهكذا.







5 - يسمي هذا التمرين بتمرين القطة وهو مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة ، ويساعد على تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري.

إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي مع استقامة عمودك الفقري ، ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه ،ارخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي ،كرري التمرين 3 * 4 مرات.

6 - هذا التمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض ،اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا بعد ذلك.

أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.

7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ، وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.

8 - هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ، على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ، ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ، استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.

9 - اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة ، مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر ،وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ، وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء ، كرري التمرين مرتين.

وعن المشاكل الطبية التى تمنع ممارسة الرياضة يشير الأطباء إلى أنها تتلخص في مرض فقر الدم الحاد وأمراض الغدة الدرقية الشديدة والاضطرابات الصرعية وفي حالة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني والنزف الرحمي والمشيمة المنزاحة وفي حالات وجود سوابق اجهاضات متكررة أو ولادة مبكرة هذا بالإضافة لأمراض القلب والرئة والأمراض المعدية مثل التهاب الكبد الفيروسي ، كما يمنع من ممارسة الرياضة المرأة الحامل بتوأم أو أكثر وحالات ضعف نمو الجنين وفي بعض الحالات السابقة ممكن ممارسة رياضة المشي فقط.

انا نقلت الموضوع ده عشان كلنا نستفيد منه وارجو من كل حامل تقراه

وتحس انها استفادت منه تدعيلى بساعه ولاده سهله

واذا استاهل التقييم قيموني

زهرة السعادة;10668623:

الايقونات و الفيسات الجديدة


مو عاجبتني :-#