اوووف كل يوم امشى نص ساعه ولا ساعه في الحر ؟؟ خلاص بكنسل الرجيم ..(تعالوا عندي الحل )

صحيح انا سمعت ان ركوب الدرج زين ويذوب الشحوم بطريقة فعالة جدا.........

مشكووووووووووووووووورة وتسلم ايدك...

يسلمووو اختي ،،
خلاص يالله بيتنا فيه 3
كل يوم باركب وبنزل من على واحد
لوول اخاف اللي بالبيت يضحكون عليّ

مشكوره امير
بس انتي حليتي مشكلت الملينين تكفين حليلي مشكلتي اذا مافي احراج ابي شي يمل جسمي:cry:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ليتك أختنا الكريمة تعطينا إيمايل الدكتور ونكون لكي من الشاكرين

وبارك الله فيكي

مشكورة اختي انا امشي كل يوم ساعة:smile:

معلومات رهيبة وصدقيني الواحدة لو اتّبتعت هالأشيـاء بيكون جسمها غير شكل يالله يابنات يارب يللاه نبدأ من اليوم بس انا حامل ولما أولد انشاءالله رح اعملها

مرحبا عزيزتي

أنا مع الأخت مرافئ الفيروز

في ان طلوع الدرج مضر :down:

مساوئه اكثر من محاسنه

انتبه ممكن ما يبان هذا الشي الا للوحدة لما تتزوج:o

و تحمل:shy:

<<لسه بنوتة:D2 بس عندها خبرة

اسفة عالاطالة اتمنى اكون افدتك

مشكوووووووره أختي أميــــــــــ بو ظبي ــــــــــــــرة:up:

والله حلو انا اروح للنادي امشي عندنا هناك ممشى واذا ماقدرت اروح يضيق صدري بس حركة الدرج


بس انا قريت رمه انه نزول الدرج 10 دقايق يخسر 75 سعره حراريه

وصعوده ب10 دقايق 195 سعره حراريه


تسلمين

:clap::clap::clap:

تسلمين على المعلومة :clap:الحلوة اختي فعلا الدرج ينحف ويشد وفعال اكثر من المشي مع ان المشي اصح

انا كنت امشي 20 دقيقة :cool2:بس مااثر فيني بس مع الدرج كنت 10 دقايق كل صباح بعد شهر:cool2::shy: ماتصدقين انشد جسمي وصرت نشيطة اكثر من اول

وزيادة كنت خلال الشهر ماانزل واطلع السلالم الكهرب او الاصنصير لاكنت اطلع بالدرج في المجمعات والاسواق .
واللة جربوها بتلاقون المفعول سريع

بس انا كسولة:pain: تركتة ورجعة مثل اول بس ارجع انشاء اللة خصوصا انة احنا في اجازة ...:shy::shy:

:up:

:up::up:

اكيد المشي يفيد بس الكسل

:z_thanks: :z_thanks: :z_thanks: :z_thanks:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:s2 سمعت ان طلوع الدرج والنزول يعملان عضلات فوق الركبة فهل الى سمعته صحيح الله يخليكم الى عندها اجابة لسؤالى تجاوبنى وشكرا لكم :cool2:

:smile: واللة ما عندي اي معلومة هم الدرج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:clap:
ادا هدا اكيد راح اسويها واشوف وان شاء الله تفيدني:o
مشكورة على المعلومة الحلوة
الوردة:shy:

اذا مافيها مضرة نسويها وش ورانا :D2

مشكورة قلبو :smile:

شكرا اختي على الموضوع
فعلا!! الصعود على الدرج من الاشياء إلي تخسرج كالوريز بزيادة..على حسب علمي اكثر شي يخسرج صعود الدرج بعدين الدراجة بعدين المشي ..