اوووف كل يوم امشى نص ساعه ولا ساعه في الحر ؟؟ خلاص بكنسل الرجيم ..(تعالوا عندي الحل )

صدق صعب شوي الوحدة تروح تمشي مثل ما قلتي الشباب ما مقصرين واحيان تحصلي احد يروح وياك واحيان محد
اني مثل استخدم الدرج بصراحة حلو

رووووعة
شكرا ليك
خلاص بادن الله رح اطلع وانزل على السلم
شكرا

روعةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة:mad::):wink::wink::wink::win k::wink:

آآآآآآآآآه من ذا الوزن تدرون ودي احد يحمسني على الرشاقة يارب تحقق الي بالي

يسلمو حبيبتي ..

شكراااااااا

يسلموووووووو راح اجربها

توقعت الموضوع جديد لكنه طلع قدييييييم

الله يعطيج العافية
فعلا رياضة الدرج ونط الحبل تحرق سعرات حرارية اكثرمن المشي

انا جربته برمضان
ركض نزول طلوع ع الدرج وفادني كثير
للأمانه انا اجهدت نفسي
يعني اركض نازله طالعه الين احس بدقات قلبي عدل
واعرق
ثم اوقف استريح امشي 5 الى 10 دقايق
اذا حسيت ان تنفسي رجع طبيعي ارجع للدرج
آخذ لي ساعتين الين اقول بس تكسرت رجولي
وماكان عندي زياده وزن ملحوظه
بس لبس العيد كان صاك بالضبط موب مريحني
قلت يابنت اخسري لك 2 كيلو
وفعلا خلال 10 ايام خسرت
لكن المشكله في بعد كذا
ظل جسمي يخسر وزن مع انه عيد وأكل مع ذلك
خسرت الى شهر 11 ذي القعده 5كيلو بدون اي دايت او رياضه تذكر
اهلي يهاوشوني بس خلاص نحف اقول والله موبيدي
الدرج حل جدا حلو وعملي
ومحد يشكي من الظهر الا اللي يطلع غلط

ممتاززززززززززززز


بحاول اراكض على الدري


تسلمين اختي