الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء (9))

الله عليكي زهورة
ألف ألف مليون مبروك عالتجمع الجديد
وخلونا نرجع ذكريات زمان

✿.زهور الريف✿.;10358432:
باااااااااك بنات


يارب ترزقيني نورررررررررررررررررررررتي في رجووعك وما شاء الله تبارك الرحمن حلو محاافظه ع نزول

موفقه ياااااااااااااارب وان شاء الله تحققي الهدق ثثاني بصحتك وعافيتك ياااااااااااااارب


اليوم


رحت نادي سويت ريااضه وانكرفته كرااااااااااااااااااااااااااااااااااف هههههههههه

روحت سويت شوربة ملفوف كمان مره ثانيه

والحني اتعشي لاني جد جوعااانه

العشاااء

2 توست وجبن لايت شرائح وشرائح طماطم وشاي بحليب

وشو كمان

بس

وانتم

هلا والله

تسلمين الغاليه

الله يسمع منج وانتي بعد يارب تحققين هدفج ..

.
.

عواافي الغاليه والله يزيدج حماس وقوه (f)

شووق الذكرى;10362198:
أهلين
حبوبان
منوره يارب ترزقني ومشكوره على النصيحه
ولاهذره ولاشيء
بس انا مشكلتي ماينفع لي التخفيف
والله يعين
وان شاء الله راح ابدى الجمعه <<الى عيد الاضحى

زهور ربي يتمم عليك
<<وان شاء الله راح تزيد عزيمتي
لان مع الجامعه ان شاء الله اقدر

هلا شووق

منور بوجودج حبيبتي

حاضرين حنا الى بعض (f)

الله يقدرج يارب ويوفقج

هنودة المسلمة;10363259:
الله عليكي زهورة
ألف ألف مليون مبروك عالتجمع الجديد
وخلونا نرجع ذكريات زمان

اهلين هنوده

منوررره حبوبه

تسلمين والله

الله يبارك بعمرج ..

(f)

امممم


عني انا امس الظهر اكلت كيك اشوي من صنع يدي وماهو دسم وشربت شاي اخضرر



والعشاء كان عباره عن همبرغر وحده وثلاث حبات نقت وشويت بطاطس مقلي مع ملعقه جبن سائل لايت


وشربت كوفي ..


.
.

اممم اليوم صحيت متاخرة

اكلت تفاحه + كوب شاي علي لايت ..

واحاول اشرب ماء كثر ما اقدرر ..

مراحب بنات اخباركم


امس فطوري كان خفيف 2 توست ابيض وجبنه سائله لايت


ع ساعه 12 اكلت 3 فطاير صغااار



وساعه 3 اكلت 4 ملاعق ارز



العصر رحت نادي مشيت ع جهاز المشي



ورجعت بيت المغرب ونمت ليييييييييييييييييييييين 10 الليل وصحيت جوعااانه


اكلت اناناس وشربته حليب قليل دسم وجبنه لايت


بس اخر الليل خربتها بالبيبسي وشيبس =(

بنااات فينكم



بنات يوم ساعه 11 اكلت ماكدوناااااااز اهي اهي شو اسوي اشتهيته من خاطري


المهم


الحين اتغدي فواكه هع

يوم نادي

ما سرته لاني مرهقه


وينكم بنات

اهلين بنوتات
زهوره <<انتي تشجعيني كلما قريت انك ملتزمه فكري في الوزن
وبالعافيه عليك اللي كلتي
بس زيدي رياضه اليوم عن الوجبه نص ساعه


انا اليوم الحمدالله احس احلى يوم عندي
اكلت عدل وشربت شاي اخضر
مشيت 20د+رياضه20د
وان شاء الله باقي الايام احلى

مرحبا بنات

يعطيكم الف عافيه زهورر وشووق

انا جمعه وسبت اكون عند الاهل عشان جذي ما ادخل ..

بس الحمدالله مواصله دايت وان شا ءالله انزل ..

برغم الدوره فيني بس انا مو من الي يقول الدوره معاي بوقف دايت لان اصلا دليتي تخفيفي وماله داعي بكل ايام الدوره ..

يعني يومياتي ..


الجمعه


الفطور شاي علي لايت + بسكويت ..


الغذاء .. شويت رز وسمك مقلي ..


العشاء .. بيض مقلي مع جبن لايت ..

وبين الوجبات اكلت كيوي وكثرت شرب ماء

.
.
.


امس السبت ..


الفطور .. كوب كوفي + شابوره ممسوحه بجبن لايت ..


الغذاء صالونة دجاج ورز يمكن ثلاث الى اربع ملاعق فقط..

العشاء بروستد قطعة الصدر ونزعت منها الجلد وكم حبة بطاطه ..

بين الوجبات ..

اكلت موز وشاي اخضر وكثرت شربت ماء ..


.
.

