يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((3))>))((تكملة الأسبوع الخامس))

كثر السؤال فى الأونه الأخيره عن أفضل الطرق لعمل نظام غذائى سليم وكيفيه المحافظه على الوزن المثالي واستجابه لهذه الاسئله قررت أن أضع بين يديكم جهد متواضع فى الأنظمه الغذائيه الصحيه المناسبة للجميع لمن كان وزنه مثالي أو لمن يعاني من زيادة الوزن .
في البداية يجب أن تعرف هل وزنك مثالي أو أنك تعاني من السمنه .

وأيسر طريقه لمعرفة ذلك قم بعمل هذه المعادله البسيطة :

الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53
ومن خلال كتله الجسم تستطيع ان تحدد أى فئه نتنتمي إليها .
اذا كانت نتيجتك :
= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه

بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يراجع طبيب ليتأكد من أن جسمه بخير ولا بد أن يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى .
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه :كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه .

يالله بنات انه باقوم باجر
اجوفكم باجر الصبح

وينكم ما في احد

ريوم uae;9832623:
ههههههههه البنات بيتخبلون لو سويت جذيه
يومياتي بس يبالها 100 صفحه :D

هلا ريوم كيفك
انا مادخلت كثير لانه اختي قررت تنام بدري وعملت احتكار للغرفة:cool:
والحين هي نايمة وانا قاعدة اطق على الكيبورد بكل هدوء لاني ماقدرت ماادخل واشوفكم:D
ريوم لو بنتبع طريقتك المبتكرة لجمع النجوم البنات بيذبحونا (w)
كذا وهم يطالبوا بتقليل السوالف اجل كيف لو كتبنا كل كلمة في رد لحاله

اسيره الغربه;9830294:
هذه بعض الاشرطه واختاري واحد منهم ان شاء الله يعجبوكي

مشكوره فديتك كل شريط احلى من الثاني
تسلم الايادي المبدعه يا ذوق
وسامحيني تعبتك معاي
الشريط الثالث عجبني
ياليت تحطينه لي بالتوقيع
لاني مالقيت خانه بلوحة التحكم لوضع التوقيع
وسامحييني للمره المليون تعبتك معاي

نيلة
حبيبتي لازم تتعدى مشاركاتك 50 او 100 مشاركة مااذكر بالضبط عشان تقدرين تحطي توقيع

اذا على الخميسن ردي لج يكمل الخمسين تسلمين ياعمري على التجاوب
ويعطيج العافية
ومشاركاتي بتزيد لمن تبدا المسابقه

ميمو
كيفك ايش الاخبار

السلام ميمو اخبارك

هنوووده
شوفيني كاشخة بالتوقيع
وجهك حلو علييي

ام الننوسات;9833896:
السلام ميمو اخبارك

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نحن بخير دامك انتي بخير
اليوم ماكملت رجيم الكورن فليكس
مافطرت
بس تغديت كباب
والعشاء شاي اخضر مع قطع من الاناناس

sweet 3ahhoda;9833881:
ميمو
كيفك ايش الاخبار

هلا وغلا انت كيفك كنت أقرأ بالردود

نيلة بنت البحرين;9833873:
اذا على الخميسن ردي لج يكمل الخمسين تسلمين ياعمري على التجاوب
ويعطيج العافية
ومشاركاتي بتزيد لمن تبدا المسابقه

تسلمي حبيبتي
واذا تبين اي شيء اوعندك اي سؤال اتفضلي تحت امرك انا وباقي البنات اكيد ماراح يقصرون

جربي روحي لوحة التحكم وشوفي اذا لقيتي تعديل التوقيع ضيفي الشريط

بنات بغيت اسالكم الدورة هل لها علاقة بزيادة الوزن
انا بديت الرجيم وبطني منتفخ علي والدورة متاخرة علي
جاتني امس واليوم ثاني يوم متى اقدر اوزن
ليطلع لي الوزن الصحيح بالفقد

ام الننوسات;9833896:
السلام ميمو اخبارك

هلا ام الننوسات الله يسلمك شو اخبار الدايت معك

sweet 3ahhoda;9833926:
تسلمي حبيبتي
واذا تبين اي شيء اوعندك اي سؤال اتفضلي تحت امرك انا وباقي البنات اكيد ماراح يقصرون

جربي روحي لوحة التحكم وشوفي اذا لقيتي تعديل التوقيع ضيفي الشريط

يسلمك ربي من كل شر
ضبط
التوقيع وكشخت فيه
وسؤالي اذا نزلت اكثر كيف ائشر على التوقيع اني وصلت لوزن معين

نيلة بنت البحرين;9833928:
بنات بغيت اسالكم الدورة هل لها علاقة بزيادة الوزن
انا بديت الرجيم وبطني منتفخ علي والدورة متاخرة علي
جاتني امس واليوم ثاني يوم متى اقدر اوزن
ليطلع لي الوزن الصحيح بالفقد

اولآ مبروك نزول وزنك وأظن إنك نازلة أكثر ماشاءالله لأني بعرف الدورة بتزيد الوزن و وزنك الصحيح بكون لما تخلص

نيلة بنت البحرين;9833912:
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نحن بخير دامك انتي بخير
اليوم ماكملت رجيم الكورن فليكس
مافطرت
بس تغديت كباب
والعشاء شاي اخضر مع قطع من الاناناس

فيه العافيه

ميمو81;9833936:
هلا ام الننوسات الله يسلمك شو اخبار الدايت معك

الحمد لله بس ما في لحد الحين دايت امشي عليه امشي على وحد اسبوع وغير

بنات بتعرفوا إنه الأناناس بنحف!!!