اوووف كل يوم امشى نص ساعه ولا ساعه في الحر ؟؟ خلاص بكنسل الرجيم ..(تعالوا عندي الحل )

:up:

مرحبا اختي

انا اعتقد المشي احسن وفي الهواء الطلق يكون احسن بعد وهم اذا في النادي ليش لا و ممكن انج تشترين مكينة مب للمشي بس اللى تكون مثل الدراجة بس وانتي واقفة تحرك كل الجسم البطن الخصر والخ الخ.

بس ياترى ركوب الدرج ما يأثر على المفاصل ويؤديها ؟؟؟



تحياتي ..

صح ان ركوب الدرج ونزوله ينزل الوزن بشكل فظيع لكنه يأثر على الركب والساقين والظهر مع الاستمرار عليه, انا عمي دكتور عظام ويقول اخطر شي ركوب الدرج ونزوله طبعا اذا ركبتي ونزلتي واايد, وناس وايد تاثرت ركبهم بسبت هل الشي, انا مانصحكم فيه:down:

حبيباتي انا كنت اعاني من نفس المشكلة لين عصب على الدكتور وقالى ماعندكم مساحة ولو بسيطة في بيتكم ستحيت وقلت بلى عندنا قال : يبي مسجل وحطي فيه اي شريط يعيبج طبعا مش محاضرة يعني اناشيد ويبيلج ساعة عسب تعرفين الوقت ولاتبتدين بالقو ابتدي بعشر دقائق وبعدين زيدي وصدقوني انا استفدت

ودي اجرب هالطريقه :confused:

بس خوفتني ردود البنات اللي يقولون انها طريقه تضر:down:

وش اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس تدرون بتوكل على الله واسويها:shy:

و الله انا بطبعي بحب استعمل الدرج اكثر من المصعد و خصوصا في العمل ، هناك جهاز في النوادي الرياضية مثل الدرج تماما بس كهربائي نفس فكرة جهاز( التريد ميل) للمشي بس للدرج ، المدربة تشرح لك كيفية استعماله و فوائده، المهم هناك نقطة مهمة و هو انه الدرج بيشد العضلة في فخذة الرجل .... يعني اللي تعااني من مشكلة في الفخذات ما اظن انها يجب ان تستعمل الدرج لانه عندما يشد العضلة ستزداد حجمها ...

طيب وانا اطلع الدرج اهرول والا اطلعه عادي

ممكن توضحون؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
:clap: :clap: :clap: :clap:

أنا سمعتتتتت عنه معلومتك صحيحة مية بالمية بس انا الدكتورة طلبت مني امشي 45 دقيقة وقالتلي لو ما قدرتي تمشي اطلعيلي الدرج 20 مرة وتحسبي الطلوع بس اما النزول غير مححححسوب

يعطيك العافيــه:shy:
كلامك صحيح 100%

والله انا اشوفها فكره مرة حلوة وجزاكم الله خير.

:up:

يعطيج الف عافبة اختي اميرة بو ظبي

تسلمين الغاليه على هالنصائح وربي يعطيج الف عافية

كلامك صح 100% يالغاليه

حلو هذه الفكره

10 دقايق؟؟؟؟؟ظظ

بس فيه ناس تبذل جهد اكبر في هالعشر دقايق

وناس لا

يعني ممكن الوحده تطلع وتنزل 20 مره ب 10 دقايق

وتثنيه تطلع وتنزل 10 مرات في عشر دقايق

:smile: فكرره حلوووه

بس انا مره سامعه دكتور يقول ان صعود الدرج ونزوله للي اوزانهم ثقيله

او مو رياضين مو زين وايد لانه تسبب مشاكل في الركبه والظهر :shy:


اميرة بوظبي ..

بغيت اسألج عن قهودة دينا سفلت ؟؟؟

انا وايد اشوف اعلان عنها بالمجلات بس مكتوب انها ماتتوفر الا بالامارات :confused:

وانا ودي فيها لو تعرفين شلون الاقيها بالسعوديه علميني ..

وقولي لي اذا صج اهي مفيده ولا لا

انا عن نفسي يوم قريت الموضوع تشجعت وعلى طول رحت ركبت الدرج

ونزلت 3 مرااااات 3 طوابق ... بس صدق ما عندي لياقه تعبت :sad:

فقلت كل يوم ازيد مره الين ما اوصل 20 مره عشان ما ييني شد في

رجولي :D2



:shy::shy: