((الحياة أجمل))@مع@(( شله الرابح الاكبر))

ريوم uae;10456529:
يله عيل خلينا ننقض عليها ونثبتها بالضربة القاضية

بس باجر مب اليوم .. عشان اشحن عدل :D

ريوم بكرة يعني بكرة اللي بيكون بعد 24 ساعة ولا ناويه تخليها بكرة يعني في المستقبل القريب؟

انا شايفة انو 5 نقاااااااااااااااط على 100 غرام بدون لا جلد ولا دهن كتييييير ومو مقتنعة فيها,,,,ويسلمو عالمعلومة

الله معك ريوووووووووم وركبي الشاحن منييييييييييح

عهووووووودة حبيبتي حاضطر احكيلك تصبحي على خير يا عسل وراي مشوااار من الصبح الله بعين,وان شاء الله بشوفكم بكرة,,,,

وانتي من اهله

استناكي بكرة على خير ان شاء الله

يسعد صباحكم يا حلواااااات

اهلين مون
كيفك اليوم

مسا الخير صبايا كيف حالكم جميعا ان شاء الله تمام,,

اليوم ماكتبت يومي شو اكلت وهببت فيه وكان كالتالي:

100 ملل عصير فروالة بحليب= 1,5 نقطة

موزة= 2 نقطة

8 ملاعق ارز= 4 نقاط

ربع صدر دجاجة من غير جلد= 2 نقطة

2 ملعقة زيت= 8 نقاط

كعكة صغيرة بتمر بس ما اكلت التمر= 2 نقطة

يعني المجموع بكون 20 نقطة تقريبا وهاد هو الحد المطلووووب

براافو مووووووووون<<<<<<ما انجنيت بس بشجع بحالي:):):):):)

اكتر يوم بلتزم فيه الحمدلله يا رب

مون
ريوم
وينكم اليوم؟؟؟
وين الحماس والمواعيد
الظاهر بكرة معناها الشهر الجاي

لا عهوووووووودة دخلت والله بس ما لقيت حدا شكلك انت داخليتلي الفجر وانا بنام بكير حبيبتي,,,,

والله ودي اسوي ريجيم ورياضه واتابع معكم بس ماااااااااالي نفس ابداااا
مدري ليش صاير معي كذا
مااافي اراده ولاااااعزيمه ولااااااشي
ونفسيتي تعبت وكل يوم اقول بكره ويجي بكره وانسى الي قلته ونويت اسويه واعيد واقول مره ثانيه ومااسوي مدري ليشششش الله يعين بس
والله يفرج هم كل وحده واحد وييسرله امره

عشان كذا ياموووون طلبت منك لاني ابي اتكلم بسرعه والرد مايتاخر
وعهووووده شخبارك عساك بخير الله يقوي عزيمتك واردتك وشخبار الملكه متى

درووب السعادة;10468813:
والله ودي اسوي ريجيم ورياضه واتابع معكم بس ماااااااااالي نفس ابداااا
مدري ليش صاير معي كذا
مااافي اراده ولاااااعزيمه ولااااااشي
ونفسيتي تعبت وكل يوم اقول بكره ويجي بكره وانسى الي قلته ونويت اسويه واعيد واقول مره ثانيه ومااسوي مدري ليشششش الله يعين بس
والله يفرج هم كل وحده واحد وييسرله امره

لااااااااااا زعلتيني منك ضروري يكون عندك اراده وتصميم عشان توصلي للهدف وتصيري رشيقه يتحاكو عليها كل نساء الديره

الله يوفقك يارب

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 عضو و 0 ضيف)
‏اسيره الغربه, ‏اشتقت لامي وابي+


منوره يابنت والله لك وحشه

لمزيد من التشجيع

http://forums.3roos.com/t489753.html#post10463436

مسا الخير صبايا كيف حالكم جميعا ان شاء الله تمام,,,

اليوم كان كالتالي

عصير فراولة بحليب = 1 نقطة

3 قطع بيتزا عالغدا= 18 نقطة

باقيلي 1 نقطة بس للعشا والاغلب انو يكون خضار بس

هنوده ازيك ياقمر طولتي الغيبه

شوفي ياهنوده انتي لما كتبتي رجيم النقاط فيه

الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


ماكتبتي كم نقطه ياريت تقولي لي لانني ناويه بعد الصيام اتبع هذا الرجيم

ادعولي يابنات بالتوفيق

اسيره الغربه;10469552:
هنوده ازيك ياقمر طولتي الغيبه

شوفي ياهنوده انتي لما كتبتي رجيم النقاط فيه

الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


ماكتبتي كم نقطه ياريت تقولي لي لانني ناويه بعد الصيام اتبع هذا الرجيم

ادعولي يابنات بالتوفيق

ربنا يوفقك يا أسوره ويعينك
أنا كمان نقلت رجيم النقاط وهعمله بأذن الله
تحياااااااااتى للجميع البنات :15:

هنوده

يعني الواحده لما بدها تاكل شي دايت يعني الكالوريس قليله ضروري نحسب عليها نقاط ؟؟؟؟؟؟؟

اسيره الغربه;10470887:
هنوده

يعني الواحده لما بدها تاكل شي دايت يعني الكالوريس قليله ضروري نحسب عليها نقاط ؟؟؟؟؟؟؟

هلا اسيرة كيفك؟

اسمحيلي اجاوبك لان هنودة هالايام ماتدخل كثير الله يعينها

الافضل انك تحسبي النقاط لان النقاط داخل فيها الدهون والالياف مو بس الكالوري
ولان النقطة الواحدة بتساوي تقريبا 50 كالوريز فاحسبي كل شيء تاكليه

وبالنسبه للفواكه اذا انتي بتاكلي في اليوم 3 فواكه (3 حصص) احسبيها بنص نقطه وبعدين اذا زدتي عن 3 احسبيها بنقطه

وهدا موقع تقدري تعرفي فيه عدد النقاط لاي صنف
Calorie Counter (CalorieLab)