بناات انا نفسي يرجع حماسي للرياضه انا ما اسوي رياضه ولا اشوي

برغم عندي درج وعندي وقت فراغ بعد

بس ماعرف كل ما اقول اليوم اتهاون واقول بكرا

ابي اتشجع وابي تمارين تساعدني ومادري

شريت لي حبل بس بصراحه خفت اقربه لان العمليه القيصريه عندي توها سنه ولم جربت انط الحبل حسيتها تنشد وماعرف شنو رايكم ؟؟؟

شجعوني في الرياضه ..

ابي تشجعوني وتنصحوني في بعض التمارين ..

اليوم صحيت متاخرره

شربت ماء


والحين اشرب كووفي ..

مرحبا يا رشيقات..


الساعه ثنتين ..

اكلت بيضه مسلوقه + شاي اخضر ..


مادري هذا غذا ولا فطور المهم اكلت وخلاص هههههههه

مراحب بنات اخباركم


طبعا يوم كان يوم خضروات ههههههههههه


طبعا الصباح فطرت كوب شاي و 2 توست وجبن لايت

الغداااء سويت شوربته ملفوف وبصراحه من امس جهزتها ^^

لان انا اداوم وصعب ان اطبخها بنفس يوم يعني اسويها بالليل ويوم ثاني يكون غدااي اسويها ليومين^^

وسويت سلطه كمان واكلت اشوي صجر دجاج


ورحت نادي ما لعبته مع المدربه لاااااااااا لسه

سويت تمارين بالاجهزه^^


ورجعت يا بنات من نااادي ميته جووووووووووووووووووووووووع مو طبعي اكلت مره ثانيه شوربته ملفوف

وسلطه خخخخخخخخ كأني ما اكلت من سنه هع هع


وبعدها بساعه اكلت 3 كعكات وكوب شاي

بنات انا لازم ادخل اشوي سكر بجسمي لان ابغي مجهود كبير بيوم الصبح من 7 لين 2 ونص دوام وحركه

ووساعه 3 ونص اسير نادي وارجع 6

فكذا لازم اكل شي يعطيني طاقه

وشو كمان بس

والحين بروح اسوي شوريه لبااجر لان مافيه ارد من دوام واطبخ هههههههه كسل واصلا مافي وقت هع هع


وتصبحون ع خييييييييييييييييييييييير

بنات ادعووووووووووا لي ان اكون نزلت 3 او2 كيلوا الخميس موعدي مع الدكتوره

هلا والله زهورر

فيه العافيه وعساج ع القوه يارب

ان شا ءالله تكونين نازله اكثر من الي تتمنينه يارب

بخصوص اكل الكاكو خيتو هذا شيء مفروض ما نتجاهله وخصوصا الي في دوام او يروح نادي او شيء من هل القبيل لان نقص السكر في الجسم مضر واايد

وترا الدايت تخفيف ماهو حرمان فلي تسوينه صح الصح وعساج ع القووه ..

البارحه كان العشاء

ناشف روبيان اكلته بملعقه وشوية جبن لايت

وكوب كوفي


والعصر اكلت قطعة كاكو جواهر وشاي اخضر ..

اممم


اليوم الساعه 11 شربت كوفي واكلت شابوره بر ممسوحه بجبن لايت ..

.
.



وبعطيكم باقي يومياتي بعدين ..


قريت يا بنات امور وايد عن الرجيم من النت بحاول انزل لكم الي قريتهم يمكن يفيدونكم

الساعة وحده اكلت فواكه

مقطعه للصغير واكلت معاه

موزه + برتقاله + تفاحه + كيوي .. اكلت قطعتين من كل حبه ..


.
.

والساعه ثلاث عطيته كيك من صنع يدي واكلت معاه والكيك ماهو دسم واكلت قليل ..


الحين اشرب شاي اخضر ..

.
.

مراااااااحب بنات شحالكم

تاخرت عليكم صح

سوري دوام ماخذ وقتي اهي اهي

المهم صباح فطرت كوب شاي و2 توست وجبنه قليلة الدسم


الغدااء

كان 5 ملاعق او اقل ارز وشوربة ملفوف وسلطه



بعدها بنص ساعه نمت


كنت مرهقه فما رحت نادي ابدا


صحيت جوعااانه

طلبت عصير افاكادوا وشواارمه دجاااااااااااج^^


وبس


والحين بروح اريح لان احس بدااية زجاااااااام اهي اهي

ودعواتكم لي

باي

يارب ترزقني بالعاافيه على قلبج

وياالله هااانت قربتي من وزن الي تبغيييييييييييييه



اما بخصوص كاكاوا ادري لازم والا بتعب اهي اهي بس ما ابغي اكثر


يارب ترزقني


بخصوص شاي اخضر كيف تشربونه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟انا ما اقدر بجوه نص كوب وخلااااااص تلوع جبدي


برغم الكل يمدحه واعرف كم بنت تشربه ونزل وزنها الا انا اهي اهي


يالله اشوفكم ع خير

تصبحون ع خير