الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة **ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((3))

**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((3))

**ام عبادي القمر** 21-06-2009 1,000 رد 47,776 مشاهدة
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
12-10-2009 | 06:16 PM
رجعت لكم من جديد ..

ام عبودي ..اهاااااااااا ...يعني عادي اكل صالونه بس بدون عيش ..لاني اليوم عجبني الناشف اللي سويته وطعمه ممممم لذيذ وكل ساعه اقول حق زوجي عادي اكل صالونه مع الرجيم ..يقولي اشدراني ..خخخخ

اختي صار وزنها 75 وطولها 165 ..اهيه جسمها كل ضعف بس بعد احس زنودهااا كبار ومترهدلين ويبي لها تسوي تمارين حق لزنود ...بس اهيه كلشششششششش ماتلعب رياضه ..بس تسوي رجيم بدون رياضه ..واذكر راحت شهر رواحد رياضه وبعدين وقفت بس الرجيم مستمره فيه بدون توقف ...
ز
زوجة المهندس
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 06:48 PM
مرحبا بنات اليوم افطرت 4 حبات بسكوت شاي ونسكافيه
والغداء خبصت سويت شوربة عدس وكانت لذييييييييييييييييييييييذة بشكل خطير اكلت 3 صحون مع 3 شرايح توست اسمر
وعلبة كولا زيرو ماكملتها وحبتين ملفوف حماتي مسويته ونص حبة كوكيز شوكلاته ماقدرت اقاوم
وشربت بعدها شاي ضيافة وخل تفاح وتانيب الضمير قتلني مع انه ما اعتقد يسمن كثير بس خلص مابحب اخبص وسط الاسبوع :( طمنوني يسمن اللي اكلته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وماراح اتعشي ابدا
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
12-10-2009 | 07:44 PM
بنااات يبت لكم اطباق لرجيم ...


[COLOR=darkred]لمقادير:
- قطعة همبرجر أو فيليه دجاج
- شريحة جبن سلايز قليل الدسم


- خضروات متنوعة ( زهرة - جزر - بصل أبيض - كوسا - بروكلي ) و أي نوع تحبينه بس ابتعدي عن البطاط لان يمتن




- ملعقة صغيرة أوريغانو (زعتر البيتزا).
- ملعقة صغيرة نعناع مجفف.
- ملح

الطريقة:

1- في البداية تقطعين الخضروات.








2- إذا كان عندج جدر البخار صفي الخضروات فيه ... و اذا جدرج خربان نفس جدرنا ... صفي الخضروات في مشخال مسطح شوي .. و رشي عليهم الملح و الأوريغانو و النعناع .








3- حطي بالجدر شويه ماي و خليه يغلي و حطي فوقه المشخال اللي فيه الخضروات و غطيه.








4- اشوي الهمبرغر أو الفيليه على شواية أو مقلى من غير زيت مع التقليب إلى أن ينضج و بعد ما ينضج تحطين شريحة جبن السلايز على الهمبرغر و تخلينها تذوب .








5- بعدها تحطين الخضار في صحن مع قطعة الهمبرغر ... وانا لاني مو وايد متينه سويت لي بطاط مهروس مع صلصة كريمة.










و عليكم بألف عافية





-----------------------------------
[/COLOR]
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
12-10-2009 | 07:47 PM
كباب بالصلصه:




كباب جاهز مثلج
طماط مقصص مكعبات
بصله مقصصه صغار
كمون وكركم وكزبره مطحونين وملح وفلفل اسود وعصير ليمون
نص كوب ماي فيه قفشتين ماسترد ونص ماجيه

الطريقه
حطو قفشتين زيت زيتون بمقله تيفال لين تسخن وقلبوا الكباب لين ينضى وبعدين قطوا البصل عليه لين يذبل وبعدين الطماط لين يذبل وحطوا البهارات وصبو الماي بالماسترد وغطوه وخلوه 10 دقايق يتشرب الصلصه وسكروا النار
وبالعاااااافيه تره حدددددها لذيذه وخفيفه وتره مو وايد كالوريز لان الاشبوع اللي سويت فيه هالطريقه وحمايس ضعفت كيلوين

أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
12-10-2009 | 07:48 PM








الكوب:
حليب خالي الدسم +شوية هيل مطحون + شوية جاي ورق = طبخوه بجدر صغير على النار لين يبدا يفور وشخلوه وحلوه بجيس سكر تروبيكانا


السلطه: خس مقصص مربعات + طماط مقصص صغار + صلصه مكونه من (2م ك لبنه لايت + 2 م ك صلصة ثاوزند ايلاند لايت + شوييييييية ماسترد + خل + زيت زيتون شويه من كل واحد + شوية ماي يخلي القوام متوسط لا ماي مايوه ولا ثقيل = خلطيهم وصبيهم عالسلطه وخلطيها واكليها يم يم يم)


الصمونه: صمون اسمر بالنخال + بيضه مفيوح مقصصه + شوية خس من السلطه (زلقه بطيحه) + ملح وفلفل + جبن سلايس خالي الدسم
وحطي الصمونه 20 ثانيه بالمايكروويف يذوب الجبن يم يم يم


وبالعافيه
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
12-10-2009 | 07:51 PM
ستيك لحم مع الخضرة + عصير برتقال طبيعي



طبعا الستيك تبلته ليمون وملح وفلفل وبهارات والصلصه وخليته بالثلاجه ثلاث ساعات عقب نظفته من الصلصه وشويته

بشواية شاريتها من ايكيا، حطيت عالشواية الزيت زيتون رش ..

