الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء (9))

هلا زهورر

يعطيج الف عافيه ..

ايه والله هانت باذن الله ...

بخصوص الشاي الاخضر اممم انا مثلج في البدايه قلت شنو هذا شلون يعرفون يشربونه الي صار كنت اسويه واحط كيس سكر دايت كامل فيه عشان بالحلا اتغلب ع الموقف ههههههه

الحين تعودت عليه وصرت اشربه بشويت سكر دايت .. هو طعمه قوي وهذا دليل ان له نفعول بس انا اشربه بعد اككلي بنص او ربع ساعه لان اذا كان اكثرر او من غير اكل ادوخ واحس الدنيا تدور فيني من قلب طعمه قوي ..

ضيفي فيه سكر دايت واشربيه بعد اكل وان شا ءالله بتتقبلينه ..

.
.
.

البارحه اكلت شويت رز وسمك صافي مقلي 2 صغار ..

.
.


اليوم فطوري شابوره بر ممسوحه بجبن لايت وكوب كوفي


والغذا كان بسكوتين دايجستف لايت بجبنة لايت وكوب كوفي

والعشاء شويت رز مع دجاج وكوب كوفي


بين الوجبات اشرب شاي اخضرر ..


وقبل النوم اكثر شرب ماء واكل حبة كيوي ..


صايره يا بنات اتعشى في حدود سبع وبعد اوااصل الى 12 او وحده واكل لي حبه كيوي قبل النووم ..


.
.



الحين اشرب شاي اخضر حياكم ..

مرحبا يا رشيقات

شخباركم ؟؟


زهور وينج اليوم عسى ماشر ؟؟


.
.


فطوري

شابورة ممسوحه بجبن+ كوب كوفي


الغذا

بيضه مسلوقه رشيت فوقها شويت فلفل اسود وقرفه

وكووب شاي علي لايت ..


.
.


الحين بشرب شاي اخضرر ..



......


البارحه والليلة الي قبلها صرت اسوي تمارين للشد الفخذ والزنود والكرش

وجسمي يا بنات كله يالمني ههههههههه

بس بوااصل والله يقدرني ..

هلا يارب ههههههههههههه الله يعينج اول مره رياااضه اكييييييييد جسم منتهي

الفطور كان اوكي خفيف 2 توست وجبن لايت وشاي ^^


الغداء كم ملعقه ارز وشوربه زفت الملفوف هع هع


العصر رحت نادي وشربته افاكادوا لان حسيت بدوخه وتعب اهي اهي


والعشااء ما تعشيت مالي نفس بس


الحين اكل شيبس وبيبسي هههههههههههههههههههههههههههه


بنات دوم انا قبل موعدي مع دكتوره اخربها يعني امس بالليل ويوم خربته برناامج

بنااااااااااااات باجر موعدي الله يستر ياااااااااارب قياسات نقصت وززن نقص


اهي اهي


الله يستر

وتصبحون ع خييييييييير

هلا والله زهورر

ايه والله جسمي متكسر الله يعين بس ههههههه


لاتحاتين ان شا ءالله الي خربتيه راح هدر وما تقبل جسمج اي زياده

وتكوني نازله ونفرح لج يارب

اليوم صحيت تسع

واكلت شابوره ممسوحه بجبن لايت مع كوب كوفي ..


.
.


وبعدين بكتب لكم شنو تغذيت ..

مراحب بنات شحالكم

بنات الفطور


توست وجبن لايت وشاي


الغداءء

اشويته ارز و خبز ااااااام كان بيت مسوين خبز ولبن امممممم ما اعرف شو يسمونه هع هع



اماااااااااااا العشاااء خبز وجبن لايت وشاي

اماااااااااااااااااا الااااااااااااااااااااان


بخصوص وزني



احم احم





































بعد انزلو































كمان








































كمان كمان



































اهي اهي يا بنات زاد وزني كيلوا 66 كنت 65 صار 66



كل من سبب كاكاوا اااااااااااااااااااخ


اول ما وزنت قالت دكتوره شو مسويه


قلت لها بصراحه حلويات وسكريااات اكلت وايد


برغم اكون يوم كامل ما اكل واسير نادي واكل



قالت حتى ولو سمنتك حلويات اكثر وبعدين


انا عندي تاكلين كربوهيدراات اكثر ولا تاكلين سويت حتى لو كان صغييييييييير(اقوال دكتورتي



المهم اخذته كم زفه منها اهي اهي


وقالت يوم 22 ابغي تكوني ناااااااااااااااااااازله مفهوم قلت يااااااااااااااااااااااااااااارب



ااااااااااخ جد والله زايده 1 برغم يا بنات كرفته كررررررراااااااف بس جد كنت فتره اخيره


مركز بيبسي شوكلا باتشي كعك =(


ومن اليوم ببدا


لان بدوام ربيعتي عزمته عليه اكل باتشي هههههههههههههه شو اسوي احب باتشي

افا افا افا

انا انقهرت عليج زهوور شلون الدكتوره حمدي الله ماذبحتج

كل هل التعب وزاايده

اوووف ضايقتيني بهل الخبرر كنت داخله بس عشان اشوف وزنج تبين الحق كنت متاكده انج نازله حيل

بس ماعليه اهم شيء الزياده مو واايد


وتجنبي الحلاوه والسكر عشان نسمع شيء حلو بالموعد الياي لو انا الي بزعل منج وبخليج بالتجمع لحالج هههههه شفتي اعرف اهدد خخخ

امممممم مساءكم عسل

اليوم فطرت كوفي وملعقة فاصوليا وملعقة قشطه بعسل ..


