إللي وزنها 103 او 102 او 101 او 100 تدخل ضروري

أمل بنت شيخ الرجال;10411887:
مرحبا بقايا ايش اللي ملوله وتطفشين بسرعه مااااااااااااااااااااااااااافيه شيء اسمه ملل :mad: وبتمشين صح ان شاء الله :tongue: انا ماشيه على ريجيم النقاط ورياضتي المشي واثقال ورياضه مدري وش اسمها هههههههه :cool: المهم اني اوقف على اصابع رجلي 20 ثانيه وضغط على الجدار 20 وفوق تقريبا بس كذا و انت بعد اكتبي نظامك واذا توك باديه انصحك بريجيم النقاط مرررررررررره حلو وخصوصا مع حماااسك <<< يا كثر الهذره ههههه :ss:يلآآآ ان شاء الله لي رجعه وبقول لكم كم نزلت هالاسبوع (y)(y)(y) بحفظ الله(f)(f)(f)

هلا والله

ان شاء الله معاكم ماافي ملل ولا طفش(a)

وانا توني باديه اوكي راح اتبع نظام نقاط علشان اكون مثلك ونشجع بعض ويزيد حماسنا اكثرر:cool:

ورياضه لين الحين مدري وش بسوي بفتح اليوتيوب وبطبق معهم والي عندها تمارين للبطن وجوانب وللزنود ياليت تفيدنا:)

موفقين يارب

طبعنا اليوم يوم الوزن وبما انو انا توني باديه اليوم نظامي

وزني ماتغير هو نفسه 93

باقي امول> مسويه تمون (a)تدخل وتسجل وزنها

السلام عليكم ..

شلونكم يا جماعه الخير .. ان شاءالله بخير..

أنا آسفة على الغياب لان بنتي كانت مريضة و الحمدلله انها صارت الحين بخير ..

و نبي جدية أكثر في الموضوع .. أحس كأنه قاعدين بسوق السمج ..

عشان جذي نبي أول شي نرتب أسامي المشتركات .. أقصد نرتب كل ثنائي مع بعض ..

و ياريت نستخدم لكل ثنائي لون .. بحيث لو كتبوا يومياتهم يكتبون بنفس لون الفريق ..

مثلا الفريق الأخضر يخلي رده باللون الأخضر و الفريق اسود يكون رده باللون الأسود ..

و هكذا ...

و بعد المفروض نحدد مدة معينه .. مو بس جذي فترة مفتوحه .. يعني مثلا نحدد شهر ..

و نجوف نسبه خسارة الوزن عند كل فريق و نجوف خلال شهر اي فريق يخسر أكثر ..

و يكون الفريق الفائز خلال هالشهر :D .. > مصدقة عمرها في الرابح الأكبر ..

بس هذا المفرووووووووووض يكون تشجيع

و ان شاءالله كلنا نضعف و نصير رشيقااااااااااات

اهلين بنات اشتقت لكم لكم وايد

شحالكم عساكم طيبين وشلون الحماس معاكم

وسوري امس مادخلت ولا كتب وش صار معاي :) وبعدين نبي حماس اكثررر

حنونه ماتشوفي شر ان شاء الله ونبيها تكون مسابقه احلى علشان يزيد الحماسه اكثر بين

كل ثنائي يتشجعون اكثر يواصلون ما ااذا انتي مو مستعده تمسكي مسابقه انا راح اسويها بس

ابي الجديه من الكل مابي وحده تدخل اليوم وعشر ماتدخل والي تقول بشارك وماشوفها

تشارك الا اذا كان عندها ظروف امنعتها تدخل وياليت اشوف الي يبون يشاركون علشان ارتبها

و افتح رابط جديد تكتب فيها كل وحده يومياتها وتحطون تمارين الي ممكن كل وحده تستفيد منها ومعلومات عن الانظمه الي كل وحده راح تسويها وبس

مليك روحي

اهلين وماتشوف شر بنتك وان شاء الله الحين صاررت طيبه

وحلو اقتراحك بس نبي الجديه بموضوع علشان نكمل لي سوينه ونخليها لمدة شهر ويمكن

تطول اذا لقينا انو الكل نزل وزنه وحاب يكمل وكل اسبوع نشوف الاخسر الكبر الكل ثنائي

و نحط لها لقب وتاخد وسام رشاقه

أمل بنت شيخ الرجال

فديت بقيق هع ومبروك ع نزول الكيلو وعقبال ماتوصلين لوزن المثالي وهالله هالله بنزول علشان نصير احسن ثنائي

اهلين بنات اشتقت لكم لكم وايد

شحالكم عساكم طيبين وشلون الحماس معاكم

وسوري امس مادخلت ولا كتب وش صار معاي :) وبعدين نبي حماس اكثررر

حنونه ماتشوفي شر ان شاء الله ونبيها تكون مسابقه احلى علشان يزيد الحماسه اكثر بين

شكرا اختي ريحتيني الله يريحك

انا اول وحده احب اشارك
وزني 98 وطولي 160
وسامحوني يا حبيباتي صراحه انا وقتي ما يسمح اني ارتب مسابقات

وانظمها واتابعها

جاتكم عضوة احسن مني راح تسوي لكم المسابقة

وشكرا لك للمره الثااااااااااااااااااااااااااااااانية

هلا حبيتي

العفووو اهم شي تكون بينا تنافس ومايقل هذا اهم شي

انا برتبها وبنظمها وبحط الكل ثنائي شعار يخصه وبيكون شعار نفس لون خطه وارح اضبط كل

شي بعد مااتاكد انوو الكل بيشارك ومايتكسل ولا يضعف من اولاها اهم شي الاراده

راح تتعبين بالبدايه بس بالاخير راح ترتحين وتلبسين كل الي تبينه واهم شي صحتج بتكون

احسن لانه سمنه خطر ومرض طبعنا انا فكرتي انو كل ثنائي يكونو متبعين نفس نظام وكل وحده تفيد غيرها

راح نبتدي من السبت والوزن يكون الجمعه الكل يتفق ع وقت يدخل ويحط فيه وزنه طبعنا

ابي اشوف عدد متسابقين علشان شعار وابي جادات بموضوع انا بحط اسماء لي شفتها

تدخل وحسيتها شوي جاداين

اول وحده حنونه مع مغرومه

انا مع امل بنت الشيخ

ام ادم المصريه مع مليك روحي

عروس الورد مع منووو؟

والحين بحط اسماء البنات لي مو متاكد منهم انهم بيشاركون

سماوي قماري

حواطه

اتمنى الجنه

SWEET 3AHHADA

ANA TOT

PINKBA TOOT

ياليت تاكدون لي ع مشاركتكم

اتمنى القي تفاعل اكثر مو اتعب ع موضوع بالاخير ماستفيد شي