وحمست بصل رشيت عليه الزيت زيتون ..

والخضرة طبختها بالبخار وحطيت وياها اشبنت :) ..


الطبق الثاني

ستيك سمج ويا خضرة + عصير برتقال طبيعي ..



نفس الطريقة :) بس السمج يستوي بسرعه والبصل خليته يطبخ ويا الخضر الباجية بالبخار

انا سويت نفس الطريقة بس ويا البلطي طلع موووو صج !!

احلا من ستيك السمج

لانه الستيك بسرعه يتفتت ..


طبعا هالاطباق تصلح حق العشا
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 07:52 PM
سلام بنات سوري ماكتبت امس

مشغولة شوي قاعده احظر لامتحان الجنسيه

وراي كتاب 170 صفحه :( لازم احفظه كله

اليوم تريقت توسته سمرة مع جبن واكلت نصها مع شوي مربى وقيمر

تغديت نص شيش كباب ونص صمونة صغيره ماكنت مشتهيه << غريبه اول مره :D

وتوني تعشيت قطعة خبز يابس من هذا



مع مسحة جبن ومرتديلا وبرتقاله
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 07:52 PM
يعطيج العافيه هنوووووفة عالاكلات يمي يميي
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 07:54 PM
زوزوووو كم صار وزنك الحين؟
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
12-10-2009 | 07:57 PM
وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
12-10-2009 | 07:59 PM
هلا انوار الحب ...الله يعافيج ...

الله يوفقج في الامتحان ..وبالعافيه الاكل ...
ز
زوجة المهندس
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 08:12 PM
تسلم ايديكي هنوفة على الاكلات الصحية

الله يوفقك انواري وينجحك يااااااااااااااااااااااااااارب

بصراحة والله العظيم مابعرف كم وزني الميزان الديجتال بطارياته مخلصة ولحد الحين اترجى بجوزي يجبلي والميزان العادي مو راضية اقيس فيه خايفة يعطيني وزن مو مضبوط واتحطم
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 08:19 PM
زوجة المهندس;10446400:
تسلم ايديكي هنوفة على الاكلات الصحية

الله يوفقك انواري وينجحك يااااااااااااااااااااااااااارب

بصراحة والله العظيم مابعرف كم وزني الميزان الديجتال بطارياته مخلصة ولحد الحين اترجى بجوزي يجبلي والميزان العادي مو راضية اقيس فيه خايفة يعطيني وزن مو مضبوط واتحطم



تسلمين زوزوووو الله يسمع منك يارب وانجح من هالامتحان واخلص :ss:

هههههههههههه يالله خليها مفاجئه على مايجيبلك زوجك بطاريه تكوني نازلة تمام (y)
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 08:20 PM
هنوفه الحلوه;10446294:
هلا انوار الحب ...الله يعافيج ...

الله يوفقج في الامتحان ..وبالعافيه الاكل ...



تسلمين حبيبتي

الله يسمع منج :)
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
12-10-2009 | 09:35 PM
وينش يا ام عبادي

وين على الله اكيد رحتي تتمشين
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
12-10-2009 | 09:37 PM
اليوم كلش مخربط عندي مامشيت

بس ماخربط ابد
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
12-10-2009 | 09:43 PM
تسلمي هنوفة على الاطباق امممممممم اغراء

اليوم افطرت على شاي حليب مع ربع خبز بحريني


والغذاء كان شوربة عدس مع خضار


والعشاء كان شوربة شوفان

وقطعة صغيرة باباية وبثثث
























لازم لازم انزل عشرين كيلو لازم
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
12-10-2009 | 09:50 PM
مبروك وصلنة الى صفحة رقم 100
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
12-10-2009 | 10:52 PM
سلام بنات
تعشيت كوب حليب + سندويجة بيض وطماط+جبن وبسكوت
واحنا نتعشى حماتي جايبة اللينا كيكة مسويتهااا
اكلت قطعة صغيرة جدا اقل من صغيرة بعد عن خاطري
واليوم لعبت رياضة في البيت تمللت ابي اطلع امشي

هنوفة يسلمووو على الاكلات
انواري الله يوفقج حبوبة ان شاء الله
حمودية لا اليوم ماطلعت تمشين برة في البيت بس اسوي رياضة:(
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
12-10-2009 | 10:52 PM
بنات وصلنا الى الرد ال1000
بفتح موضوع جديد:)
X