والحين اشرب كوفي بعد ..

.
..

اليوم وزنت


وكنت والحمدالله ناقصه كيلوو


وصار وزني 62



الحمدالله رب العالمين ...

السلام عليكم

وجمعه مباركه


اااااااااخ يارب شوفتي القهر اهي اهي وين ماذبحتني دكتوره هههههههههههههههههههههههههه


برغم شااده حيلي ورياضه وبعد شوربة الملفوف الي تزل الدهون بس


للاسف شكله وزني كان ينقص انا كنت اكل سويت واشرب افاكادوا واايد وحااسه اهو سبب بعد


صج انا بكاكاوات كثرتها هذه مره وافاكاادوا وعصير خوخ بعد


المهم

ان شاء الله مره يااايه انتبه


وثانيا مبرووووووووووووووووووووك نزول تستحيقين مب زي مالت عليه هع هع


يالله هااانت وبتوصلي للوزن المطلوب ان شاء الله



المهم برنامج اليوم

الفطور خبز وجبن لايت وخس وطماطم




الغدااء واخيرااااااااا سمك مشوي وخضروات وسلطه





والحين اكل يييييييييييييييييييح^.^



برب


لي عوده بالليل

فديت روحج

اي شدي الهمه وانا معاج وبتنزلين واايد باذن الله

يبارك بعمرج الغاليه..


انا كنت مقرره انزل الى 65 ولم وصلت له قررت اوصل 60 وباذن الله اذا وصلت له بحاول اكثر واكثرر

عشان لو رجعت اخبص لاسمح الله ما اوصل اكثر من 60 ..


الله يقدرني ويقدرج ويقدر كل بنات القسم يارب

.
.


فيه العافيه الي اكلتيه وعساج ع القووه ..

الغذا كان سمج صافي مقلي وشويت رز

وبعدها بنص ساعه شربت شاي اخضرر


والحين اشرب كوفي ..

هلا يارب ترزقني بالعااافيه وان شاء الله توصلين لييييييين 58 شو رايج ضعف وايد مب حلو ترى


اممممممم الحين اكل 3 حبات بسكويت عادي هع هع

مع كوب شااااي

وبعد المغرب مقرره اسوي رياااضه هع هع ايروبكس

هلا والله زهوورر

يعافيج ياربي تسلمين

انتي هم بالعافيه ..

.
.


ايه صح عليج ضعف وايد موب حلو

بس مادري ماني عارفه وزني المثالي كم

جربت مواقع في النت لقيت كل موقع يقول لي وزن مثالي غير واحترت بصراحه

طولي 165 ... انتي شنو تشوفين ؟

انا قلت لم اعرف وزني المثالي بوقف وتوقعته بيكون 60 و نازل اكيد بس كم بضبط الله اعلم ؟

60 وااااايد مناسب وطبيعي لطول 165


مب انا اهي اهي 160 لازم 58 او اقل بس ما يخصني هههههههههههه


العشااء كان

يوم فرررررررررررررررررررررري ماكدوناااز


هع هع

السلام عليكم ورحمة الله


شحالكم بنات

لفطور كان خبز جبنه كيري واشوي مربى وعسل لاتخاافون ما كثرته


الغداااااااااء كان وايد خفيف

سمك وخضروات مشوي وخبز صغير وسلطه


والحين اشرب كووووووووفي قهوه يمنيه هع هع


برب


يمكن اسير نادي يوم بحااول

باااااااااااا بنات

فينكم

يارب فينك ابغيكي تشجعيين علشااان انزل اهي اهي


يوم تعشيت بيضه مسلوقه وطماطم وخس

والحين اكلت برتقاله

ورقصته رقص شرقي هع هع

ما سرت نادي


دعواتك ان اكون نزلت يااااااااااااااارب لين 22 يااااااااااااااااااااااااااااارب


ويالله تصبحون ع خير باجر وراي دوام دعواتك يارب ترزقني ان تتسهل اموري ياااااااااااااااااااااارب

فداعة الله

فديت روحج زهورر

يعطيج العافيه

انا اكيد معاج وبشجعج وبتشجعيني لاني كل ما احس اني قريبه اخربها هههههههههه

بالعافيه عليج وعساج ع القووووووووووووووووه..


وان شا ءالله هل الموعد تكوني نازله واعطيج هديه